Про мене Наталія Лара

і я дуже рада, що ти тут!

Якщо ти мій тип людей, ти хочеш створити вплив у цьому прекрасному світі.

Ви хочете бути кращим у тому, що ви робите, жити багатим життям і вибухнути, поки ви це робите.

Ви також знаєте, що, щоб мати епічне життя і залишити значущий слід, ви не можете просто крилати його - ви повинні бути НАМІРНИЙ.

Навмисне про те, як ти їсти, як ти рухатися, як ти подумайте, як ти вести, а як ти кохання.

Для вас, високоефективного, хто шукає у своєму житті кількість І якість, відповідальність за своє здоров’я є головним - фізичне, психічне, духовне та емоційне здоров’я. Це все підключений.

Затримуючи своє життя, поки ви не будете виглядати/відчувати/бути певним чином.

Збентежений смішною кількістю суперечливої ​​інформації про харчування, здоров'я та самопочуття

Паралізований надмірним аналізом, запитуючи себе: "з чого, біса, починати?"

Страждаючи від "незрозумілих" фізичних симптомів, таких як здуття живота, втома, перепади настрою, дивний сон та інші проблеми, про які ви воліли б не думати

Втомився від непередбачуваного/ненадійного рівня енергії

Завжди голодний/думаючи про їжу

Перевантажені постійно зростаючими вимогами, що пред'являються до вас шаленими швидкими темпами, ну, всього!

Ви потрапили в потрібне місце.

Будьте закохані в те, що бачите в дзеркалі, і на те, на що здатне ваше тіло

Досягайте ВАШОЇ ідеальної композиції тіла і підтримуйте її без зусиль (більше не покладаючись на силу волі!)

Спати дивовижно і прокидатися під напругою, готовий піти на світ

Умійте вільно пересуватися та почуватись комфортно у своїй шкірі

Мають стабільно високий рівень енергії

Зрозумійте, як працює ваше тіло і як воно реагує на різні продукти харчування та ситуації

Будьте присутні для своїх близьких

Робіть свою найкращу роботу максимально продуктивно

Я приведу вас туди.

Безкоштовні поради, інструменти та тактики? Так, будь ласка!

наталія

Як сертифікований професійний тренер і стратег життя, я проводжу вас через процес трансформації вашої біології, вашої психології та вашого оточення.

Разом ми визначаємо непрацездатні моделі та замінюємо їх звичками, інструментами та практиками, які працюють.

Завдяки коучингу, передовим методам та нетрадиційному підходу, що поєднує мудрість предків із сучасною наукою та технологіями, я підтримую вас в оптимізації того, як ви їсте, спите, рухаєтесь, думаєте, ведете та любите.

Я вірю, що кожен із нас здатний жити епічним життям, коли ми наділені належними інструментами та інформацією та готові йти шляхом експериментів та самовідкриття.

Прийняття цього підходу «розуму новачка» є запорукою довгострокового успіху в будь-якій справі, особливо в оптимальному стані здоров’я.

Тим не менш, незважаючи на те, що ми всі можемо туди дістатися, шлях для кожного з нас буде виглядати по-різному.

Виходячи з ваших цінностей, пріоритетів та цілей; ваш план успіху буде унікальним.

Знайдіть спосіб харчування, який змусить вас почуватись ВЕЛИКИМИ

Майте найкращий сон за всю ніч

Складіть рухову “дієту”, яку любить ваше тіло

Зробіть стрес на вашу користь

Будьте витривалішими, коли "життя трапляється"

Швидкі результати (привіт #biohacking!)

Створіть середовище, де радість, продуктивність і потік неминучі

Розвивайте значущі, насичені стосунки

Насолоджуйтесь життям і знаходьте сенс навіть у "дрібницях"

Отримайте ясність щодо того, що для вас найважливіше

Ви потрібні світові в найкращому вигляді!

Ви хочете дійти до кінця свого життя і мати можливість сказати:

Я створив це. Я вибрав це життя і любив кожну хвилину його?

Моя історія

Якби ви сказали мені 7 років тому, що я стану тренером, отримаю 2 (добре, 5) сертифікати та вкладу сотні годин, щоб стати найкращою людиною, якою я міг би бути ...

я б посміявся з вас, прохрипнув мені якийсь гарячий напій (я такий класний) і кинув трохи сліз у суміш.

І все-таки я тут, з величезною чіткістю цілей свого життя, роблю роботу, яку я абсолютно люблю (чудово працюю, і мені добре платять за #ikigai), люблю своє тіло і оточений деякими досить казковими людьми (так, це включає ВАС! ).

З наміром, рішучістю, трохи удачі і багато чого іншого ЛЮБОВ, усе можливо.

Як я вийшов на цей шлях?

Як і більшість людей стають на шлях, який змінює все: мені боляче, відчайдушно, і, спробувавши все, я зробив би майже все, щоб допомогти собі.

Що призвело до процесу - це правильна магія ... і ось ми!

Візьміть собі чашку трав’яного чаю, куленепробивної кави або лимонної води, і давайте. Get.cosy.!

Магія полягає в деталях

З океанів, гір та древніх земель; назад до вод, де я народився. Це подорож моєї героїні.

Початок

Все своє життя я боровся з проблемами самооцінки та низької самоцінності. Насправді до 7 років тому я сидів на дієті з дня свого народження. Буквально. У 4.884 грами (10 фунтів) я був "макро-дитиною", тож обмежився грудним молоком (що виявилося непоганою справою!). Підростаючи, мої батьки, які робили те, що вважали найкращим і з безумовної любові, завжди говорили мені, що я занадто товстий і лише худі люди отримують те, що хочуть - я перефразую. У молодості я був конкурентоспроможним плавцем, і хоча б ви думали, що мій тато називатиме мене русалкою чи дельфіном, я був його «маленьким китом». Розмова про травму!

Я так сильно хотів, щоб мене любили такою, якою я був, і саме завдяки досягненню я отримав потрібну любов і увагу, тому я став дуже досвідченим хлопчиком, досвідченим підлітком, і тепер я трохи неприємний, але чарівний молодий дорослий.

Але цього ніколи не було достатньо. Ніщо не могло компенсувати того, що я був (або відчував, залежно від сезону) товстий. І відчуття жиру дорівнює тому, що недостатньо і негідно. Любові, уваги, отримання бажаного. Це відчуття недостатньої приналежності мене ніколи не залишало, і їжа була єдиним затишком. Це спричинило низхідну спіраль вини та сорому у світ примхливих дієт, запоїв, нетривалих вправ та позбавлення.

Я щиро вдячний за все, що сталося ДО мене дотепер, бо саме тому ви сьогодні читаєте ці слова. Тому що я був досить сміливим і достатньо сильним, щоб перетворити цей біль на присутність, і присутність допомогло мені знайти подарунок, який я тут даю. Я є доказом того, що якщо ти почуваєшся так, ти теж можеш перетворити свій біль на щось прекрасне.

Заклик до пригод (або ідеального втечі)

Отже, що ж сталося між тим і тепер, дивуєшся?

У 2012 році я отримав можливість переїхати за кордон, і хоча я хотів би сказати, що я просунувся до дивовижної можливості (якою вона була), я знала, що мені потрібно було докласти буквальну, географічну відстань між мною та моєю реальністю на той час щоб мати змогу зцілити.

Це було ідеальною втечею, бо мій відчай був дуже добре прихований за чудовою роботою, блискучим новим місцем та гламурною подорожжю.

І ось, я прибув до Німеччини. До мого відчаю, незважаючи на буквальну відстань між моїм минулим і моїм сьогоденням, усі найтемніші години вдалося подорожувати зі мною.

Адаптацію зробило більш складним моє его, яке думало, що я вже «знав» Німеччину (і німців), і що додало моїм тенденціям до знань, ускладнило перші 6 місяців складніше, ніж мало б бути. Розрив стосунків, моя собака майже вмирає, а звичайні сімейні речі придумали ідеальний шторм для дієт вдень і переїдання вночі.

Одного разу, переглядаючи Інтернет, я натрапив на «Маркове щоденне яблуко», і це було моєю першою групою про предківський спосіб життя. Це, безумовно, вдарило, але я був занадто зайнятий, німіючи себе їжею, щоб приділяти багато уваги.

А потім прийшов час рухатися знову.

Безладна, красива середина

Що було тим моментом Еврики, з якого почалася вся ця тренерська справа? Я радий, що ви запитали!

Все почалося в Австралії, в холодний березневий день 2013 року, з CrossFit (ви знали, що це буде, чи не так?). CrossFit назавжди змінив моє життя та моє сприйняття мого тіла. Це перевело мої цілі з «схуднення» на «набір сили» і змусило мене оцінити свої фізичні здібності та безмежний потенціал.

Після кількох місяців CrossFit та загнання всіх навколо мене БОЗЕМАНІМ з моїми “wods”, якими крутими були люди в моїй “коробці” і наскільки мені було боляче, у нас був перший виклик Paleo на моєму улюбленому Південному CrossFit (нині CrossFit Claremont) і через пару тижнів, харчуючись суворим палео, я сказав собі: «Це ВІН. Ось як я маю почуватись кожного. Одного дня ", а решта - це історія!

Після кількох місяців отримання дивовижних результатів, налагодження дружби, яка все ще міцна донині, любові до палео та життя, я став екстремістом, і це було 100% палео та CrossFit чи нічого.

Що повернуло мене до різного роду невпорядкованих прийомів їжі та майже вело подвійне життя. А потім усі почали дивуватися, чому я не ставав сильнішим або втрачаю жир, чому я жив біля коробки, але не міг підтягнутися або присісти у вазі. Я почав пропускати CrossFit, бо мені було соромно і робити вигляд, що я все ще їду 6 днів на тиждень, тому почали траплятися травми, і до того моменту, як я покинув Австралію в липні 2014 року, я знайшов своє справжнє кохання у фітнесі та здоров’ї (CrossFit та Paleo, на випадок, якщо ви пропустили всі соковиті частини), але нас тимчасово розлучили, і я зламався.

Після Австралії я провів 6 місяців у Німеччині, які не були ні тут, ні там, і їхали занадто швидко. Я знайшов другий дім на CrossFit з чудовими людьми і більшу частину часу їв смачну палео-їжу, проводив час зі своєю маленькою сестричкою, став ранковою людиною і виявив біохакінг (МОЯ ЛЮБОВ!).

Але існували ті самі закономірності: екстремізм, невпорядковане харчування, непослідовність і ненависть до себе були на висоті. А потім прийшов Китай.

Давня земля із сучасними прагненнями

А потім прийшов Китай. Я прибув до Китаю 5 років тому (ЩО ?!), і хоча перші кілька місяців (добре, 6) перевіряв мою стійкість, мою рішучість, мій розум і змусив мене сумніватися у своєму виборі, я любив кожну хвилину (добре, можливо, ні кожну хвилину) цієї дикої їзди!

Коли я приїхав у Шеньчжень, я хотів новий старт, і новий старт я отримав! Я відкрив коробку CrossFit, став тренером CrossFit, зрозумів, що не хочу цього робити, і вирішив стати тренером з охорони здоров’я в Інституті інтегративного харчування.

Незважаючи на шалено люблячий CrossFit і дізнавшись багато нового про палео, первинний і біохакінг і знаючи в кишечнику, що цей шлях найкращий для мене, я не зміг практикувати послідовність.

У мене все ще був такий підхід "все або нічого", який, я знаю зараз, приносить більше шкоди, ніж користі, і ніколи не буде стійким.

Причиною того, що я вирішив стати тренером з охорони здоров’я 4 роки тому, було не навчання інших. Мені було боляче, і я був у відчаї. Вивчення та поглиблення знань завжди приносило мені спокій, і я хотів дізнатись більше про харчування, вилікувати свої стосунки з їжею і навчитися любити себе. Я отримав все це, а потім трохи!

Нарешті свобода

Проводячи сертифікацію, я не тільки отримав величезну кількість знань та арсенал інструментів для перетворення кожного аспекту свого життя; Я також зміг позбутися догми, зрозуміти роль науки в оптимальному здоров'ї, одночасно даючи простір для містики та краси біоіндивідуальності.

N = 1 завжди виграє. Саме підхід розуму для початківців дозволив мені прийти до того, що сьогодні є формулою, яку я використовую, щоб мати вражаюче здоров’я, створити велике багатство і жити епічним життям.

Досягнувши цього розуміння, я зрозумів, що хочу допомогти іншим людям почуватися так, як я, і вирушив у подорож, яка, як я знаю, ніколи не закінчиться - і це добре!

Виявивши свою прихильність до «родового» підходу за допомогою paleo та CrossFit, я продовжував отримувати сертифікат первинного тренера в галузі охорони здоров’я, який заглиблюється в харчову біохімію, еволюційну біологію та практики охорони здоров’я предків. ВСЕ ВСЕ!

Програма допомогла мені вдосконалити свій підхід, мою тренерську систему та розробити мою програму коучингу.

Вишня зверху

І - пам’ятаєте біохакінг? Точно так. Як перевершитель, я хочу лише найкращого, хочу всього цього і хочу цього зараз. Введіть біохакінг, Куленепробивний та Інститут людського потенціалу. Коли я дізнався про їхню програму, я знав, що МОЖНО це зробити.

Одне з найкращих рішень у моєму житті на сьогодні. Біо-хакінг - це просто використання практик, процесів та інструментів для оптимізації вашої біології, вашої психології та вашого оточення (здається знайомим?).

Це в поєднанні з потужною моделлю коучингу на основі присутності, тренуванням уважності та неймовірною спільнотою підняло моє коучинг на наступний рівень.

Я щасливий, здоровий і перемагаю у житті!

У своєму тренуванні я збираю найкраще з обох світів і поєдную мудрість предків із сучасною наукою, технологіями та інструментами. Я тренував десятки людей і допомагав їм ... так, ви здогадалися! Оптимізуйте свою біологію, психологію та оточення, щоб створити епічне життя.

І стає краще ...

Вилка в дорозі + святий Грааль: компас для інших

Тренуючись на стороні та знаючи, що скоро настане час залишити Китай, я почав шукати свій наступний крок. Я хотів належати, і як би я не старався, Китай ніколи не збирався бути вдома.

Мені запропонували можливість переїхати до Маямі (в основному передмістя мого рідного міста Колумбії), щоб зробити надзвичайно веселу роботу, у компанії, яка для мене була нічим іншим, як хорошим. Моя родина була в захваті, я піднімався всіма правильними сходинками по приказковій драбині, і все на папері виглядало чудово. Тож я почав готуватися до переїзду!

І тоді, перебуваючи у селекторній нараді о непристойній годині, я зрозумів, що не можу продовжити. Мало того, що робота була не такою чудовою (правда, на LinkedIn вона справді виглядала круто!), Але це також означало, що мені доведеться припинити тренінг і вивчати теми, які мені найбільше відповідали, я ледве встигну побути поруч або перенести моє тіло, і не мав би права власності на мій процес. Мої дні були б наповнені зустрічами, відрядженнями, автоматизацією маркетингу, створенням контенту про ... логістику ... та корпоративною політикою.

Вибір став очевидним, і в той момент, коли я прийняв рішення бути в курсі подорожі підприємництва та служіння іншим, Всесвіт почав рухати необхідні шматки, щоб це все стало можливим, і все розгортається саме так, як це завжди було задумано статися.

Отже, Я ВСЕ ВІД! Ти?

Будь ласка, приєднуйтесь до мене, оскільки я продовжую вчитися, експериментувати та поглиблювати свої знання, щоб я могла продовжувати робити те, заради чого приїхала сюди: допомагати собі та іншим жити навмисно, змістовно.

Якою буде ваша спадщина?

Створюючи улюблене життя, ви можете почуватись як американські гірки. Не обов’язково робити це самостійно. високоефективні, 1% виступають так добре, тому що вони мати тренера (У мене 2!).
Краще разом.
Моя місія - допомогти вам максимізуйте свій час на землі.
Перетворивши своє здоров’я, ви розкриєте своє багатство - і створите епічне життя.

Ви потрібні світові в найкращому вигляді!

Пристрасть - це початок, але цього недостатньо.

Трансформація вимагає знань, знань та дуже чіткого набору навичок. Я знаю, що те, що я ділюся з іншими, має бути перевіреним і обґрунтованим у дослідженнях (хоча завжди є місце для трохи магії!)

До створення власного бізнесу я провів майже 20 років - почав молодим - з іншого боку корпоративного світу і мав привілей жити, керувати та любити майже на всіх континентах - дві мої останні ролі були в галузі цифрового маркетингу та корпоративних комунікацій.

Вибірка сертифікатів

Тренер з питань людського потенціалу (Інститут людського потенціалу)