Припиніть рахувати калорії і робіть замість цього такі речі

Раніше я був винен. Раніше я думав, що менше - це краще. Я б запитав себе, "який найменш калорійний варіант", навіть не замислюючись над тим, що насправді є в їжі чи як це викликало у мене почуття. Гранульований батончик з цуквою тонною цукру, але лише 100 калоріями? Звісно, чому б ні. Зараз я більше люблю все, що, на мою думку, є здоровим, незалежно від того, скільки калорій воно має. Авокадо з яйцем та кокосовою олією набагато ситніший, ситніший та енергійніший, ніж старий батончик граноли.

Один із способів думати про це - калорія - це одиниця виміру енергії. Ви хочете енергії і хочете їсти їжу, то чому б не поєднати їх двох? Не витрачайте свій час на обмеження калорій, бо тоді ви будете втомлені та знедолені. З іншого боку, ви хочете отримати калорії найкращої якості, щоб мати енергію найкращої якості. Наприклад, картопляні чіпси - це погані калорії, що призводить до поганої або відсутність реальної енергії. Деякі смажені картоплі або запечена солодка картопля, навпаки, є прикладом корисних калорій поряд з вітамінами та мінералами, які призводять до дивовижної енергії. Мати сенс?

По-перше, причини, чому не слід рахувати калорії.

Калорія - це не просто калорія. Це те, що ваше тіло робить із цією калорією, і це визначає цей фактор якість їжі. Те, з чого складається ваша їжа, по-різному впливатиме на рівень цукру, гормонів та вітамінів у крові.
Низька калорійність не означає здорового. Насправді багато низькокалорійних продуктів і закусок є високоопрацьованими та шкідливими для здоров’я. Вони насправді не живлять ваше тіло, тому ваш мозок ніколи не каже: "ей, я отримав вітаміни та мінерали і шукав, дякую!), І тому ви продовжуєте їсти.
Це може змусити вас злетіти. Потрібно занадто багато енергії та розумових можливостей, щоб завжди рахувати, зважувати та вимірювати речі.
Це не стосується гормонів чи проблем обміну речовин.
Якщо ви обмежуєте калорії, можливо, ви обмежуєте здорову їжу, яка містить корисні, натуральні корисні жири, такі як м’ясо, авокадо, яйця, масло тощо. Ваше тіло потребує цих речовин для засвоєння вітамінів, харчування мозку, стабілізації рівня цукру в крові та збереження ви ситі довше.

Що робити замість цього

Сядьте і зосередьтесь на тому, що ви їсте. Це означає відсутність відволікаючих факторів, таких як телевізор, комп’ютер або телефон. Важко сказати, чи ситий ти, якщо не звертаєш уваги на своє тіло
Вибирайте якість, а не кількість. Зосередьтеся на типі їжі, яку ви вводите в організм, і уникайте інгредієнтів, які можуть погіршити ваше самопочуття, такі як глютен, молочні продукти, соя, кукурудза та цукор.
Створіть кожен прийом їжі з джерелом білка, корисного жиру та тонною овочів.
Будьте приємні з рештою травної системи і справді жуйте, жуйте, жуйте свою їжу
Ніколи не їжте стоячи - максимально розслабляйтеся, коли їсте
Вибирайте їсти здорову їжу, але також таку, яка вам подобається і робить ваше тіло щасливим
Їжте більше цільної/нерафінованої їжі, і ви будете жадати менше обробленої/підробленої їжі
Їжте, коли ви справді голодні, а не тоді, коли вам підказують годинник
Зрозумійте, що ви почуваєте до, під час і після того, як ви їсте
Знайдіть легкі закуски, які є справжньою їжею і які вам сподобаються - мигдальне масло та яблуко, варене яйце з гуакамоле, яловиче м'ясо тощо. Щоб отримати більше ідей та прикладів реальних варіантів їжі, завантажте мій безкоштовний путівник тут.

Ось ще одна чудова стаття від Eat Naked Now, яка пояснює проблеми з підрахунком калорій. Я закликаю вас перевірити це!

Ви все життя підраховували калорії і досі не бачите результатів? Якщо ви готові до чогось іншого та плану, який працює, давайте поспілкуємось. Натисніть тут, щоб запланувати безкоштовний сеанс виявлення, щоб я міг допомогти вам.