Про сейм

Рисова дієта складається з рису, фруктів, овочів, зерен, хліба, риби та курки. Він може мати відносно багато клітковини, залежно від того, які фрукти та овочі їдять. Будуть зроблені конкретні рекомендації для тих, хто страждає запорами.

Оригінальна рисова дієта складалася з щоденних порцій рису та фруктів з подальшим додаванням овочів і, нарешті, невеликої кількості риби та курки.

Рисова дієта в Центральній Флориді включає овочі, які раніше входили в раціон, і використовує рисовий запік. Конгі - це по суті рисова каша, яка може бути тонкої або густої консистенції, але на відміну від рису в зернистій формі. Конгей пропонує різноманітні презентації та переваги:

Миска з рисом конгі складає лише 1/8 калорій у мисці простого рису.
Легко змішати овочі та рибу або курку в конжи, щоб зробити смачне блюдо.
Легко додати спеції на зразок місіс Даш, які не містять солі, але мають смак і роблять їжу цілком ароматною.
Конгі може бути різною консистенцією, що робить його привабливим для більшої кількості людей. Це може бути як суп, як пудинг, так і консистенція між ними.
Сніданок, схожий на кашу, схожий на кашу і може бути прикрашений фруктами, медом, родзинками, корицею, йогуртом, блиском тощо.
На обід/вечерю в конге більше спецій та овочів.

Поряд з рисом конгей, існує доза 5 фруктів на день, які можна розділити на 3 прийоми їжі або з’їсти як закуски. У міру просування дієти включаються інші низькокалорійні закуски, кожна близько 100 калорій і дуже низька натрію.

У раціоні мало жиру і мало натрію. Низький вміст натрію допомагає знизити кров'яний тиск, знизити апетит і призвести до відчуття поліпшення загального стану здоров'я. Вміст білка помірний, і необхідна щоденна вітамінна добавка.

Через 1-2 тижні базової дієти до обіду та вечері додаються овочі. Презентації залежатимуть від забаганок шеф-кухаря, що дозволить вам скуштувати безліч різноманітних страв та вибрати ті, які вам найбільше подобаються, щоб продовжувати їсти вдома.

На останньому тижні до меню додадуть рибу, курку та хліб.

Рекомендуємо пити воду; однак дозволяється чай, кава без кофеїну, невелика кількість звичайної кави та деякі води зі смаком води з низьким вмістом натрію.

Дієта неповна без щоденних пішохідних вправ. Відстань і швидкість будуть визначатися фізичним здоров’ям та здібностями. Чим більше вправ можна зробити, тим більше вони, ймовірно, втратять. Ті, хто сильно обмежений, матимуть повільніший темп зниження ваги, але також можуть бути успішними. Ті, хто більш підготовлений, можуть робити інші вправи в сусідніх тренажерних залах для підтримки та збільшення м’язової маси.

Вміст дієти та калорійність змінюватимуться протягом тих тижнів, коли ви відвідуєте програму, залежно від результатів та цілей.