Киньте підраховувати калорії

Чому не слід рахувати калорії

Гарні новини! Немає необхідності рахувати калорії, якщо ви не перебуваєте під спеціальним наглядом, і рекомендується це робити. Правильне харчування та регулярні фізичні навантаження допоможуть вам зберегти або схуднути. Це навіть може допомогти вам набрати вагу, якщо це ваше бажання.

калорії

Збалансоване харчування та помірність включення всіх продуктів - два ключі до успішного здорового способу життя. Зосередження на цифрах - це зайва важка робота, яка врешті-решт перешкоджатиме здоровим харчовим звичкам.

Знаючи, скільки їжі слід їсти

Є багато факторів, які впливають на те, скільки їжі потрібно людині. Найкращий показник того, скільки їсти, - це навчитися розпізнавати свої ознаки голоду та повноти. Чим активніше ви фізично активні, тим більше їжі вам знадобиться, щоб підтримувати організм енергією, що повинно відображатися підвищенням апетиту.

Якщо ви малорухливі, швидше за все, вам не потрібно стільки їжі для палива, і ви будете задоволені меншою кількістю їжі, ніж більш активна людина. Харчування балансу здорової та ситної їжі також є ключовим фактором для виявлення голоду та повноти.

Рекомендації MyPlate - це гарне місце для початку збалансованого харчування.

Як уникнути переїдання

Іноді люди їдять через емоційні причини, такі як нудьга, самотність, виснаження, смуток або зволікання. Інший раз люди їдять для святкування чи спілкування. Якщо вам здається, що ви часто берете до уваги емоції, спробуйте бути активними.

Якщо ви відчуваєте голод через годину чи дві після рясного прийому їжі, знайдіть заняття, щоб відвести розум від їжі, або спробуйте переїхати туди, де їжа недоступна.

Чому не слід рахувати калорії

Гарні новини! Немає необхідності рахувати калорії, якщо ви не перебуваєте під спеціальним наглядом, і рекомендується це робити. Правильне харчування та регулярні фізичні навантаження допоможуть вам зберегти або схуднути. Це навіть може допомогти вам набрати вагу, якщо це ваше бажання.

Збалансоване харчування та помірність включення всіх продуктів - два ключі до успішного здорового способу життя. Зосередження на цифрах - це зайва важка робота, яка врешті-решт перешкоджатиме здоровим харчовим звичкам.

Знаючи, скільки їжі слід їсти

Є багато факторів, які впливають на те, скільки їжі потрібно людині. Найкращий показник того, скільки їсти, - це навчитися розпізнавати свої ознаки голоду та повноти. Чим активніше ви фізично активні, тим більше їжі вам знадобиться, щоб підтримувати організм енергією, що повинно відображатися підвищенням апетиту.

Якщо ви сидите в сидячому режимі, швидше за все, вам не потрібно стільки їжі для палива, і ви будете задоволені меншою кількістю їжі, ніж більш активна людина. Харчування балансу здорової та ситної їжі також є ключовим фактором для виявлення голоду та повноти.

Рекомендації MyPlate - це гарне місце для початку збалансованого харчування.

Як уникнути переїдання

Іноді люди їдять через емоційні причини, такі як нудьга, самотність, виснаження, смуток або зволікання. Інший раз люди їдять для святкування чи спілкування. Якщо вам здається, що ви часто берете до уваги емоції, спробуйте бути активними.

Якщо ви відчуваєте голод через годину чи дві після рясного прийому їжі, знайдіть заняття, щоб відвести розум від їжі, або спробуйте переїхати туди, де їжа недоступна.