Пропуск сніданку: так чи ні?

Хоча існують різні думки щодо того, чи важливо снідати чи ні, ми пропонуємо снідати як частину здорової дієти, а також допомагати у зменшенні ваги в цілях Орландо.

Сніданок надає багато переваг

Пропустивши цей важливий прийом їжі, ви відмовляєтесь від численних переваг, які дає здоровий сніданок, включаючи підвищення рівня енергії, поліпшення пам’яті та концентрації уваги та підняття настрою. Без сніданку більшість людей відчуває більші труднощі з концентрацією уваги і швидко втомлюється і вередує.

Найкраще їсти протягом години після пробудження, якщо це можливо. Чим довше ви чекаєте, щоб поїсти, тим голоднішим ви, швидше за все, станете, і ризикуєте з’їсти більший (або нездоровий) обід, ніж якщо б ви поснідали.

Допомагає спалити калорії

Багато людей вважають, що пропускання сніданку - чудовий спосіб зменшити споживання калорій при спробі схуднути. Але насправді вірно все навпаки; пропуск будь-якого прийому їжі негативно впливає на зусилля щодо схуднення, уповільнюючи обмін речовин і змушуючи ваше тіло припиняти спалювати жир.

Вживаючи регулярні, часті страви, включаючи сніданок, обмін речовин у вашому організмі працюватиме як не можна краще, допомагаючи спалювати небажані калорії.

Що має включати здоровий сніданок?

В ідеалі сніданок повинен включати вуглеводи з високим вмістом клітковини для отримання енергії, а також нежирний білок і корисний жир, щоб задовольнити ваш апетит і довше підтримувати ситість. І немає жодних правил, згідно з якими потрібно їсти «типовий» сніданок, наприклад, вівсяну кашу, млинці чи омлети. Ось декілька ідей для тих, хто не любить їсти сніданок або у кого не вистачає часу вранці:

Яйце, зварене круто, та банан
Яблуко з сиром
Грецький йогурт з фруктами
Цільнозернова вафля або скибочка хліба з натуральним арахісовим маслом

Якщо ці варіанти вас теж не приваблюють, спробуйте пообідати такими продуктами, як салат із індички або салату з тунця, на цільнозерновому хлібі. Найголовніше - переконатися, що ви їсте щось на сніданок, а не пропускаєте його взагалі. Снідаючи щодня, ви добре почнете, забезпечуючи своє тіло паливом, необхідним для його початку.

Якщо ви шукаєте підтримку у досягненні втрати ваги в цілях Орландо, зв’яжіться із Центром схуднення компанії Svelte сьогодні в Інтернеті або зателефонуйте (407) 804-5200.

Опублікувала Сьюзі Брегг

Доктор Річард та Сьюзі Брегг віддані своїй справі впровадити нашу перевірену систему медичного схуднення в Орландо, Флорида та околиці вже більше десяти років. Ми маємо 90% успіху, і ми вважаємо, що Svelte MD - найкращий спосіб швидко схуднути та утримати його назавжди. У нас є план, який підходить кожній людині, незалежно від медичного походження та віку. Підпишіться на нас і відкрийте для себе нового, казкового вас! Переглянути більше публікацій