Цей професійний альпініст перетворив свій гараж на тренажерний зал, щоб вона могла тренуватися в карантині

Саша ДіГіуліан не збиралася дозволяти блокуванню коронавірусу перешкоджати її навчанню.

Усього в 27 років Саша ДіГіуліан є одним із найбільш впізнаваних облич у світі скелелазіння. Випускницею Колумбійського університету та спортсменці Red Bull було лише 6 років, коли вона почала змагатися, і з тих пір побила незліченні рекорди.

Мало того, що вона є першою північноамериканською жінкою, яка піднялася на рівень складності 9а або 5.14d - визнана одним із найважчих підйомів, коли-небудь досягнутих жінкою - вона також перша жінка, яка піднялася на Північну стену гори Айгер (як "Стіна вбивства") в швейцарських Альпах. На завершення вона також перша жінка, яка вільно піднялася на Мора Мора, гранітний купол на 2300 футів на Мадагаскарі. Коротше: ДіГіуліан - це повний звір.

Незважаючи на те, що вона вирішила не брати участь в Олімпійських іграх 2020 року (до того, як їх було відкладено через COVID-19), корінчанка завжди тренується для своєї наступної великої пригоди. Але, як зазнали багато людей, пандемія коронавірусу (COVID-19) вклала гайковий ключ у розпорядок ДіГіуліана. Тренажерні зали були закриті, і вилазити на вулицю більше не було можливості для ДіГіуліана, оскільки людей змушували на карантин. Тож спортсменка вирішила проявити творчість завдяки тренуванням на дому. (Пов’язане: Ці тренери та студії пропонують безкоштовні онлайн-класи тренувань серед пандемії коронавірусу)

З моменту переїзду на своє нове місце в Боулдер в 2019 році ДіДжіуліан бавилася ідеєю перетворити свій гараж на два автомобілі в тренажерний зал для скелелазіння. Як тільки сталося блокування COVID-19, ДіДжиуліан розцінила це як ідеальний привід піти з цим проектом, говорить вона Шейп.

"Я хотіла побудувати тренувальний центр, де б я справді могла зосередитися, не відволікаючи увагу на відвідування тренажерного залу для скелелазіння", - пояснює вона. "Я багато подорожую, щоб піднятися у віддалених місцях по всьому світу, і коли я буваю вдома, саме тоді я намагаюся зосередитись насамперед на своїх тренуваннях, щоб підготуватися до своєї наступної експедиції". (Пов’язане: 9 дивовижних причин, через які потрібно спробувати скелелазіння прямо зараз)

Як DiGiulian побудував свій домашній тренажерний зал

Будівництво тренажерного залу, яким керував Дід'є Рабуту, колишній професійний альпініст, а також деякі друзі ДіДжуліана зі світу скелелазіння, зайняло близько півтора місяця, ділиться ДіГіуліан. Проект вже виконувався і стабільно продовжувався в лютому, але блокування коронавірусу в березні викликало певні проблеми, за її словами. Досить скоро основний тягар роботи взяли на себе лише ДіДжуліан і Рабуту. "Протягом усього карантину для мене було дуже важливо бути соціально дистанційованим від усіх, а також зосередитись на тренуванні, тому маючи заздалегідь продуману ідею про тренажерний зал до того, як пандемія дійсно прокотилася по Боулдеру, це допомогло", - пояснює ДіГіуліан.

З огляду на все, що гикає, тренажерний зал - який ДіДжіуліан назвав Ді-Діджо - виявився мрією кожного альпініста.

Спортсмен, що перетворився на гараж ДіГіуліана, має 14-футові стіни та підлогу з універсальної гімнастичної підкладки, щоб безпечно було впасти з будь-якої позиції, - поділяє спортсмен. Є також бігова стіна, яка, по суті, є біговою доріжкою для скелелазіння. Панелі Тредвола обертаються, що дозволяє ДіГіуліан за годину подолати близько 3000 футів підйому, каже вона. Для довідки, це приблизно в два з половиною рази вище Емпайр-Стейт-Білдінг і майже втричі вище Ейфелевої вежі. (Пов’язане: Марго Хейс - молодий скелелаз, який повинен знати)

У DiGi Dojo також є MoonBoard і Kilter Board, які представляють собою інтерактивні стіни для боулдерінгу зі світлодіодними ліхтарями, прикріпленими до трюмів, каже ДіГіуліан. На кожній дошці є додатки, які оснащені базою даних про підйоми, встановлені різними користувачами по всьому світу. "Стіни підключаються до цих програм через Bluetooth, тому, коли я вибираю підйом, підйом, що пов'язаний з цим конкретним підйомом, загоряється", - пояснює вона. "Зелені вогні призначені для стартових трюмів, сині вогні - для рук, фіолетові вогні - для ніг, а рожеве світло - для фінішних затримок". (Пов’язане: Як найновіші технології фітнес-класу змінюють тренування вдома)

Тренажерний зал ДіГіуліан також обладнаний підтяжкою (яку вона використовує для тренувань TRX), дошкою кампуса (підвісною дерев’яною дошкою з різними розмірами «сходинок» або країв) та дошкою для підвішування (гриф, який допомагає альпіністам працювати над м’язами рук і плечей), ділиться спортсмен.

Загалом, тренажерний зал розроблений спеціально для дуже складних, висококласних тренувань, каже ДіГіуліан. "Я зосереджуюсь на силі пальців на висячій дошці та ділянці кампусу, навчаю потужності та техніці на світлодіодних дошках, а також треную витривалість на біговій стіні", - пояснює вона.

Що стосується решти тренувань, ДіГіуліан каже, що вона використовує свій підвал для не-альпіністських вправ. Там у неї є штурмовий велосипед (який, до речі, чудово підходить для нарощування витривалості), стаціонарний велосипед, килимки для йоги, м’яч для тренувань та стрічки опору. "Але в DiGi Dojo основним напрямком є сходження", - додає вона.

Чому DiGiulian так сильно цінує сходження вдома

Конфіденційність та обмежені відволікаючі фактори є ключовими для навчання ДіДжіуліан, говорить вона. Але її новий тренажерний зал для домашнього скелелазіння також допомагає їй розставити пріоритети в управлінні часом, каже ДіГіуліан. "У світі, що передував COVID, я дуже часто подорожувала і іноді поверталася додому, скажімо, з Європи, і не мала достатньої смуги пропускання до тренажерного залу. Або тренажерний зал був би закритий, оскільки було пізно", - ділиться вона. "Наявність власного тренажерного залу дозволяє мені обмежувати відволікання і мати власний простір, щоб реально налаштувати свої тренування зі своєю командою і тренуватися в ті години, які для мене найбільш зручні". (Пов’язане: 10 способів прокрастись під час тренування, навіть коли ти божевільно зайнятий)