Будь оптимістом, не будучи дурнем

Існує досить багато мотиваційних ораторів та книг про самовдосконалення з напрочуд простим повідомленням: вірте, що успіх вам легко прийде, і він буде. Однак у цій аргументації є одна невелика проблема, яка, на жаль, нікому не заважає зробити її: вона абсолютно неправдива.

Насправді не тільки візуалізація «успіху без зусиль» є безрезультатною, це ще й катастрофічним. Цю хорошу пораду давати лише в тому випадку, якщо ви намагаєтеся саботувати одержувача. Це рецепт невдачі. І ні, я не завищую це.

Але як це може бути? Хіба оптимізм не є добрим? Так. Оптимізм та впевненість, які він створює, є важливими для створення та підтримки мотивації, необхідної для досягнення ваших цілей. Альберт Бандура, один із батьків-засновників наукової психології, десятки років тому відкрив, що, мабуть, найкращим провісником успіху людини є те, вірять вони чи ні. Тисячі і тисячі експериментів пізніше, він ще не довів, що помиляється.

Але є важливе застереження: щоб досягти успіху, потрібно зрозуміти життєво важливу різницю між вірою в те, що ти досягнеш успіху, і вірою в те, що ти легко досягнеш успіху. Іншими словами, це різниця між реалістичним оптимістом і нереальним оптимістом.

Реалістичні оптимісти (про яких говорив Бандура) вірять, що вони досягнуть успіху, але також вірять, що їм доведеться досягти успіху - завдяки таким речам, як зусилля, ретельне планування, наполегливість та вибір правильних стратегій. Вони усвідомлюють необхідність серйозно задуматися над тим, як вони будуть боротися з перешкодами. Ця підготовка лише збільшує їхню впевненість у власній здатності щось робити.

Нереалістичні оптимісти, навпаки, вірять, що з ними відбудеться успіх - що Всесвіт винагородить їх за все їхнє позитивне мислення, або що якимось чином вони за одну ніч перетворяться на людину, для якої перешкоди перестають існувати. (Забувши про те, що навіть у Супермена був криптоніт. І таємна особистість, для збереження якої було достатньо зусиль. А також стосунки).

Одне з найяскравіших ілюстрацій небезпеки нереального оптимізму випливає з дослідження втрати ваги. Психолог Габріеле Еттінген запитала групу жінок із ожирінням, які взяли участь у програмі схуднення, наскільки ймовірно, що вони мають досягти своїх цілей. Вона виявила, що ті жінки, які були впевнені, що їм вдасться досягти успіху, схудли на 26 фунтів більше, ніж сумніваються в собі, як і очікувалося.

Але Еттінген також попросив жінок сказати їй, яким, на їхню думку, буде їхній шлях до успіху - якщо вони вважатимуть, що їм буде важко протистояти спокусі, або якщо їм не складе труднощів відмовитись від безкоштовних пампушок у конференц-залі та друга поїздка до "шведського столу", де можна все поїсти. Результати були вражаючими: жінки, які вірили, що досягнуть успіху, легко схуднуть на 24 кілограми менше, ніж ті, хто вважав, що їхня подорож для схуднення не буде прогулянкою по парку.

Вона виявила таку ж модель результатів у дослідженнях студентів, які шукають високооплачувану роботу після закінчення коледжу, одиноких людей, які бажають знайти тривале кохання, та людей похилого віку, які відновлюються після операції з заміни стегна. Реалістичні оптимісти надсилають більше заявок на роботу, знаходять сміливість звертатися до потенційних романтичних партнерів і більше працюють над їх реабілітаційними вправами - у кожному випадку це призводить до набагато вищих показників успіху.

Віра в те, що шлях до успіху буде кам’янистим, веде до більшого успіху, оскільки змушує вас діяти. Люди, які впевнені, що вони досягнуть успіху, і настільки ж впевнені, що успіх не буде легким, докладають більше зусиль, планують, як вони впораються з проблемами до їх виникнення, і довше залишаються перед труднощами.

Нереалістичні оптимісти дуже раді сказати вам, що ви «налаштовані негативно», коли наважуєтесь висловити занепокоєння, приховувати застереження або занадто довго зупинятися на перешкодах, які перешкоджають вашій меті. По правді кажучи, такий спосіб мислення є необхідним кроком у будь-якій успішній справі, і це зовсім не протилежне впевненому оптимізму. Зосередження уваги лише на тому, що ми хочемо, за винятком усього іншого, - це просто такий наївний і безрозсудний спосіб мислення, який привів лідерів галузі (а часом і цілих галузей) до гарячої води.

Розвивайте свій реалістичний оптимізм, поєднуючи позитивне ставлення з чесною оцінкою викликів, які вас чекають. Не візуалізуйте успіх - уявіть кроки, які ви зробите для того, щоб досягти успіху.

Хайді Грант Халворсон, доктор філософії є мотиваційним психологом та автором нової книги «Успіш: як ми можемо досягти своїх цілей» (Hudson Street Press, 2011). Вона також є експертом-блогером з мотивації та лідерства для Fast Company та Psychology Today. Її особистий щоденник „Наука успіху” можна знайти за адресою www.heidigranthalvorson.com. Слідуйте за нею в Twitter @hghalvorson

Доктор філософії Хайді Грант - соціальний психолог, який досліджує, пише та говорить про науку про мотивацію. Вона є глобальним директором з досліджень та розробок в Інституті нейролідерства та працює заступником директора Колумбійського наукового центру мотивації. Вона здобула ступінь доктора соціальної психології в Колумбійському університеті. Її остання книга - Підкріплення: як змусити людей допомогти вам. Вона також є автором Дев’ять речей, які успішні люди роблять по-різному і Вас ніхто не розуміє і що з цим робити.