Дієта для жінок з атлетичною аменореєю

З: Мені поставили діагноз: спортивна аменорея. Не могли б ви запропонувати дієту, яка дозволить мені продовжувати тренування?

Атлетична аменорея - це термін, який використовується, коли жінка не має місячних через дуже інтенсивних фізичних навантажень. Аменорея спостерігається також у дуже худорлявих самок. Деякі жінки-спортсменки перестають мати місячні; інші затримують початок менструації.

Атлетична аменорея може бути спричинена низкою факторів, пов’язаних із надмірними фізичними вправами. Низький рівень жиру в організмі може бути причиною аменореї - жіночий організм потребує певного відсотка жиру для здорової репродуктивної функції. Тренування також змушують організм виділяти певні гормони, які можуть впливати на функціонування естрогену та прогестерону. Емоційний стрес, що впливає на функції гіпоталамуса, а також невдалі дієти та пропуск їжі - інші причини.

Не існує «ідеальної ваги» для всієї жіночої статі. Згідно з Аюрведею, типи тіла Капха, природно, мають вищий ІМТ (індекс маси тіла), типи Пітти середньої статури, а типи Вата - худі та худорляві.

Аюрведична дієта також персоналізована відповідно до типу фігури.

Аюрведа використовує термін ojus для позначення здоров'я. Молоко та топлене масло вважаються найкращими продуктами для поліпшення ожусу. Зараз ми перебуваємо на етапі розуміння різниці між белками А2 бета-казеїну та А1 бета-казеїном у визначенні якості молочних продуктів.

Аюрведа рекомендує щодня робити вправи до половини витривалості в зимовий та весняний сезони; легкі та помірні форми фізичних вправ рекомендуються в інші сезони. Це враховує фактор здорового харчування.

Жінка-спортсмен може розглянути можливість щоденного прийому аюрведичного препарату топленого масла, такого як сукумарам гритам, під час інтенсивного тренування. Зверніться до лікаря аюрведи для отримання більш детального рецепту.