Які домашні засоби працюють при гіперактивному сечовому міхурі?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Якщо ви купуєте щось за посиланням на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Як це працює.

Як дізнатися, чи є у вас гіперактивний сечовий міхур?

Наявність надмірно активного сечового міхура (OAB) означає, що у сечовому міхурі є проблеми із нормальним зберіганням сечі. Загальні симптоми OAB включають:

необхідність ходити в туалет частіше, ніж зазвичай
неможливість утримувати сечу
відчуває витік, коли потрібно помочитися (нетримання)
потрібно помочитися кілька разів протягом ночі

З часом ці симптоми можуть впливати на ваше повсякденне життя. Вони можуть ускладнити планування поїздок, спричинити ненавмисні збої під час роботи або вплинути на якість вашого сну.

OAB може мати багато причин, включаючи зміни, пов'язані зі старінням, такі захворювання, як хвороба Паркінсона, непрохідність сечового міхура та слабкі тазові м'язи. Іноді причина невідома. OAB є дуже поширеним та лікувальним станом.

Насправді відомо, що декілька засобів, таких як трави, вправи та поведінкова терапія, допомагають управляти симптомами сечовипускання. Близько 70 відсотків жінок, які використовують ці методи, повідомляють, що задоволені результатами, повідомляє Harvard Health Blog.

Читайте далі, щоб дізнатись, як можна зміцнити надмірно активний сечовий міхур і зменшити відвідування ванної кімнати.

Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які рослинні добавки. Вони можуть взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте, та спричинити непередбачені побічні ефекти.

Китайські рослинні суміші

Гоша-джинкі-ган (GJG) - це суміш з 10 традиційних китайських трав. Було проведено кілька досліджень з цією сумішшю трав, і дослідники виявили, що GJG інгібує сечовий міхур і значно покращує денну частоту. Люди, які приймали 7,5 міліграма GJG на день, також повідомляли про кращі результати за своїм Міжнародним показником симптомів простати (IPSS), який реєструє сечові симптоми.

Іншим китайським рослинним ліками є Хатімі-джіо-ган (ВІН). Він складається з восьми природних інгредієнтів, деякі з яких також містяться у GJG. Попередні дослідження показують, що ВІН може впливати на скорочення м’язів сечового міхура.

Ganoderma lucidum (GL)

Цей екстракт із Східної Азії, також відомий як гриб лінжі, використовується для лікування багатьох захворювань, включаючи гепатит, гіпертонію та рак. У рандомізованому дослідженні 50 чоловіків повідомили про кращі показники IPSS.

Це дослідження рекомендує 6 міліграм екстракту GL у чоловіків із симптомами нижніх сечових шляхів.

Кукурудзяний шовк (Zea mays)

Кукурудзяний шовк - це відходи вирощування кукурудзи. Країни від Китаю до Франції використовують це як традиційне ліки від багатьох недуг, включаючи мочіння в ліжку та подразнення сечового міхура. За даними Міжнародного товариства з питань континенції, це може допомогти у зміцненні та відновленні слизових оболонок у сечовивідних шляхах для запобігання нетримання.

Капсаїцин

Капсаїцин міститься в м’ясистій частині перцю Чилі, а не в насінні. Зазвичай він застосовується для лікування синдрому болю в малому тазу, який часто є симптомом ОАВ. Дослідження виявили, що пікова місткість сечового міхура зросла з 106 мілілітрів до 302 мілілітрів.

Побічні ефекти

Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж випробовувати альтернативні засоби лікування ОАВ. Вони можуть спричинити небажані побічні ефекти. Обов’язково купуйте свої трави з надійного джерела. Трави з ненадійних джерел можуть бути забруднені, і багато хто не має стандартної дози. Багато трав недостатньо добре досліджені і не проходять процеси контролю якості чи випробування на людях, щоб довести свою ефективність.

Гарбузове насіння

Насіння гарбуза наповнені жирними кислотами омега-3, які мають протизапальні властивості. Одне дослідження показало, що олія гарбузового насіння покращує ненормальну функцію сечовипускання та зменшує симптоми ОАВ.

Інше японське дослідження показало, що насіння гарбуза та екстракт насіння сої також значно зменшують нетримання сечі. Учасники приймали п’ять таблеток цієї обробленої їжі два рази на день протягом перших двох тижнів, а потім три таблетки на день протягом наступних п’яти.

Чай Кохкі

Чай Кохкі - екстракт субтропічної рослини на півдні Китаю. Цей солодкий чай продається в Японії без рецепту та містить високу кількість антиоксидантів. Також показано, що він надає захисний вплив на сечовий міхур.

Одне дослідження показало, що чай кохкі мав значний захисний ефект на функцію сечового міхура та скорочувальну реакцію у кроликів з частковою обструкцією сечового міхура.

Інші напої, що сприяють міхуру, включають:

тиха вода
соєве молоко, яке може менш дратувати, ніж коров’яче або козяче
журавлинний сік
менш кислі фруктові соки, такі як яблучний або грушевий
ячмінна вода
розбавлений кабачок
чай без кофеїну, як фруктовий чай

Харчування для зменшення запорів

Іноді запор може надавати додатковий тиск на міхур. Ви можете запобігти запорам, регулярно займаючись спортом і включаючи в свій раціон більше клітковини. Продукти з високим вмістом клітковини включають квасолю, хліб із цільнозернової пшениці, фрукти та овочі.

Клініка Клівленда рекомендує їсти щоранку 2 столові ложки суміші 1 склянки яблучного пюре, 1 склянки необроблених пшеничних висівок та 3/4 склянки соку чорносливу, щоб покращити роботу кишечника.

Хоча вам може знадобитися пити менше рідини, щоб вам не довелося так часто мочитися, ви все-таки повинні подбати про те, щоб залишатися зволоженим. Більш концентрована сеча, як правило, темнішого кольору, може дратувати міхур і спричиняти частіше сечовипускання.

Інші продукти харчування та напої можуть сприяти появі симптомів OAB, включаючи:

алкоголь
штучні підсолоджувачі
шоколад
цитрусові фрукти
кава
сода
гостра їжа
чай
продукти на основі томатів

Ви можете перевірити, які напої або продукти дратують міхур, виключивши їх зі свого раціону. Потім реорганізуйте їх по одному кожні два-три дні за раз. Постійно виключайте певну їжу або напої, які погіршують ваші симптоми.

Інші подразники

Ви можете зменшити кількість випадків, коли встаєте з ліжка, не пивши за дві-три години до сну.

Також рекомендується утримуватися від куріння. Куріння може дратувати м’язи сечового міхура і викликати кашель, що часто сприяє нетриманню сечі.

Втрачаючи вагу

Надмірна вага також може збільшити тиск на міхур і спричинити нетримання сечі. Стресове нетримання - це витік сечі після того, як ви зробите щось, що підвищує тиск на сечовий міхур, наприклад, сміх, чхання або підйом. Хоча вживання здорової їжі може допомогти вам скинути зайву вагу, регулярні фізичні вправи, такі як силові тренування, можуть допомогти в довгостроковому лікуванні.

Дослідження показують, що жінки з надмірною вагою та нетриманням сечі мали менше епізодів ОАБ. Одне дослідження показало, що жінки з ожирінням, які втрачають 10 відсотків маси тіла, бачили покращений контроль сечового міхура на 50 відсотків.

Вправи Кегеля та тренування м’язів

На додаток до регулярних вправ ви можете також робити спеціальні вправи на тазове дно або вправи Кегеля. Вправи Кегеля зміцнюють м’язи, щоб мінімізувати мимовільні скорочення та поліпшити поставу. Це також одна з найбезпечніших поведінкових терапій без побічних ефектів та ускладнень.

Для виконання вправ Кегеля:

Спробуйте зупинити сечу в середині потоку. М’язи, якими ви користуєтеся, - це м’язи тазового дна. Саме на цьому ви зосередитеся на укладанні під час вправ Кегеля.
Зосередьтеся на підтягуванні цих м’язів, коли у вас порожній сечовий міхур. Затримуйтесь у цьому положенні приблизно п’ять секунд за раз. Розслабте м’язи, а потім повторіть п’ять разів. У міру посилення м’язів збільшуйте тривалість до 10 секунд і 10 повторень. Виконуйте вправи 10 і більше разів на день.
При виконанні цих вправ дихайте нормально.
Уникайте стискання живота, стегон або сідниць замість м’язів тазового дна.

Ви також можете поговорити з фізіотерапевтом, чи не стискаєте ви правильні м’язи.

Перекваліфікація сечового міхура

Понаднормова робота OAB змушує м’язи сечового міхура реагувати певним чином. Перенавчання сечового міхура може допомогти перезавантажити м’язи сечового міхура. Ідея полягає в тому, щоб нехай позиви до сечовипускання пройшли перед тим, як піти у ванну, і поступово прокладати шлях до тривалого часу витримки. Перекваліфікація сечового міхура також найкраще працює поряд із вправами Кегеля.

Виконайте такі дії для тренування сечового міхура:

Ведіть журнал, щоб визначити, як часто ви ходите в туалет.
Затримуйте сечовипускання з невеликими інтервалами. Як тільки ви відчуєте потребу пописати, подивіться, чи зможете ви затриматися п’ять хвилин і просунутися вгору.
Заплануйте походи у ванну. Ви можете вести журнал, щоб побачити, як часто потрібно їхати і затримувати цей час. Ви можете розпочати з 10-хвилинними затримками і працювати до кожних трьох-чотирьох годин. Більшість жінок повинні мати можливість чекати від трьох до шести годин між перервами у ванній.
Регулярно виконуйте вправи Кегеля.

Програма перекваліфікації сечового міхура може зайняти від шести до восьми тижнів, щоб довести свою ефективність.