Медитація уважності для глибокого сну

Активність, пов'язана з книгою

Описание

Ця серія медитацій уважності допоможе вам оцінити життя в даний момент, коли ви з'єднуєтесь зі своїми почуттями, думками та почуттями. Це четверта назва в серії, яка була розроблена, щоб допомогти вам повністю вимкнутись і зв’язати почуття присутності та спокою, коли ви засинаєте. Прийоми уважності можуть допомогти вам заспокоїти свій розум і прибрати всі турботи або тривоги, дозволяючи вам щовечора вимикатись і глибоко спокійно спати.

авторов

Цей запис також має чудову візуалізацію вітряка, яка має на меті допомогти вам заспокоїти свій розум і відпустити будь-які думки без судження. Якщо ви страждаєте безсонням або намагаєтесь вимкнутись вночі, шари гіпнотерапії та поступова глибина цього запису зроблять процес сну легким і природним.

Відомі техніки медитації Глена поєднуються з глибоко розслаблюючою музикою Русса Дейві, створюючи потужний сеанс, який допоможе вам зробити тривалі та значущі зміни у своєму житті. Музика Русс поєднує мрійливі звуки фортепіано та гітари із заспокійливими атмосферними звуковими пейзажами, небесними хорами, курантами та тибетськими співами.

Люди, які практикують уважність, рідше потрапляють у турботи про майбутнє чи жаління про минуле. Будучи уважним, легше помічати і насолоджуватися задоволеннями в житті, коли вони розгортаються. Це також покращує вашу реакцію на стресові або складні ситуації, дозволяючи вам почуватись спокійніше і врівноваженіше у повсякденному житті.

Уважність вимагає практики, тому для досягнення найкращих результатів ми рекомендуємо слухати цю 32-хвилинну сесію один раз на день. Це завантаження також включає 10-хвилинну редаговану версію головного треку. Ця коротка медитація ідеально підходить, коли вам потрібна викрадення середини дня. Слухайте десять хвилин і відчуйте себе більш креативними, оновленими та готовими прийняти решту дня з новим ентузіазмом.

При регулярному використанні ви набагато більше контролюватимете свої почуття і зможете легше справлятися зі злетами та падіннями життя.

Медитація уважності для глибокого сну має ряд позитивних тверджень, серед яких:
• Мій розум спокійний і ясний
• Я перебуваю в режимі сну в безпеці та захисті
• Коли моя голова торкається подушки, мені стає дуже сонним
• Я завжди добре сплю вночі

Уважність дозволяє оздоровити свій розум кількома способами:
• Це допомагає звільнити звичний цикл занепокоєння, занепокоєння та страхів.
• Це допомагає вам стати добрішими до себе та зменшує негативні розмови.
• Це допомагає помітити автоматичні реакції та припинити негативні звички.
• Це дозволяє вам стати більш креативними у підході до складних ситуацій.

Ви також можете використовувати прийоми уважності, щоб вирощувати такі якості, як доброта, або подолати будь-яку кількість проблем чи труднощів у своєму житті.