Коли твоя повіка має власну волю: посмикування обличчя

Співбесіда на роботі або перше побачення - це дійсно незручний час для того, щоб ваше ліве повіка затріпотіло без вашого дозволу. Але все йде. Знову ж таки.

Для когось це повіка. Для інших - це губа, яка скручується, або ніс, що зморщується. Якщо якась частина вашого обличчя робить раптовий ривок, який дратує вас, ви не самотні.

Це речі, з яких зроблені посмикування обличчя

"Найпоширеніші м'язи, в яких ми спостерігаємо посмикування, - це маленькі крихітні м'язи, що беруть участь у закритті століття", - говорить Алі Самі, доктор медичних наук, невролог і співдиректор стипендії UW Movement Disorder Fellowship.

Втома, недосипання, стрес, перенапруження очей, занадто багато кави або алкоголю, а також певні стимулятори (як ті, що містять деконгестанти) можуть також сприяти посмикуванню століття та іншим посмикуванням обличчя.

"Але вони також можуть траплятися випадково - без поважних причин", - говорить Самі.

Що ви можете зробити з проблемою посмикування обличчя

Найкраще для вирішення посмикування обличчя - це хороша доза… терпіння. Але поки ви чекаєте, поки ваше посмикування зникне, існує кілька практик, які можуть допомогти пришвидшити його відхід.

Зменшіть споживання кофеїну та алкоголю. Ми простіше сказати, ніж зробити, ми знаємо. Але оскільки кофеїн та алкоголь можуть стимулювати такий вид посмикування, зменшення споживання може лише допомогти.

Усуньте стимулятори. Деякі протинабрякові засоби, дієтичні засоби та ліки, що відпускаються за рецептом, такі як препарати для СДУГ, є стимуляторами. Якщо ви приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи може це сприяти проблемі.

Зменшити подразнення очей. Якщо ваше око стискається, тримайте очі комфортними, скорочуючи час на екрані, одягаючи сонцезахисні окуляри, уникаючи яскравого світла та використовуючи очні краплі (якщо очі сухі).

Будьте більш холодними. Стрес погіршує все, включаючи посмикування обличчя. І намагайтеся не фіксуватися на своєму посмикуванні, бо це напружує.

Висипайтеся. Перевтома може спричинити спазми м’язів, тому обов’язково достатньо zzzz.

Їжте продукти з магнієм. Магній відіграє важливу роль у регулюванні належної роботи м’язів. Їжте продукти з високим вмістом магнію, такі як темно-зелені овочі, бобові, горіхи, риба, цільні зерна та гарбузове насіння. Якщо ви хочете приймати добавку магнію, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб переконатися, що не перестаралися.

Якщо ваше посмикування не зупиниться

Є кілька сценаріїв, коли вам слід проконсультуватися з лікарем: якщо ваші посмикування не зникають через кілька тижнів, якщо вони посилюються або заважають вашому зору, або якщо ви одночасно відчуваєте інші важливі симптоми, такі як головний біль або слабкість м’язів.

Якщо ваші посмикування з часом посилюються, можливо, у вас може виникнути спазм, спричинений дрібною кровоносною судиною, що торкається лицьового нерва (відомий як напівфазіальний спазм).

Спазми на півфазі не виникають і не зникають, а зберігаються тижнями в одному і тому ж місці і з часом можуть посилюватися.

Хоча спазм обличчя може бути ознакою чогось більш серйозного, можливо, це не так.

"У дорослих спазм обличчя рідко вказує на основний стан здоров'я", - говорить Самі. "Натомість посмикування зазвичай вирішується самостійно, і люди забувають, що коли-небудь їх мали".