4 повних тижні здорового харчування та рецептів, які допоможуть вам заощадити час та схуднути - без підрахунку калорій!

ЛІТО СПЕЦІАЛЬНО - $ 20 $ 15 ! (Одноразова покупка, БЕЗ підписки!)

Приготування їжі всього за одну годину на тиждень
Смачні корисні рецепти щоб допомогти вам схуднути і мати стійку енергію впродовж дня
Веганське і на рослинній основі альтернативи
Без глютену, молочних продуктів та горіхів варіанти (всі рецепти не містять сої)
Економте години протягом усього тижня із готовою до вживання здоровою їжею
4 Повні тижні, 3-разове харчування + закуски на день (8 варіантів рецептів на тиждень)
1200, 1400 та 1600 калорій на день щоб допомогти вам схуднути і підтримувати здорову вагу
Готові до їжі страви зменшити тягу до цукру & закуски спокус
Більше підрахунку калорій спантеличеність!

Вам не потрібно голодувати, щоб схуднути! Насправді все навпаки. Щоб схуднути і підтримувати здорову вагу, вам просто потрібна здорова стійка рутина. ЩО ви їсте і СКІЛЬ що ви їсте - це найважливіший фактор - і підготовка їжі виключає з цього всі здогадки. Коли ви починаєте свій тиждень із готовою їжею, вам навіть не доводиться думати про приготування їжі або про калорії знову, ви ЗНАЄТЕ, що ви на правильному шляху до вашої ідеальної ваги.

Якщо коротко, то це 306 сторінок рецептів, планів їжі та моїх основних порад, які допоможуть вам схуднути та зберегти ідеальну вагу в довгостроковій перспективі. Ви можете використовувати цю книгу так само, як звичайну книгу рецептів, або як книгу з приготування їжі в комплекті з рецептами, інструкціями щодо зберігання та підготовки, планами їжі та включеними списками покупок. Всі страви приблизно 400 калорій, і всі закуски приблизно 200 калорій. Це означає що всі страви та закуски взаємозамінні, тому ви можете налаштувати свій власний план за будь-яким із рецептів цієї книги!

Якщо вам цікаво ... "що я буду їсти ?" Погляньте нижче ... Примітка: Всі рецепти в основному на рослинній основі, але є веганські альтернативи, а також безглютенові, молочні та горіхові варіанти для всіх рецептів (усі рецепти не містять сої)

Для сніданку… Бананові вівсяні маффіни, змішані ягоди та банановий білок
Смузі

На обід… Сандвіч з яєчним салатом, смаженим солодким картоплею та салатом з нуту

На обід… Пряна кокосова курка та овочева засмажка з коричневим рисом, чорною квасолею та вегетаріанськими спагетті

Закуски ... Палички хумусу та овочів, йогурт з грейпфрутом

* Примітка: Всі рецепти в основному на рослинній основі, але є альтернативи веганам, а також варіанти без глютену, молочних продуктів та горіхів для всіх рецептів (усі рецепти не містять сої)

Для сніданку… Млинці з банановим та вівсяним тостером з арахісовим маслом та полуницею, вівсом на ніч шоколаду, чорниці та мигдалю

На обід… Тост із чорної квасолі та тахіні з помідорами черрі, смаженою рослиною, салатом з кіноа та яєць

На обід… Куряче-овочеве смаження з кіноа та оливками, макарони з коричневого рису з сочевицею, гриби, брюссельські капуста та соус маринара

Закуски ... 3 інгредієнтний манговий білковий коктейль, бананове вівсяне печиво
З родзинками та мигдалем

Для сніданку… Шоколадні, бананові та чорничні булочки, тостери з полуниці та ананаса

На обід… Гострий салат з креветок та смаженої картоплі, хумус та смажений перець
Сендвіч

На обід… Томатне куряче каррі, коричневий рис і смажена зелена квасоля, смажений лосось, солодкі картопляні овочі та тахіні

Закуски ... Білковий гарячий шоколад з бананом, сиром, смаженим у духовці
& Цибуля нут

Для сніданку… Банан і арахісове масло Овес на ніч, зелений манго та ванільний білковий коктейль

На обід… Салат із салату з тунця, салат з хумусу, солодкої картоплі та коричневого рису

На обід… Овочевий рис з гострими курячими гомілками, квасолею та картопляним каррі з коричневим рисом

Закуски ... Здорове кокосове печиво з арахісовим маслом, легка чаша з яблуками та йогуртом

Якщо ви подібні до мене, і не хочете рахувати кожну з’їдену калорію щодня, тоді виконайте дію підрахунку калорій перед дією з’їдання. Приготування їжі - це дія до дії - це підготовка ідеальної кількості щоденних калорій у формі щоденного прийому їжі, перед тим, як їсти щоденні страви.

Після багатьох років боротьби зі своєю вагою (і випробування такої кількості дієт, які не спрацювали), я, нарешті, зміг схуднути понад 30 кг за 12 тижнів - і повністю винайти свою форму тіла. Зараз я схудла понад 40 кг!

Так багато жінок намагаються схуднути і отримати тіло, яке їм хочеться - і часто це просто тому, що вони роблять кілька невеликих помилок, які легко можна виправити.

Я спробував стільки підходів до досягнення власних цілей власного тіла, і зазнав невдач більше, ніж міг порахувати, але, спробувавши кожен із цих підходів, я схуд, застосувавши простий метод і лише кілька основних кроків. А потім, коли я став дієтологом, я зміг ще більше спростити свій метод і вивести його на абсолютно новий рівень.

Я створив цю електронну книгу, оскільки приготування їжі так сильно допомогло мені в житті. Це допомогло мені підтримувати здоровий спосіб життя протягом багатьох років, полегшуючи вибір здорової їжі щодня, що дозволило мені сильно схуднути. Якщо щотижня відводити трохи часу на підготовку їжі, це настільки покращило моє здоров’я та життя. Це чудовий інструмент, за допомогою якого ви можете контролювати своє харчування та вагу, щоб досягти своїх цілей (навіть якщо у вас напружений графік протягом тижня).

Привіт, Liezl, я справді дуже вдячний тобі, що мій потенційний клієнт щодо моєї їжі зараз повністю змінився, я віддаю тобі всі кредити, я втратив 29 кг, слідуючи твоїм відео, наприклад, що я їжу за день, приготування їжі, корисні закуски та багато іншого, вага, яку я набрав після двох вагітностей, здавалося неможливо позбутися, і кожен день мені стало сумно, ваші дієти та рутинні вправи допомогли мені кардинально змінити своє життя, я знову щасливіша людина.

Мені не вистачає слів, щоб подякувати вам за те, що ви мотиватор, перевіряю дієту та фітнес. Сміливість змін, яку ти придбав у мене, - це тепер стиль життя, я бажаю і буду продовжувати назавжди.