Прості способи спалити 400 калорій на день

Незалежно від того, чи маєте ви 20 хвилин або дві години, ці заходи по спалюванню жиру можуть спричинити вашу втрату ваги.

Маєте 2 години? Спробуйте…

Пілатес покращує поставу і може допомогти болю в суглобах у спині та шиї.

Тай-чи - це повільна вправа із слабким ударом, чудова для фокусування уваги та контрольованого дихання.

Є година? Спробуйте…

Їзда на велосипеді з швидкістю 11 миль на годину Подобається Вікторії Пендлтон - це чудовий спосіб вийти на вулицю і побачити світ.

Важке садівництво: Опрацюйте м’язи і насолоджуйтесь перевагами гарного саду!

Скраб підлоги: Ви прогоните крила бінго і отримаєте блискучу підлогу.

Водна аеробіка: спалює калорії, мало впливаючи на суглоби, тому зробіть сплеск!

Отримали 75 хвилин? Спробуйте…

Бадмінтон Товариський вид спорту, що передбачає стрибки, біг та розтяжку. Відомий як "фізичні шахи", він допомагає вашим інтелектуальним навичкам, відгадуючи наступний хід вашого опонента.

Відмов на батуті: веселе аеробне та імунно-стимулююче тренування, до якого може долучитися вся родина. Батутні парки з’являються по всій країні.

Грайте на Nintendo Wii Киньте виклик своїй родині та станьте мотивованими, але правильно розігрівайтесь та також безпечно відводьте будь-які дрібниці!

Отримали 90 хвилин? Спробуйте…

Раунд гольфу І ні, ми не маємо на увазі божевільний гольф! Середнє поле для гольфу - шість миль, тому перенесення дубинок навколо поля - це чудова вправа, яка несе вагу, ідеально підходить для здоров’я кісток та метаболізму.

Веслування на каное веслує, використовуючи більшість м’язів рук і плечей, підвищуючи вашу самооцінку.