Гіпноз для схуднення: цього разу робити це по-іншому

Згідно з недавнім опитуванням "Галлапа", понад 51 відсоток американців хочуть схуднути, але лише близько 25 відсотків знайшли спосіб серйозно попрацювати на досягнення своєї мети - скинути кілограми та схуднути. Дієти складні, і більшість планів схуднення або не працюють, або працюють повільно, тобто результати не бачаться тижнями чи місяцями. Додайте до цього той факт, що багато людей не можуть усунути основні причини ожиріння, і легко зрозуміти велику невідповідність між тими, хто хоче скинути кілограми, і тими, хто насправді щось з цим робить.

Постійні зусилля, спрямовані на пошук нових і більш природних методів, які допомагають людям подолати фізичні та психологічні причини, пов’язані з надмірною вагою, викликають все більший інтерес до гіпнозу для схуднення. За допомогою гіпнозу люди можуть змінити свою точку зору на їжу, відмежувати своє справжнє «Я» від негативних думок і образів, що знаходяться всередині розуму, перетворити негативні образи на ті, які є більш позитивними, і навчитися розпізнавати, чого вони насправді хочуть, коли використовують їжу як механізм подолання.

Проходження сеансу гіпнозу для схуднення передбачає перехід у змінений стан свідомості, що дозволяє на новий рівень розслаблення. У цьому стані люди більш відкриті для позитивних пропозицій і часто усвідомлюють внутрішні сили, які можуть допомогти їм ефективно схуднути та утримати небажані кілограми. Сеанси гіпнозу можуть також включати керовану візуалізацію, яка допоможе вам побачити подорож, в якій ви перебуваєте, і спостерігати за тим, як ви їсте здоровішу їжу, вносите позитивні зміни в спосіб життя і втрачаєте небажані кілограми. Візуалізація себе як успіху може бути дуже потужною, і це може допомогти змінити будь-які негативні думки, які зараз існують у вашому розумі.

Ідея пройти гіпноз для схуднення іноді лякає, але допомагає усвідомити, що гіпнотичні транси зазвичай трапляються в нашому повсякденному житті. Самоіндуковані стани гіпнозу трапляються, коли люди впадають у мрію в офісі, відчувають відтінення перед улюбленим телевізійним шоу або якимось чином менше усвідомлюють зовнішнє оточення. Перебуваючи в гіпнотичному стані, розум просто більш відкритий для пропозицій, і людей не можна змушувати робити щось, що суперечить їх моральним переконанням або особистим цінностям.

Одним з найефективніших способів використання гіпнозу при спробі схуднути є поєднання його з когнітивно-поведінковою терапією. Ця форма терапії пропонує дуже ефективні стратегії, які можуть допомогти вам розробити техніки подолання та подолати негативні моделі мислення. Когнітивно-поведінкова терапія допомагає вам розпізнати бар'єри для вашої втрати ваги, розробити методи подолання цих бар'єрів і встановити реалістичні цілі, які можуть допомогти вам отримати здоровий спосіб життя та тіло. Ваш терапевт регулярно надає зворотний зв’язок щодо ваших зусиль та результатів, а також підтримує мотивацію позитивним підкріпленням та зміненим мисленням, зосереджуючи увагу на тому, чого ви можете досягти, коли мова йде про схуднення.

Хоча скептики все ще існують щодо ефективності поєднання когнітивно-поведінкової терапії та гіпнотерапії для схуднення, дослідження на цю тему мають напрочуд позитивні результати. У випуску "The Journal of Consulting and Clinical Psychology" за 1985 рік було проаналізовано дослідження, яке включало 109 осіб, які пройшли програму поведінкової терапії для схуднення. Половина випробовуваних додала до своєї програми елемент гіпнозу. Суб'єкти, які отримували виключно когнітивну поведінкову терапію, мали такий же успіх у зниженні ваги, як і ті, хто отримував додаткову гіпнотерапію, однак суб'єкти, які брали участь у гіпнозі, продовжували худнути протягом восьми місяців та двох років після спостереження у значній кількості. Ті, хто отримував лише когнітивно-поведінкову терапію, не отримували.

Ще одне важливе дослідження, проведене Університетом штату Коннектикут щодо гіпнозу як форми терапії для сприяння зниженню ваги, розглядало 19 досліджень, що порівнювали когнітивно-поведінкову терапію як ексклюзивну програму для схуднення проти когнітивно-поведінкової терапії, що субсидується гіпнозом. Результати показали, що додавання гіпнозу збільшило зусилля щодо зниження ваги для 90 відсотків учасників та допомогло суб’єктам зберегти свої зусилля щодо зниження ваги до двох років після закінчення досліджень.

Як ліцензований клінічний соціальний працівник та практичний терапевт, на мою професійну думку, найкращим підходом до схуднення є поєднання здорових харчових звичок, регулярних фізичних вправ, когнітивної поведінкової терапії та гіпнотерапії. При такому підході важливо шукати кваліфікованого терапевта, який має досвід різних втручань. Зверніться до терапевта до сеансу гіпнозу та переконайтеся, що людина допомагає вам почуватись розслаблено та комфортно в офісі. Ваш терапевт повинен наділити вас словами та прийомами подолання, щоб допомогти вам подолати негативне мислення, щоб ви могли подолати свої проблеми зі зниженням ваги. Якщо ви зацікавлені в гіпнотерапії для схуднення в Сан-Дієго, зв’яжіться з моїм офісом, щоб призначити консультацію.