СТОП: Не знущайтеся над дитиною, щоб схуднути

Це факт - чим більше батько одержимий переїданням, тим більше дитина їсть. Дієтолог Кавіта Девган розповідає, як зупинити цей порочний цикл.

Посадити дитину на сувору дієту - це абсолютне ні-ні. Навіть як дорослим нам важко скоротити їжу, тож уявіть, що дитині день за днем відмовляють у улюбленій їжі та «змушують» її дотримуватися дієти. Кавіта Девган - дієтолог, фахівець із зниження ваги, письменник у галузі охорони здоров’я та мати підлітка. У статті зібрано її погляди та думки, зібрані завдяки її досвіду.

Набір ваги - це не просто фізична битва, вона може також емоційно виснажити людину. Усі зусилля можуть бути спрямовані на те, щоб зробити це неправильно, і якщо мова йде про дитину, то це може залишити його в шрамах на все життя. Нещодавно я їв гамбургер і обговорював проблеми з вагою з деякими знайомими у нещодавно відкритій їдальні в південному Делі, коли пухка 25-річна дівчина підняла погляд на тарілку з картоплею фрі і сказала мені, що найкраще в дорослішанні що вона тепер може сказати батькові - "Мені все одно" - коли він каже їй стежити за вагою.

Вона додала: `` Вирощування було болем, я завжди був трохи важчим, а мій тато був виродком для здоров'я. Він намагався б панувати в моєму харчуванні і знущати мене про дієту. У той час як мої інші друзі із зайвою вагою мали лише тиск з боку однолітків, я виріс, слухаючи глузливі зауваження тата про те, наскільки я товстий і нездоровий, і довіряй мені, що болить більше. Ти все ще можеш зачинити двері для друзів, але куди ти йдеш, коли над тобою щодня висміюють? Довгий час я намагався зробити його щасливим, але все, що я робив, було недостатньо хорошим. Мої незграбні спроби довгих годин взагалі нічого не їсти чи робити дієти в Інтернеті не дали результату - і я залишався із зайвою вагою. Насправді чим більше він дошкуляв, тим більше я їв. Нарешті, коли мені було 20, я просто здався і почав їсти, як хотів. На диво, саме тоді я насправді став свідомим пожирачем і навіть проходив сеанси модифікації харчових звичок у дієтолога.

Сьогодні мої харчові рішення точно не ідеальні, і фізичні вправи все ще борються, але зараз принаймні моя вага залишається незмінною - і це саме для мене є величезною перемогою. Але зауваження тата все ще важкі - мені знадобилося багато часу, щоб відновити свою впевненість. І я буду брехати, якщо скажу, що це щасливі, нормальні стосунки, якими ми сьогодні поділяємось, - повірила вона. Потім є подруга, яка поділилася бідами ваги своєї дитини - вона сказала, що, хоча вона сама досить легко ставиться до ваги свого 13-річного сина, і знає, що він переросте свій жир, коли він зросте, її чоловік і в -законники не втрачають жодної можливості висловити свою думку. "Мені не подобається те, що це робить з його самооцінкою, але я не можу зупинити це. Вони просто не розуміють; вони думають, що намагаються допомогти, - сказала вона.

Правильно
Знущання батьків часто випливають з того, що батьки самі мають надмірну вагу і переживають, що дитина виявиться такою, як вони. Це, в свою чергу, спонукає їх до рішучих кроків, таких як дотримання жорсткої дієти щодо дитини. Коливання ваги у підлітковому віці є загальним явищем, за винятком дітей, які страждають ожирінням, найкраще підходить проста перебудова їхнього раціону, незначна зміна поведінки, зміна звички та ніжне підштовхування до більш активного способу життя. Навпаки, ставити їх перед іншими, карати та різко скорочувати їхню їжу не тільки применшить їхню власну гідність та спричинить психічний стрес, але навіть може призвести до серйозних харчових дефіцитів.

Хто винен?
Дитина не обов’язково самостійно виробляє харчові «звички» - вона їсть те, що подається вдома. Наприклад, якщо сім'я надмірно харчується, дитина теж почне часто виходити на вулицю зі своїми друзями, вважаючи, що це нормально робити. Крім того, якщо пізні, важкі вечері є нормою в сім'ї, то посадка дитини на раптову "вечерю до семи-семи" змусить його тим більше обурюватися своєю новою дієтою - і так, він буде поспішати за коробкою з печивом пізніше вночі. Пам’ятаю, я консультував 18-річну дівчину, і поки я намагався переконати її їсти більше овочів, її батько втрутився: „Будь ласка, не давай їй гейя-торі в плані, бо якщо вони будуть приготовані, мені доведеться їжте їх теж. Він сказав це смішно, але дівчина, яка до цього була готова, одразу ж скривилася від самої думки їсти овочі щодня. Суть: реструктуризація режиму харчування та фізичних вправ усієї родини - це те, що працює, і в більшості випадків це єдине, що потрібно, щоб повернути вагу дитини (а також всіх інших) на правильний шлях.

Чи ІМТ є правильним показником?
Хоча вкрай важливо переключити увагу на здоров’я, а не лише на вагу; у дитини параметри здоров’я (наскільки він активний, скільки часу він проводить у приміщенні тощо) повинні бути центральним центром, а не лише зовнішнім виглядом. Рагаву * всього 11, але його лікар та батьки стурбовані його вагою (90 кг на 5 '5 "), і основна увага приділяється зниженню його ІМТ ** з 32, де він є сьогодні (хтось вище ІМТ 30 вважається однак, коли мова йде про дітей, дослідники
розділені щодо того, чи повинен ІМТ визначати стан здоров'я чи ні. Минулого року в дослідженні, опублікованому в журналі Childhood Obesity, дослідник, що діє в Афінах (Греція), дієтолог Марія Колотуру та група авторів, що займаються питаннями розуму, фізичних вправ та харчування. Зроби це! Випробування (MEND ***) збирало дані групи дітей із ожирінням через 6, а потім 12-місячний інтервал спостереження. Вони вимірювали ІМТ, ступінь зміни ІМТ, окружність талії, серцево-судинну форму, фізичну активність, сидячу поведінку та самооцінку. І в кінці дослідження вони повідомили про покращення кількох параметрів, незалежно від того, зменшився, збільшився чи залишився незмінним ІМТ дитини.

Дослідження показує, що зусилля, спрямовані на боротьбу з ожирінням у дітей, можуть мати сприятливий вплив на інші наслідки для здоров'я, такі як серцево-судинна форма, що, на думку експертів, є більш важливим, ніж зміна ІМТ. Доктор Рамен Гоель, старший баріатричний хірург, спеціалізована хірургія Nova, Мумбаї та Гіндуджа охорони здоров'я, Мумбаї погоджується. `` ІМТ є загальновизнаним показником, оскільки за ним легко слідувати (навіть дитина може обчислити свій ІМТ за допомогою телефонного калькулятора), тому, незважаючи на знання його недоліків, лікарі все одно дотримуються його. Але, сказавши, що у випадку з дітьми ціллю завжди має бути «бути здоровим», а не «виглядати добре». Отже, хоча Рагхав повинен схуднути, щоб досягти правильного ІМТ, основна увага повинна бути спрямована і на збереження його здоров’я '', - говорить він.

Виміряйте здоров'я
Як визначити, чи ваша дитина здорова чи ні, навіть якщо її вага в нормі? Доктор Гоель каже: „Дитина, яка фізично активна і здатна грати в дві-три гри, не роблячи перерви або бігати на 100 метрів, не відчуваючи задишки, здорова. Однак, навіть якщо ІМТ дитини знаходиться в межах норми, але він задихається, пройшовши лише одну сходинку, є причина для занепокоєння '. Крім того, якщо у дитини депресія та/або їй не вдається у дослідженнях через проблеми, пов’язані з ожирінням, тоді серед інших обстежень необхідно зробити серцеві функції, ліпідні тести та оцінку стану перед діабетом. Виходячи з вищесказаного, лікар може запропонувати найкращий спосіб зменшити зайву вагу, а дієтолог може направити батьків на правильний шлях. Але найголовніше, що слід пам’ятати, - це легко піти на дитину.

Що це може зробити
Дослідження показують, що негативні коментарі батьків та дорослих, хоч би які вони мали значення, можуть спричинити невпорядковане харчування, вживання проносних та інші небезпечні методи контролю ваги та навіть депресію у підлітків. Більше того, починається порочний цикл - чим більше батько одержимий, тим більше дитина їсть. Доктор Ашіма Пурі, психолог-консультант лікарні Аашлок, каже: `` Надзвичайна критика та осудні зауваження можуть вплинути на впевненість дитини, і вона може почати почуватись самотньою, затиснутою та безпомічною, що, в свою чергу, призводить до довгострокових наслідків, таких як поганий досвід у навчанні, стосунки проблеми, схильність до суїциду, депресія тощо '.

Що ви можете зробити:
"Попросіть своїх дітей допомогти вам, коли ви готуєте. Візьміть їх по магазинах, щоб вони навчились визначати корисні та смачні продукти. Також подумайте про інноваційні способи подачі їм" здорової їжі ". Подумайте про домашні бургери з цільнозерновими котлетами, салати, що подаються з улюбленим купанням, і піца з великою кількістю різнокольорових овочів.

"Не зберігайте вдома газовані напої, холодний чай та пакетовані соки (навіть не для гостей - робіть покупки, коли це потрібно). Натомість перетворіть їх смак на кокосову воду, німбу-пані, джелджеру, кандзі, аам-панну та лимонну руфуфзу.

"Завжди поєднуйте одну річ, яку вони люблять їсти, з однією здоровою їжею - це допоможе їм виробити смак до здорової їжі. Наприклад, нормально подати кілька смажених картопляних страв разом із салатом з калачкової калини. Також велика кулька морозива прямо після піци можна уникнути, але маленький совок після домашньої їжі - це нормально.

"Розкрийте їх інтереси та заохочуйте їх піти. Не дивіться телевізор, коли вони поруч. Натомість розвивайте сімейні заходи на свіжому повітрі - визначайте трави у своєму саду, вигулюйте собаку і робіть такі заняття повсякденним ритуалом.