Припиніть ганьбити себе: схудніть за допомогою радикальної самоповаги

"Гей, я не товстий. Мене просто легко побачити ".

"Я у формі. Кругла форма - це форма ".

"Кожного разу, коли я худну, це знаходить мене знову!"

"У мене буде більше торта. У когось десь день народження! "

Можливо, це тому, що я психотерапевт. Я знаю, що за спробою гумору ховаються болючі історії. Тож, коли я чую жарти, які глузують над серйозними проблемами здоров’я та психічного здоров’я, я скучаюся.

Наша культура настільки завалена цими матеріалами - подумайте, скільки мемів, що викликають сором, з’являється у вашій стрічці Facebook, - що ми не чуємо про те, наскільки це насправді шкідливо. Я хочу, щоб ти побачив, як принизливі жарти підривають твій шлях до зниження ваги, як ти мимоволі приєднуєшся і як практика радикальної самоповаги захищає тебе від їх шкідливого впливу.

Погляньте ще раз на те, що смішно

Моя клієнтка Карен боролася зі своєю вагою з дитинства і регулярно жартувала над цим. Вона говорила такі речі, як: "О, я просто дивлюся на їжу і набираю вагу" і "Шоколад кличе моє ім'я!" (Ви теж говорите подібні речі?)

Карен тримала мультфільм на своєму холодильнику. У підписі написано: "Пиріг, що кличе". Це було зображення жінки із зайвою вагою, стискаючи руки над вухами, щоб перестати чути пиріг по кімнаті, що кричав: "Їж мене ... їж мене!"

Цей мультфільм применшив боротьбу, яку переживала Карен, тому я обговорив це з нею. Я сказав їй, що вона недобра до себе. Вона зрозуміла і сказала: «Я ніколи не жартую з дочками про речі, які їх турбують, як моя мама зі мною. Неправильно робити це собі, особливо щодо свого тіла та ваги ".

Карен викинула мультфільм. Вона сказала, що відчуває втіху, коли більше не бачить, як її боротьба зі зниженням ваги щодня блищить на її обличчі. Позбувшись мультфільму, Карен також зцілила частину себе, яка все ще боліла від дитячих травм. Вона почала набирати вагу, коли їй було 10, незабаром після того, як її старший брат почав сексуально знущатись над нею. Її мати часто критикувала Карен за її вагу і сідала на обмежувальні дієти. Карен згадала, як їй було сумно і соромно.

Вона зрозуміла, що, тримаючи мультфільм на певному рівні, вона переживає зловживання, критику та сором, які зазнала під час дорослішання. Вона також не хотіла, щоб її доньки бачили або відчували цю токсичну енергію.

Карен зайняла потужну позицію проти приниження самої себе. Це було актом радикальної самоповаги - і самовилікування - видалити ці слова, які здавались невинними, але підривали її цілі щодо здоров’я та здоров’я.

Вага Ваших слів

Енергія слів, які ви використовуєте, пронизує ваш досвід та впливає на вашу власну гідність та поведінку. Наприклад, коли Карен переглядала цей мультфільм - кілька разів на день - це нагадало їй, як їжа контролює її життя. (І врешті-решт вона побачила, як переживає емоційне насильство з дитинства.) Звичайно, вона могла з цим жартувати. Але в глибині душі вона знала, що це не смішно. Цей мультфільм живив глибший страх Карен, що вона ніколи не звільниться від переїдання. Пиріг завжди вигравав.

Розміщення цього “кумедного” мультфільму насправді було актом самосаботажу.

У багатьох ситуаціях добросердні жарти нешкідливі. Але жартувати над чимось важливим для вас і що було хронічною проблемою - це не смішно. Це неповажно. Ваша подорож із скиданням ваги була досить складною. Вам не потрібно ускладнювати мультфільми та жарти, які применшують вашу боротьбу.

Подумай над цим. Ви коли-небудь чули, як стрункі люди жартують над своєю вагою, вибором їжі та фізичними вправами? Навряд чи колись, правильно?

Ваші слова відповідають тому, як ви ставитеся до речей - і, ймовірно, речі щодо вашого тіла чи ваги вам не подобаються. Але виклик усієї тієї негативної енергії шкодить вам і затримує вас.

Енергія принизливих і принижуючих слів - навіть якщо це «жарти» - проникає у вашу підсвідомість і живить ваші духовні образи поразки. І якщо, як і Карен, у дитинстві над вами знущалися або критикували, ви мимоволі завдаєте собі шкоди так, як інші ранять вас.

Коли ви розмовляєте з самим собою з найвищою повагою, я обіцяю вам, що ваше життя - і подорож до зниження ваги - швидко покращиться.

Як почати радикально поважати себе

Хороша новина полягає в тому, що як тільки ви визначите ці слова та повідомлення, вам потрібно лише позбутися їх. Простенька.

Ось декілька пропозицій ставитись до себе з радикальною самоповагою:

Практикуючи радикальну самоповагу, ви полегшуєте своє енергетичне поле і, зрештою, своє тіло. Тоді ви можете подарувати заслужену беззастережну любов своїй подорожі до звільнення від ваги… і собі.

Як радикальна самоповага допоможе вам схуднути?