Продукти харчування, які живлять чистий колір обличчя

13 грудня 2011 р. Зв'язатися з автором

Закрити

Дякуємо за запит. Зверніть увагу, що автор не може надати індивідуальну медичну консультацію. Крім того, якщо у вас є запитання щодо обслуговування клієнтів, надішліть електронну пошту на адресу [email protected]

Спонсорований

Гра вгору в брови за допомогою Browvado - Caronlab Australia Pty Ltd./Caron

Ламінування брів від RefectoCil - Ми любимо великі брови! - Косметичні марки CBON Північної Америки

Створіть власні протоколи дезінфекції - Virox Technologies Inc.

Нехай Люкс тане: Біоелементи Дьюлюкс Олія для обличчя - Біоелементи

Спонсорований

Ламінування брів від RefectoCil - Ми любимо великі брови! - Косметичні марки CBON Північної Америки

Гра вгору в брови за допомогою Browvado - Caronlab Australia Pty Ltd./Caron

Тенденція бізнесу в галузі краси до 2021 року, без якої не можна планувати - Genbook

Створіть власні протоколи дезінфекції - Virox Technologies Inc.

Найпопулярніший у харчуванні

1 Зникле ланка: Нестача харчування та шкіра
2 Чи є харчування естетичним ні-ні?
3 варіанти харчування можуть вплинути на здоров’я шкіри
4 Розуміння поживних речовин, недоліків та стану шкіри
5 вчених досліджують перевагу БАД
6 Досвід харчування в спа-центрі
7 4 Продукти для зволоження шкіри взимку
8 Багата томатами дієта може допомогти захистити шкіру
9 Боротьба з прищами за допомогою їжі
10 Зволоження шкіри всередину/зовні

Те, що ви їсте, йде не тільки прямо до стегон, це також відображається у вашому кольорі обличчя. За словами Валері Голдберт, доктора медичних наук, дерматолога з штату Нью-Йорк та Нью-Джерсі та Центру лазерної та косметичної хірургії, правильне харчування може мати великий вплив на вигляд та відчуття вашої шкіри ". що оброблена їжа та молочні продукти з високим вмістом жиру можуть посилити прищі, сприяти запаленню та помутніти чистий колір обличчя. Інші дані свідчать про те, що їжа з високим вмістом білка та антиоксидантів (зокрема, фрукти та овочі) може мати противіковий ефект. і те, як вони впливають на шкіру, є ключовим для вирішення головоломки вибору продуктів харчування, які забезпечують чіткий колір обличчя ", - додає Голдберт.

Найновіші дієтичні рекомендації та ваша шкіра

У 2010 році Міністерство сільського господарства США оприлюднило свої останні дієтичні рекомендації, тоді як цього року випустило нову піктограму здорового харчування під назвою MyPlate. Обидва рекомендують американцям їсти більше здорової їжі, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні та нежирні молочні продукти та морепродукти. Рекомендації також заохочують людей споживати менше натрію, насичених і трансжирів, доданих цукрів та рафінованих зерен, таких як біле борошно. Жодна їжа не є обмеженою, але вказівки заохочують контроль над порціями та зміну калорій.

Загалом, Goldburt погоджується з цими рекомендаціями, зазначаючи, що вони є кроком у правильному напрямку до здорової для шкіри дієти, а також дієти, яка може зменшити ризик серцевих захворювань, раку та ожиріння. Однак вона вважає важливим обмежити кількість молока та молочних продуктів однією або двома порціями на день, а не трьома рекомендованими. Дані свідчать про те, що молочні продукти можуть бути проблематичними для людей з вуграми та іншими запальними захворюваннями шкіри. Ці продукти можуть спонукати організм виробляти більше чоловічих гормонів, які називаються андрогенами, які спричиняють більшу кількість жиру та шкірного сала, які можуть закупорити пори. Крім того, молочні продукти, що виробляються на неорганічних фермах, можуть містити зовнішні гормони та пестициди, що може погіршити стан шкіри. Голдбурт рекомендує їсти багаті кальцієм овочі, такі як шпинат та зелень комір, щоб компенсувати вживання менше молочних продуктів.

За словами Голдберта, "Також виявляється, що дотримання дієти з низьким вмістом глікемії (саме це рекомендують дієтичні рекомендації) є ключем до очищення шкіри". Це дієта з низьким вмістом рафінованих вуглеводів та оброблених продуктів, а також з високим вмістом продуктів і нежирних білків, що допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Існує теорія, що дієта з високим вмістом глікемії може призвести до інсулінорезистентності, коли організм повинен виробляти все більшу кількість гормону інсуліну, щоб очистити глюкозу (цукор) від крові. Резистентність до інсуліну остаточно пов'язана з високим кров'яним тиском, діабетом та серцевими захворюваннями, і є дані, що це також призводить до вугрів та більших запалень шкіри. "Потрібні подальші дослідження, але кілька досліджень вказують на користь прищів при дотриманні дієти з низьким вмістом глікемії", - зазначає вона.

Нижче наведені рекомендації Голдберта щодо дотримання останніх дієтичних вказівок та вибору продуктів, що живлять чіткий колір обличчя:

Цільного зерна. Ці продукти містять безліч корисних для здоров’я шкірних речовин, таких як антиоксиданти та клітковина, які можуть стабілізувати рівень цукру в крові та пришвидшити відновлення шкіри. Шукайте продукти, в яких першим інгредієнтом є "цільнозернові". Розширюйте сферу пшениці до інших зерен, таких як лобода (яскраво виражена гостра вау), вівсянка, булгур, цільнозерновий ячмінь та коричневий рис.

Фрукти та овочі. Листові зелені овочі містять багато антиоксидантів та інших протизапальних поживних речовин, а також клітковину, яка знову може регулювати рівень цукру в крові.

Корисні жири. Жирна риба океанського походження, така як лосось, тунець альбакор, оселедець, анчоуси та сардини, а також волоські горіхи, лляне насіння та олія ріпаку є хорошими джерелами омега-3 жирних кислот, які можуть зменшити запалення у вашому тілі, що може посилитися шкірні захворювання. Ці незамінні жирні кислоти також допомагають зберегти вашу шкіру здоровою, підтримують її природний масляний бар’єр і роблять її молодшою (менш зморшкуватою) та чіткішою. Інші джерела "хороших жирів" - оливкова олія та авокадо.

Рослинний білок - хороша альтернатива червоному м’ясу. Всупереч поширеній думці, більшість рослин дуже багаті білком. Краще їсти рослини у вигляді салату або злегка приготованих на пару, оскільки їх приготування знищує багато їх життєво важливих поживних речовин.

Чай. Зелений, чорний та інші чаї є хорошим джерелом антиоксидантів, на відміну від кави, яка містить багато кислоти, яка може збільшити вироблення інсуліну та запалення, а в кінцевому підсумку спричинити зморшки. "Обмежте каву однією чашкою на день або перейдіть на чай", - рекомендує вона.

Вода. Підтримування гідратації простою старою водою має важливе значення для здоров’я та гарної шкіри. Найкраще пити відфільтровану воду, яка зберігається у скляній пляшці, протягом дня.