Здивований калоріями стейка лосося

Стейк з лосося - одна з назв, відома через багате меню західноєвропейських ресторанів. У цій статті ми дізнаємось про калорії стейка лосося.

Вміст калорій - це перша інформація, про яку люди дбають при виборі їжі. Щодо лосося, чи багато ви знаєте про калорії стейка лосося? Якщо ні, давайте з’ясуємо це в статті нижче.

Деякі відомості про лосося

Лосось - популярна і поживна їжа. Калорії стейка лосося кажуть, що це дуже корисно для здоров’я. Виробництво лосося має на меті забезпечити м’ясні продукти для людей у багатьох країнах і має велику економічну цінність.

Лосось класифікується як жирна риба і вважається здоровою їжею завдяки високому вмісту білка, високому вмісту жирних кислот омега-3 та високому вмісту вітаміну D. М'ясо лосося також є джерелом холестерину.

Види жирних кислот омега-3, що містяться в лососі, надають багато переваг для здоров’я, таких як ознаки омолоджуючого організму, зниження рівня холестерину та артеріального тиску, зниження ризику інсульту, зменшення болю та скутості, спричинених артритом.

Також білок в лососі допомагає встановити та відновити м’язову тканину та всі клітини організму. Омега-3 жирні кислоти в лососі можуть зменшити шкідливу дію тютюну. Лосось - одна з риб, багатих на жирні кислоти Омега-3. Американський інститут серця закликає людей, які в анамнезі не мали серцево-судинних захворювань, споживати найбільше риби, включаючи жирну рибу з високим вмістом омега-3, багатої на рибу-меч, сардини, лосось та оселедець принаймні 2 рази на тиждень.

Лосось - найкращий спосіб набрати калорій

У цьому світі існує багато різних видів лосося. Виходячи з житлової площі, вони поділяються на 2 основні категорії: атлантичний лосось та тихоокеанський лосось. Кожен тип різний; вони різні за розміром, вагою та віком.

Огляд інгредієнтів у 100 г лосося:

Тепер давайте подивимося калорії стейка лосося:

• 206 калорій (111 калорій з жиру)

• Жир: 12 г (3 г насиченого жиру), 63 мг холестерину (21% 1 день)

• Натрій (Na): 61 мг (3%)

• 0г крохмалю (цукор і клітковина 0г)

• Вода становить 64,8 г

Калорійність становить 0% з крохмалю, 54% з жиру та 46% з калорій.

Детальний склад жиру в 100 г лосося

Всього: 12,3 г, включаючи 2,5 г насиченого жиру, 4,4 г мононенасичених жирів і 4,4 г поліненасичених жирів. Жири омега-3 складають 2260 мг, а жири омега-6 - 666 мг.

Детальний склад вітамінів у 100 г лосося

Вітамін А: 50 МО (1%), вітамін С: 3,7 мг (6%), вітамін Е: 0 мг (0%), вітамін К: 0 мкг (0%), В1: 0,3 мг (23%), В2: 0,1 мг (8%), вітамін В3: 8 мг (40%), вітамін В6: 0,6 мг (32%), вітамін В9: 34 мкг (8%), вітамін В12: 2,8 мкг (47%), холін: 0 мг

Детальний склад мінералів у 100 г лосося

Кальцій (Ca): 15 мг (1%), залізо (Fe): 0,3 мг (2%), магній (Mg): 30 мг (8%), фотофосфат (P): 252 мг (25%), калій (K): 384 мг (11%), натрій (Na): 61 мг (3%), мідь (Cu): 0 мг (0%), селен (Se): 41,1 мкг (59%).

Висновок

Як зазначена вище харчова інформація, лосось є дуже хорошим джерелом білка та багатим джерелом вітамінів та мінералів. Більше того, вони містять дуже багату кількість жиру. Омега 3, 6 корисна для серця.

Ми сподіваємось, що завдяки багатій базі даних від калорії стейка лосося допоможе принести вам розкішну і поживну їжу.