Тренування з обтяженнями, функціональні вправи та кардіотренування низької інтенсивності - секрети 38-кілограмової втрати цієї дівчини

"Народившись трохи здоровою, я ніколи не усвідомлювала, коли ця милість перетворилася на ожиріння", - каже Ромміла Чандра, чиє життя до певного часу не оберталося фізичною роботою, великою кількістю шкідливої їжі та переїданням. Вона ніколи не ставилася до свого здоров’я серйозно за 22 роки свого життя. Непрохані гості, які зустрічаються із ожирінням, таким як СПКЯ та щитовидна залоза, незабаром теж були в її житті. Неможливість займатися будь-якими пригодницькими видами спорту та боротьба з нерегулярним менструальним циклом нарешті змусила Роммілу задуматися про своє здоров'я. Вона вирішила схуднути і бути в тонусі. Вона розповідає нам свою історію про те, як вона ставала здоровою від жиру.

Ім'я: Ромміла Чандра

Рід занять: Науковий співробітник
Вік: 27 років

Найвища зафіксована вага: 95 кілограмів

Втрачена вага: 38 кілограмів

Поворотний момент: Через те, що я не міг знайти одяг мого розміру, покупки стали для мене моментом збентеження. Також такі проблеми зі здоров’ям, як щитовидна залоза, ПКЯ та нерегулярний менструальний цикл, були деякими іншими причинами мого рішення схуднути.

Яка найскладніша частина зайвої ваги: Для мене найскладнішим було неможливість вписати свій вибір одягу. Я не міг займатися пригодницькими заходами, такими як парапланеризм або трекінг. Іноді відсутність фізичного вигляду змушує інших усвідомлювати себе, і вся впевненість у собі падає, і те ж саме сталося і зі мною.

Моє тренування: Коли я починав, я нічого не знав про тренажерний зал. Але зараз я з гордістю можу сказати, що таблиці перевернулися. Мій режим тренувань складається із суворих тренувань з обтяженнями, після яких виконуються функціональні вправи та кардіотренування низької інтенсивності.

Я потураю: Будучи гурманом, я шахраюю. Але я переконуюсь, що розмір порцій сміття невеликий. Раніше я міг легко з'їсти одну піцу середнього розміру, але тепер я переконуюсь, що з'їм лише її скибочку.

Секрети фітнесу, які я відкрив:

• Заняття лише кардіо не принесе користі, а скоріше зашкодить вашим м’язам і суглобам
• Тренування з обтяженнями є обов’язковою умовою для стійкого та здорового схуднення
• Здорове харчування дуже важливо. Ми вважаємо, що дієта полягає в тому, щоб їсти менше, але все в тому, щоб їсти збалансовану їжу в невеликих пропорціях.
• Балансування між макро- та мікроелементами.

Як я залишаюся мотивованим? Чесно кажучи, я переглядаю свої старі фотографії і не хочу точно повертатися туди знову.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Коли подорож до втрати ваги перетворюється на ширшу картину, тоді це допомагає вам перейти свої межі. Зараз вся справа в тому, щоб бути здоровим і щасливим. Я більше не сприймаю спортзал як тягар, і навпаки, це стало важливою частиною мого здорового способу життя. Чим швидше хтось його приймає і пристосовується до нього, тим він кращий. Коли я побачив результати своєї напруженої праці та поту, я став більш рішучим та зосередженим.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я просто бачу себе підтягнутим і сяючим день у день. Зараз я люблю свій розмір і форму.

Які зміни у способі життя ви зробили?

• Змінив вміст мого холодильника

• Перехід на кращий вибір олії, низький вміст солі та низький вміст цукру
• Заборонено сміття (обманювати їжу кожні 15 днів)
• Відсутність алкоголю та куріння
• Строгі тренування протягом шести днів на тиждень

Що було для вас найнижчою точкою?

Коли я втратила 25 кілограмів на першому курсі тренажерного залу, а набрала 20 кілограмів на другому курсі. Втративши 25 кілограмів, я став необережним, і це взяло на мене шкоду. Це був той день, коли я вирішив підготувати себе і змінив свій спосіб життя. Зараз більше не йдеться про схуднення або схуднення. Тренажерний зал дає мені відчуття гордості та щастя. Я просто сподіваюся поширити обізнаність про придатність!