Цей калькулятор для прийняття сонячних ванн розповідає, скільки часу ви можете безпечно проводити на сонці

Він також може підрахувати, який SPF ви повинні використовувати.

Хто з нас не проводив надто багато часу на свіжому повітрі і закінчився таким сонячним опіком, що боляче лежати вночі в ліжку? Незалежно від того, наскільки ви старанно ставитеся до повторного нанесення сонцезахисного крему, максімум занять, які залишають вас на сонці - від часу, проведеного на пляжі, до вивішування в тематичному парку з друзями - часто може залишати вас схожими на омара - і схильними до шкідливих наслідків для здоров'я. Але завдяки новому калькулятору для прийняття сонячних ванн, ви теоретично могли б точно знати, скільки часу можете провести на сонці, перш ніж обпектися, без того, щоб ваш супутник мав нагадувати вам, що ви «трохи червонієте».

Інструмент, створений лікарем Omni Calculator, доктором Малгожатою Коперською, розповідає, як довго ви можете залишатися на вулиці, виходячи з кількох ключових факторів. Ось як це працює: Введіть у калькулятор кілька деталей - інтенсивність сонячного світла (від низької до крайньої, на основі цієї карти сонячних опіків та Глобального сонячного УФ-індексу Всесвітньої організації охорони здоров’я, висоти, де ви перебуваєте, вашого тону шкіри (на основі шкала типу Фіцпатріка), SPF сонцезахисного крему, який ви використовуєте, а також чи будете ви на воді чи снігу - і інструмент підкаже вам максимальну кількість годин (або хвилин), які ви можете безпечно витратити зовні.

Ви також можете використовувати калькулятор у зворотному порядку: введіть кількість часу, який ви плануєте провести на сонці, і він повідомить вам SPF, який ви повинні використовувати для найкращого захисту шкіри (Для початку залиште це поле порожнім).

Він простий у використанні і, можливо, дійсно може допомогти захистити вашу шкіру в довгостроковій перспективі. "Сонячні опіки болять, шкіра, що лущиться, виглядає далеко не сексуально, але, що важливіше, щоразу, коли ви отримуєте сонячний опік, ризик захворіти на рак шкіри в майбутньому зростає", - зазначила доктор Коперська в заяві Teen Vogue. "Навіть якщо ви наркоман вітаміну D, насолоджуйтесь сонцем безпечно!"

Окрім того, що свідомо обмежує час перебування на сонці, доктор Коперська поділився ще кількома порадами щодо запобігання перетворенню шкіри на томат цього літа: уникайте сонця з 10:00 до 16:00, стежте за УФ-індексом (чим більше число, тим більше шансів отримати опік), і завжди носіть сонцезахисний крем. Обов’язково нанесіть двічі, коли знаєте, що будете перебувати на сонці: 15-30 хвилин перед виходом на вулицю та один раз через 15-30 хвилин після початку експозиції.

Також варто пам’ятати, що SPF робить свою роботу лише в тому випадку, якщо ви правильно застосовуєте сонцезахисний крем або недостатньо його використовуєте. "Більшість людей не користуються достатньою кількістю сонцезахисних кремів, тому реальний захист від SPF, який вони отримують, становить приблизно третину маркованого SPF", - сказав доктор Стівен Ван, дерматолог та представник Фонду раку шкіри раніше для Teen Vogue. "Отже, якщо у вас є продукт із написом [SPF] 60, ви дійсно отримуєте SPF, можливо, 20 або 30". Щоб переконатися, що ви отримуєте повну вартість SPF, дотримуйтесь інструкцій на упаковці та таких ресурсів, як Американська академія дерматології, як застосовувати, переконайтесь, що ви отримуєте ті часто пропущені місця, та доповнюйте додатковим захистом від сонця, як шапки та парасольки.

Щодо того, скільки наносити сонцезахисного крему, дерматолог і засновник DDF Skincare, доктор Говард Собель раніше сказав Teen Vogue, що вам слід прагнути приблизно до чверті суми для вашого обличчя, і до розміру кулі для пінг-понгу для вашого тіло. Повторно застосовуйте кожні дві години або після того, як ви зайдете у воду або потієте.

Тут ви можете протестувати калькулятор для прийняття сонячних ванн. До зустрічі ніколи, сонячні опіки.

Давайте просунемося до ваших DM. Підпишіться на щоденний електронний лист Teen Vogue. Хочете більше від Teen Vogue? Перевір це:Рвані рвані джинси цієї дівчини Засмага виглядає так боляче

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності