Представляємо 6 корисних вправ з дієти палео, щоб спробувати зараз

Якщо ви думаєте Палео дієта це все про вживання правильних видів їжі Paleo, тоді ви помиляєтесь. Дотримуючись цієї дієти, ви виявите, що вправи відіграють важливу роль. Ви будете здивовані, наскільки легкими можуть бути фізичні вправи, навіть коли ви новачок у дотриманні способу життя Палео.

Ми вважали, що печерні люди мають великі тіла не лише завдяки своєму харчуванню, а й тому обсягу активності, який вони виконували щодня. Ті, хто жив у епоху палеоліту, були дуже активними людьми. Вони б тренувались щодня завдяки тому способу життя, який вони ведуть, який передбачав постійне полювання, пошук їжі та пошук більш безпечного місця для проживання. Ця практика фізичної активності також застосовується тими, хто вирішив наслідувати сучасний Палео або Печерний Чоловік дієта сьогодні.

Цей спосіб життя полягає в тому, щоб підтримувати організм активним, але не змушувати його до активних занять високої інтенсивності. Незважаючи на те, що дієтичні страви Палео містять багато білка, вони також містять багато корисних жирів. Це не означає, що культуристи та люди, які займаються високоінтенсивними тренуваннями, можуть лише дотримуватися їх. Ці вправи, які є частиною вашого нового способу життя Палео, не лише допоможуть зменшити вагу, вони також сприяють збільшенню м’язового росту в організмі, поліпшенню імунної системи, покращують когнітивні функції та зменшують ризик розвитку серцевих захворювань. Одночасно забезпечуючи здоровий та активний спосіб життя.

Якщо ви любите палеолітичну дієту або дієту мисливців-збирачів, важливо регулярно займатися спортом або бути активними. Перебування в офісі чи будинку не повинно заважати вам мати активне тіло і розум.

Нове у дієті палео спробуйте спробувати ці вправи

Скакалка

Якщо у вас напружений графік і ви не можете вийти за межі свого будинку, прекрасний варіант може бути стрибками через скакалку. Скакалка дозволяє вам рухати руками, ногами та більшою частиною м’язів, хоча і нерухомо. Ви можете робити цю вправу навіть під час ходьби. Ви повинні робити лише те, наскільки дозволить ваше тіло. Крім того, вам потрібно збільшувати кількість стрибків, які ви можете робити щодня.

Біг або біг підтюпцем

Якщо у вас є час для бігу або бігу вранці або ввечері, то це може бути ваша щоденна доза фізичних вправ як частина вашого способу життя Палео. Вам не потрібно бігати на кілометри, але щоденного бігу може бути достатньо, щоб спалити ті небажані калорії, які ви отримали, вживаючи якісне дієтичне м’ясо палео. Важливо щодня бігати або бігати, оскільки це допоможе підготувати ваше тіло і запобігти стражданню від будь-якого болю після тренувань.

Піші прогулянки

Це не потрібно робити щодня, але піші прогулянки, безумовно, можуть виявитись корисними для вашого організму, незалежно від того, ви хочете дотримуватися способу життя та дієти палео чи ні. Це дозволяє вам бути поруч із природою, що завжди було для наших предків печерних людей. Крім того, діяльність, пов’язана з пішим туризмом, дозволяє нашому тілу та розуму розвивати хорошу координацію для подорожей без проблем та/або аварій.

Віджимання та підтягування

Це може бути непросто для початківців, але це основа будь-якого розпорядку вправ. Як тільки ваше тіло звикне до віджимань та підтягувань, вам стане легше робити інші види вправ. Ключем до успіху в цих вправах є початок повільного і поступового збільшення кількості віджимань і підтягувань, які ви можете робити, поки худнете. М'язи у вашому тілі стануть набагато сильнішими та витонченішими, оскільки вони спалюють накопичений жир.

Опалубка

Якщо ви вважаєте, що ця вправа занадто проста, то почекайте, поки не спробуєте. Дошка може виглядати просто, але вона вимагає стійкого контролю м’язів. Крім того, це вправа, яка перевіряє ваш баланс. Набагато подібною вправою, яку ви можете спробувати замість планки, є присідання.

Просто рухайтеся

Можливо, ви не вважаєте це вправою, але це може бути дуже ефективною альтернативою порівняно з іншими вправами, які деякі включають як частину свого способу життя Палео. Можливо, бувають дні, коли ви просто не можете виконувати всі перераховані вище вправи. Є й інші способи забезпечити вам активність протягом дня.

Спускаючись або піднімаючись на інший поверх у будівлі, де ви працюєте, не піднімайтеся на ліфті, використовуйте сходи. Якщо вам потрібно щось придбати, не звертайтесь за онлайн-доставкою; натомість вирушайте за покупками. Щоденне виконання домашніх справ може мати велике значення, і намагайтеся час від часу переміщати великі предмети, побутову техніку чи меблі. Це все чудові способи підсилити піт і попрацювати м’язи.

Принципи таких вправ як частини способу життя палео полягають не в тому, щоб робити напружені справи, а в тому, щоб бути більш активними. Насправді, коли мова заходить про тренування як частину вашого нового способу життя на дієті Палео, уникайте будь-яких тривалих кардіо вправ. Пам’ятайте, що ваша мета - втратити та зберегти ідеальну вагу. Переконайтеся, що ви не перенапружуєтесь і починаєте з можливостей свого тіла, і поступово збільшуйте кількість повторень, продовжуючи дотримуватися нового списку дієтичних продуктів Палео, щоб ваше тіло краще справлялось із внесеними вами змінами.

Хочете отримати більше допомоги щодо того, щоб більше дотримуватися дієти Палео, ніж читайте наш „Кінцевий путівник палео“.