Ресурси для журналістів та ЗМІ

Проблеми з втратою ваги? Подивіться на свої нічні звички

Ви наступаєте на вагу вранці і відчуваєте розчарування? Лікар пояснює, чому можуть бути винні ваші звички з напередодні ввечері.

Завантаження медіа

Медичний та медичний контент CCNS є зручним для споживачів, професійною якістю мовлення (доступний у форматі HD) і доступний для ЗМІ щодня.

* Надішліть нам електронного листа для пароля для завантаження відео Вміст є власністю клініки Клівленда і призначений лише для використання в засобах масової інформації.

Зв'язок із ЗМІ

За запитом ми можемо знімати власні інтерв’ю та ролики для ЗМІ.

КЛІВЛЕНД - Ви наступаєте на вагу вранці і відчуваєте розчарування, коли число не рухається?

У цьому винні можливі звички з напередодні ввечері.

За словами Кейсі Гудпастер, доктора філософії клініки Клівленда, ввечері легко назбирати зайві калорії, особливо якщо перегляд телевізора є частиною режиму сну.

«Перегляд телевізора під час перекусу - це дійсно часта поведінка, яку ми спостерігаємо у людей, які борються зі своїм керуванням вагою, оскільки перегляд телевізора - це така пасивна діяльність; там багато нездорових підказок про їжу, так що калорії дійсно легко накопичувати у вечірні години ", - сказала вона.

Доктор Гудпастер сказав, що деякі люди можуть навіть страждати від розладу, який називається «синдром нічного харчування».

Це трапляється, коли у людей виникає бажання з’їсти інший еквівалент їжі після обіду або з’їсти серед ночі.

Це створює порочний цикл, коли вони не голодні вранці, можуть пропускати їжу, але потім стають надмірно голодними пізніше вдень або вночі.

І коли ми голодні вночі, доктор Гудпастер сказав, що це час, коли ми не з такою ймовірністю витрачаємо багато часу на приготування здорової їжі.

Крім того, вона сказала, що ми запрограмовані на вечір або коли ми надмірно втомлюємось, бажати продуктів з високим вмістом вуглеводів, мало клітковини, продуктів харчування.

Для боротьби з цим циклом нездорових харчових звичок доктор Гудпастер рекомендує їсти регулярно протягом дня і ввечері, роблячи паузу перед тим, як відразу ж відмовитись від нічних перекусів.

"Можливо, все-таки це був не той фізичний голод, можливо, тяга походить від чогось іншого", - сказала вона. "Це може бути стрес, і дійсно потрібно вечором шукати розслаблюючу діяльність - щось не пов'язане з їжею, а це може бути щось на зразок вправ на глибоке дихання або прийняття гарячої гарячої ванни або душу"

Доктор Гудпастер застерігає від вживання їжі як способу боротьби зі стресом. Коли ми знаходимо кращі способи боротьби зі стресом, ми спимо краще, а коли спимо краще, легше виробляємо здоровішу структуру їжі.

“Які основні потреби спонукають приймати їжу ввечері? Тому що якщо це не фізичний голод, то, зрештою, їжа все одно насправді її не втамує ", - сказала вона. "Отже, можна продовжувати намагатись перекусити, і в той момент це відчуває себе добре, але потім дуже швидко це відчуття щастя зникає".

Тільки для журналістів

Зареєструйтесь нижче, щоб бути доданими до нашого списку щоденних історій здоров’я.

Дякую. Електронний лист отримано.

Незабаром ми особисто зв’яжемося з вами для підтвердження.

Ви також можете підписатися на нас у Twitter @CCformedia, щоб отримувати оновлення в режимі реального часу при розміщенні нового вмісту.