Пребіотики та пробіотики - в чому різниця?

пробіотики

Зараз фахівці рекомендують пребіотики для організму проти пробіотиків. То яка різниця?

Пребіотики - це продукти харчування, які живлять "хороші" бактерії в організмі, тоді як пробіотики - це продукти, які поповнюють запас "хороших" бактерій. Ще одна величезна відмінність полягає в тому, що пребіотики зазвичай не гинуть, як це роблять багато пробіотичних продуктів.

Прикладами пребіотичних продуктів є спаржа, банани, вівсянка, бобові (сушена квасоля), топінамбур та часник. Цибуля, соєві продукти та цикорій - це ще кілька. Прикладами пробіотичних продуктів є йогурт, квашена капуста, сир гауда, суп міско та хліб із закваски.

Процес харчування добрих бактерій у вашому організмі може надати вам одну або кілька переваг. Наприклад, вони можуть підтримувати роботу товстої кишки та тонкої кишки так, як повинні працювати ці органи. Інші переваги включають втрату ваги та регулювання рівня інсуліну та глюкози. Вони також допомагають захистити вас від шкідливих бактерій, які викликають хворобу або захворювання.

Пробіотична їжа забезпечує таку ж користь для здоров’я, як і пребіотична. Однак вони додають у ваш організм більш вигідних бактерій, замість того, щоб годувати те, що у вас вже є.

Ви також можете поєднувати певні пребіотичні та пробіотичні продукти, щоб створити синбіотичні результати. Хорошими прикладами синбіотичних пар їжі є йогурт та кефір, бобові та соління (кислі), сир фета та цибуля або комбуча з насінням чіа.

Тепер ви маєте уявлення про те, що таке пребіотична та пробіотична їжа. Ви також можете поєднувати певні пребіотичні та пробіотичні продукти, щоб створити синбіотичні результати. Хорошими прикладами синбіотичних пар їжі є йогурт та кефір, бобові та соління (кислі), сир фета та цибуля або комбуча з насінням чіа. Однак у вас не завжди може бути час, щоб з’ясувати, які інгредієнти потрібно скласти. Отже, коли час обмежений, ви можете спробувати добавки, щоб збільшити споживання їжі. Але завжди найкраще харчуватися якомога здоровіше, використовуючи свіжоприготовану та попередньо розфасовану їжу.