Правильний час вживання бананів залежить від його стиглості. Ось що ви повинні знати про їх вживання

Останнє оновлення - 22 травня 2020 р., 09:00 за IST

01/6 Правильний час вживання бананів залежить від його стиглості. Ось що ви повинні знати про їх вживання

На відміну від старих часів, нам подобається знати правильні поживні речовини в їжі, найкращу дієту для нас, правильний час для їжі та все, що стосується того, що знаходиться в нашому роті.

Сьогодні в цій статті ми поговоримо про правильний час з’їсти один з улюблених фруктів - банан. На відміну від граната або багатьох інших фруктів, банани легко вживати, що робить їх улюбленими у багатьох.

Багато продуктів, з’їдені не в той час, можуть зробити протилежне тому, що їм призначено. А як щодо бананів? Чи є правильний час з’їсти банани? Прочитайте вперед, щоб дізнатись більше.

02/6 Найкращий час для вживання бананів

Найкращий час для вживання бананів залежить від харчових потреб та уподобань. Смак та харчова цінність банана змінюється у міру дозрівання.

Щойно дозрілий банан на смак менш солодкий, ніж добре дозрілий банан. Це відбувається тому, що крохмаль ще не повністю розпався на простий цукор у незрілому банані. Крохмаль, розбитий на цукор у стиглому банані, робить його солодкуватим на смак.

03/6 Коли їсти щойно дозрілий і добре дозрілий банан

Вживання в їжу щойно дозрілого банана дає переваги стійкого крохмалю. З іншого боку, добре дозрілий банан, який на шкірі має кілька темних плям, легше засвоюється і забезпечує миттєвий заряд енергії, необхідний до або після тренування.

04/6 Банани можуть допомогти зі сном

Банани містять триптофан, необхідну амінокислоту, яку ваш організм не може виробляти. Триптофан допомагає вашому організму виробляти серотонін - нейромедіатор, який допомагає регулювати сон.

Серотонін - важлива хімічна речовина для мозку, яка також є природним антидепресантом і може лікувати тривогу та безсоння.

Дослідження 2012 року, опубліковане в Journal of Pineal Research, показало, що споживання бананів збільшує гормон мелатоніну, який контролює цикл сну і неспання.

Але людям, які мають проблеми з кашлем, не слід вживати банан на ніч, оскільки Аюрведа вважає, що це може призвести до утворення слизу.

05/6 Банани не слід вживати натщесерце

Банани є хорошим джерелом калію, клітковини та магнію, але є різні причини, чому не слід їсти їх натщесерце.

Це пов’язано з великою кількістю цукру, яка дає вам миттєву енергію - через кілька годин ви також можете почувати себе виснаженими. А банани мають кислу природу, це може призвести до проблем з кишечником, якщо їх вживати натщесерце.

06/6 Правильний спосіб їсти банани вранці

У наш час органічні фрукти важко знайти. Те, що ми купуємо, штучно вирощується, і його не слід приймати вранці натщесерце. Хімічні речовини, присутні в цих фруктах, настільки шкідливі, наскільки ми думаємо.

Таким чином, найкращий спосіб споживання бананів вранці - це поєднання його з іншими продуктами. Це допоможе зменшити шкідливу дію плодів з усіма іншими поживними речовинами.