Прості ідеї здорової вечері для зайнятих мам - 30-денний план із можливістю роздрукувати

Допомагаємо зробити фітнес, здорову їжу та природний спосіб життя ПРАКТИЧНИМ для зайнятих мам!

Розкриття інформації: У мене є рекламні стосунки з магазинами та оголошення в цій публікації. Ознайомтеся з моїм застереженням тут.

Останнє оновлення 16 серпня 2020 р. Fitasamamabear

Прості, здорові ідеї вечері - 30-денний план із можливістю роздрукувати

Вийміть здогади з того, що сьогодні на вечерю, і використовуйте їх прості, здорові ідеї вечері! Харчуватися здорово не повинно бути жахливо. Ці прості рецепти вечері складаються менш ніж за сорок хвилин і ідеально підходять для всієї родини! Зробіть вечерю менш напруженою за допомогою цього 30-денного плану, притаманного здоровим ідеям вечері.

Отримати прості вечері на столі може бути надзвичайною проблемою (саме тому іноді я думаю, що готова до обіду готова їжа є надзвичайно важливою!). Більшість сімей не хочуть їсти одне і те ж через день, а креативом щовечора важко. Ось чому цей 30-денний план простих, здорових ідей на вечерю може допомогти!

Моїм найбільшим вихованцем завжди було питання «що на вечерю сьогодні ввечері», яке колись задавали лише за тридцять хвилин до того, як вечеря повинна бути на столі.

Ось чому я якось зазнав неприємностей, записавши, що ми їли на вечерю протягом двох твердих місяців. Щоб я мав кілька ідей для вечері, на які можна було б повернутися!

І коли ви без дітей, прості ідеї здорової вечері не так вже й великі. Легко збити обгортку чи погризти щось, і все буде добре.

Однак з дітьми трохи складніше і гарантувати, що ваші прості рецепти вечері корисні, смачні та схвалені дітьми. Ось чому мені, мамі, подобається складати ігровий план, що робити на вечерю сьогодні ввечері.

Звичайно, бувають ночі, коли вечеря - це випадковий "пікнік" того, що ми маємо в холодильнику. Але здебільшого мені подобається сідати з родиною за гарно приготовленою (гарно пристойно приготовленою, бо я завжди поспішаю) їжею.

Проблема з більшістю корисних рецептів вечері

Коли мова заходить про багато рецептів здорової вечері, вони не завжди практичні для зайнятих мам.

Вони не можуть включати двадцять інгредієнтів або годину підготовчої роботи. Серйозно кажучи, ідеї простої здорової вечері в будні вночі повинні бути набагато менш складними
Вони повинні бути здоровими. Легко збити горщик з KD, але це не те, що я хотів би нагодувати своїх дівчат
Вони повинні бути збалансованими. Так само, локшина та томатний соус - це просто, але моя головна мета - завжди прагнути до продуктів, щільних поживними речовинами

Наведений вище список здається досить простим, але щоразу щовечора придумувати ідею здорового вечері на льоту - ні.

Отже, я зробив це для вас.

Щоб тримати себе та своїх клієнтів більш організованими, я створив 30-денний план харчування на вечерю, наповнений справжніми простими, здоровими ідеями вечері на основі їжі.

Ми любимо ці прості, здорові рецепти вечері.

Ці легкі, здорові рецепти засновані на чистому харчуванні, справжніх рецептах їжі. Вони не містять глютену (деякі з них включають обгортання, щоб ви просто захопили деякі обгортання GF), а більшість з них не містять молочних продуктів (я трохи підбираю їх для себе, як пропускаючи сир).

Цей 30-денний план вечері - це зайнята мрія мами, якщо вона хоче залишатись здоровим глуздом, але все ж давати родині здорову, поживну їжу.

Візьміть свої рецепти для друку та здорову вечерю:

Ви можете роздрукувати копію простого плану вечері тут. Потім киньте його на свій холодильник, щоб ви знали, що відбувається завтра.

Примітка: деякі рецепти не пов’язані між собою, але з поважної причини.

Додаткові примітки щодо рецептів вечері

Фахітас: приготувати трохи курки або яловичини. Потім підсмажте трохи перцю та цибулі, киньте все це у суміш спецій фахіта (я готую свою) і киньте на безглютенові обгортання з улюбленими начинками (салат, помідори, сальса, авокадо).

Смажені овочі: подрібніть улюблені овочі, киньте олію авокадо, часник у порошку, морську сіль і засмажте в духовці до готовності. Ось наш улюблений кунжутний смажений вегетаріанський рецепт .

Домашні гамбургери: у кожного є свій спосіб розгойдування, тому я залишив їх порожніми.

Збивати здорові, прості рецепти вечері не повинно бути жахливим. Тим не менше, якщо у вас є план, це буде гладко. Враховуючи це, я також перерахував усі рецепти вечері з відповідними посиланнями нижче, щоб ви могли зберегти цю сторінку та повернутися до неї.

Не забудьте закріпити ці прості, здорові ідеї вечері!

Полегшіть життя і збережіть свій будинок здоровим, склавши план. Цей 30-денний план меню вечері складається на основі справжньої їжі, переважно без глютену, без молочних продуктів та наповнений здоровими рецептами вечері. Таким чином, він ідеально підходить для зайнятих мам, які не можуть проводити еони на кухні, але хочуть дати своїй родині найкраще паливо.

Заключні примітки:

Кілька інших приміток, перш ніж я залишу вас ... вам потрібно бути організованими! Отже, само собою зрозуміло, що тридцятиденні ідеї вечері легко мати, але рецепти здорової вечері не готують самі (ха-ха).

Складіть список, продуктовий магазин і підготуйте те, що вам потрібно.

Особисто я готую одну велику кулінарію з курки/яловичини та зерен (рис/лобода/квасоля) на тиждень. Таким чином, це легко вкласти у рецепт.

Вам все одно потрібно докласти до цього певних зусиль. Однак якщо ви справжній наркоман з їжею, як я думаю, ви, напевно, вже знаєте, що 😉 Використовуйте ці прості, здорові ідеї вечері, щоб полегшити своє життя та зберегти вашу організацію.

Все-таки потрібна допомога? Поварена книга зайнятої мами була створена з урахуванням легких, корисних рецептів. Ці ідеї вечері ідеально підходять для насичених буднів, оскільки всі вони зроблені за ... тридцять хвилин або менше!

Я зібрав 30 рецептів здорової вечері, які можна зробити за тридцять хвилин або менше. Від легких веганських тако до яловичини та чіноа чилі, простих курячих макарон до бок-чой та грибної миски. Таким чином, ці рецепти вечері мають кілька спільних рис:

Вони здорові і прості у виготовленні
Всі рецепти не містять молочних продуктів або їх можна легко зробити безмолочними
Більшість рецептів не містять глютену
Всі рецепти засновані на реальній їжі та орієнтовані на поживні речовини, а не на наповнювачі
Вони всі смачні!

Щоб зробити вечерю навіть МЕНШЕ напруженою, я також включив кілька бонусних порад щодо приготування їжі, основних продуктів для комори та того, як зробити здорове харчування простим. Візьміть свою копію електронної книги кулінарної мами