Програма LifeSteps ®

16 “Кроків” Огляд за тижнями

Кожен тижневий сеанс, або “Крок”, вводить нову концепцію та ключову поведінку для зміни способу життя. Сесії є високоінтерактивними та включають групову дискусію, рольову гру, вирішення проблем тощо.

Кожна сесія надає "дорожню карту" для доставки вмісту, включаючи наступне:

Ключова поведінка та концепція: «Чому це допоможе вам схуднути»
Самооцінка: 'Де ти зараз?'
Практична практика: Діяльність, що підкріплює поняття
Планування дій: Харчова та фізична активність

LifeSteps ® Leader виступає посередником змін, забезпечуючи інформацію, підтримку та керівництво. Учасники коригують свої цілі та план дій, коли вони отримують нові уявлення та практикують нову поведінку.

Передпрограмні сесії: орієнтаційна сесія та початкове інтерв’ю

Ці дві сесії - це перемога для вас та перемога для ваших учасників. Учасники, які відвідують обидва ці заняття, частіше дотримуються програми, вносять тривалі зміни у спосіб життя і худнуть.

Сесія орієнтації на групи - Особи, які цікавляться LifeSteps ®, дізнаються про те, у чому справа, і вирішують, чи готові вони змінити спосіб життя, що призведе до втрати ваги.
Персональне інтерв’ю - Це співбесіда допоможе вам визначити, чи готовий клієнт вирушити у подорож до зміни способу життя. За допомогою мотиваційного інтерв’ю ви оцінюєте:
- Стан здоров’я та історія ваги
- Готовність до змін
- Готовність робити необхідні заходи, включаючи щоденне відстеження їжі та регулярні фізичні навантаження

Крок 1-5: Вивчення основ

Знання є ключем до успішної зміни поведінки. Вивчення основ харчування та фізичної активності створює основу для створення особистого плану зміни способу життя.

Крок 1: Моніторинг - Дізнайтеся важливість моніторингу для внесення змін у спосіб життя та як вести облік продуктів харчування та активності.
- Самооцінка: Поточні харчові звички
Крок 2: Фізична активність - Дізнайтеся важливість фізичної активності та складіть план підвищення рівня активності.
- Самооцінка: Поточний рівень активності
Крок 3: Посібник із щоденного вибору їжі - Дізнайтеся, як важливо вживати різноманітну їжу з п’яти груп продуктів, та розробіть план здорового харчування на основі рекомендацій MyPlate.
- Самооцінка: П’ять груп продуктів
Крок 4: Розмір порції - Дізнайтеся, як зважувати та вимірювати їжу, та розробляйте око для стандартних розмірів порції.
- Самооцінка: Поінформованість про розмір порції
Крок 5: Калорійність - Дізнайтеся про калорійність продуктів, щоб зробити більш обгрунтований вибір їжі.
- Самооцінка: Поінформованість про калорії

Кроки 6-8: Індивідуальне планування дій

Стиль життя учасників різний. Ці три «кроки» допомагають їм визначити та визначити пріоритет змін у харчуванні, діяльності та поведінці, що відповідають їхнім потребам.

Крок 6: Поєднавши все це разом - Створіть індивідуальний план на основі особистих оцінок та інформації, засвоєної за перші п’ять „Кроків”.
- Самооцінки: поведінка, вага, кількість калорій, вихід калорій, обізнаність про інші фактори, включаючи сон, гормони, стрес, мікробіом.
Крок 7: Інтерв'ю серед програми - Індивідуальне інтерв’ю на основі мотиваційного інтерв’ю для оцінки прогресу та надання зворотного зв’язку.
- Самооцінка: підтримка мотивації
Крок 8: Стилі харчування - Визначте стилі харчування, які призводять до переїдання та обговорення, уважного харчування, голоду та ситості.
- Самооцінки: швидкість харчування, уважне харчування, режим харчування, голод, їжа, якій важко протистояти

Крок 9-13: Управління пробілами: емоційні, екологічні проблеми та харчування

Пробіли можуть бути малими або великими. Успішна зміна поведінки вимагає управління провалами, щоб не відставати і досягти встановлених цілей.

Кроки 14-16: Підготовка до майбутнього

Завершуються щотижневі заняття; однак мета LifeSteps ® полягає в тому, щоб допомогти учасникам встановити зміни поведінки, які тривають все життя. Ці останні «Кроки» допомагають учасникам пишатися досягнутим прогресом та брати участь у змінах здорового способу життя.

Крок 14: Залишайтеся активними - Розробити програму особистої фізичної активності для підтримки втрати ваги та серцево-судинної форми.
- Самооцінка: Видимість та доступність їжі
Крок 15: Підсумкове інтерв’ю - Індивідуальне інтерв’ю для оцінки прогресу, надання зворотного зв’язку та встановлення цілей на майбутнє.
- Самооцінка: яка поведінка працює?
Крок 16: Залишатися в кроці - Навчіться шестиступеневому процесу збереження змін поведінки та того, як продовжувати встановлювати та досягати цілей зміни способу життя.
- Самооцінка: Перегляньте мої результати

Сесії технічного обслуговування

LifeSteps ® включає 11 додаткових сеансів технічного обслуговування, якими ви можете запропонувати постійну підтримку після закінчення програми LifeSteps ®. Ці сесії розширюють 16 основних етапів програми та надають додаткову підтримку, формування навичок та практику.