Правильна постава голови вперед, виконуючи удали задньої стулки

Вправи на спині можуть допомогти запобігти позі голови вперед, зміцнюючи спину для правильної постави.
Ваша лінія тіла залежить від цих м’язів, то чому б не тренувати їх?
А ще краще, це виявляється чудовим способом намалювати в животі.

Поза голови вперед може змусити вас виглядати так, ніби у вас горбатий, не кажучи вже про те, що ваш живіт стирчить. Отримати плоский живіт практично неможливо без попередньої корекції постави голови вперед. Ось чому в цій вправі Слізм, ми будемо робити вправу для зміцнення м’язів спини, яку ви можете зробити, щоб правильно виправити поставу голови вперед правильним способом вдома - між підходами на ваших регулярних підказках до тренажерного залу.

Швидка правильна постава

Підтягніть м’язи спини
Побудуйте сильні м’язи спини, щоб отримати рівний живіт
Вправа для корекції постави голови вперед
Переваги тренування спини

Важко зосередитись на тому, чого ти не бачиш, як свою спину. Справа в тому, що навіть незважаючи на те, що ти не отримуєш чистого погляду на спину щодня, одяг це робить. У міру старіння м’язи спини та хребта, як правило, слабшають, що вказує на ознаки старіння.

Тренування спини дає не тільки красиву лінію тіла, якщо ви робите це правильно, але це ще не все. Ваша спина підтримує верхню частину тіла і тулуб, роблячи ці м’язи незамінними для формування правильної постави, щоб справити враження, і як боковий бонус може допомогти вам зменшити живіт.

Зміцніть спину, виправте горбатість і втягніть живіт. Це лише кілька переваг, які ви отримуєте, доглядаючи за собою, тримаючи міцну спину.

Правильна постава голови вперед, тренуючи м’язи спини

Ваша постава впливає на те, як люди вас сприймають. Ви не тільки добре тримаєте поставу, чого не хочете викидати, коли хочете справити тривале враження, але на вашу дієту є багато наслідків, таких як схуднення тіла. Ви не можете зробити це, зігнувшись, як кішка. Виглядайте якнайкраще, і люди ставляться до вас як до професіонала.

Працює в офісі, беручи своє на моїй спині?

Основна причина, чому люди мають горбатість - це ослаблення м’язів спини. Зокрема, люди, які займаються роботою за столом, нагромаджують те, що роблять, завдаючи серйозної шкоди понаднормовим роботам.

М’язи вздовж спини допомагають підтримувати серцевину. Коли ці основні м'язи ослаблюються, помітно падає ваша постава, що, якщо не звертатись до них, може призвести до подальшої деформації хребта.

Тренування м’язів спини дає плоский живіт !? - Скажи «Ні», щоб згорбитися

Те, що починається з невинної постави комп’ютера, перетворюється на позу голови вперед, яку легко змінити, як горбатого, і здається, що ви занурені занадто далеко. Згорблена постава або будь-який інший приклад поганої постави змушує живіт стирчати.

Що призводить до того, що живіт стирчить, коли я його не всмоктую?

Перевірте і переконайтесь самі. Спробуйте округлити спину, і ви відчуєте, як м’язи живота розслабляються, а на боках починають утворюватися складки.

Вигин спини всередину призводить до того, що м’язи живота менше використовуються, і розвивається тенденція до розслаблення, що полегшує навантаження жиру в середній частині.

Крім того, погана постава негативно впливає на те, як добре функціонують ваші внутрішні органи, що потенційно впливає на ваше здоров’я.

Заняття спиною - це не тільки хороший спосіб поліпшити поставу, але й допоможе вам відновити плоский живіт, що голиться від рулонів і зморшок у вашому середньому відділі.

Дрібниці, які ви можете зробити, щоб тренувати спину, коли ви самі: правильна постава

Що спадає на думку, коли думаєш про те, як тренувати спину, це дуги спини, що піднімають верхню частину тіла від підлоги з положення лежачи. Попросіть друга затримати ноги, щоб ізолювати верхню частину тіла та полегшити вигин спини.

Фізичні вправи позаду Flab

Ось список вправ для отримання задньої підтримки спинки, які можна виконувати самостійно, пристосованих для людей, які просто хочуть розпочати. Спробуйте їм. (Якщо у вас болить спина, рекомендується проконсультуватися з лікарем

Перевірте себе Зробіть простір між руками та ногами, дозволяючи належне розгинання леза (це має бути принаймні на ширині плечей) З положення укладання вагу, зрушену вбік на підлозі, розводячи руки і ноги в повітря назовні, утворюючи X-підйомні руки, утримуючи 3 секунди.

Уникайте травм

1. Спробуйте не підстрибувати, виконуючи вправу так само повільно для безпеки.

2. Зосередьтеся на використанні м’язів спини для підняття над підлогою.

3. Дайте собі час звикнути. Інтенсивність зростає, коли ви починаєте піднімати руки і ноги вище. Не перестарайтеся, лише починаючи.

Відведіть підняті руки і ноги назад на підлогу, вдихаючи на шляху вниз.

Зробіть те ж саме на своїй протилежній стороні.

Посильте метаболізм і зменшіть талію, тренуючи вас назад

М'якоть на вашій спині, подобається вам це чи ні, легко експонується. Навіть якщо ви ще цього не помітили, ваша спина може стати відкривачем очей для інших людей. Тож стежте за спиною, і все має бути в порядку. Це дає вам одну причину стежити за спиною.

Тренування спини не тільки допомагає виправити поставу, але також може допомогти схуднути спині. З точки зору вашого метаболізму, обов’язково з’явиться поштовх, який ви сподіваєтесь ускладнити набір ваги.

Хоча ця стаття в основному представляє способи тренування спини, необхідні для збереження гарної постави, люди, які хочуть досягти найкращих результатів, намагаючись виправити поставу голови вперед повинні доповнювати вправи, введені в цій статті, також іншими.

Публікації, пов’язані з правильною поставою голови вперед, що виконує вбік задню стулку, про яку ми думали, що хотіли б: Підбір персоналу цікавих статей, які варто прочитати

Вправи на гантелі для жінок, щоб тонізувати руки, що втрачають лапа

Хто сказав, що позбавлятися від в’ялого жиру в області надпліччя довелося важко? З вправами з гантелями для жінок це не так. Тонізуйте руки, не накладаючи жахливої м’язової маси.

Вправи на крила бінго для втрати плечей, що тонізують плечі

Вибирайте між наявністю крил бінго чи фізичними вправами. Ось найкраща вправа для крил бінго, яку ви можете робити вдома або на роботі. Тонізуйте плечі пілатесом.

Боріться із програмами тренувань Flab, щоб жінки стали стрункішими

Коли флейб - це не те, що ти хочеш мати біля себе, тобі потрібні процедури тренувань для жінок, щоб перемогти у спалюванні небажаного жиру.

Швидкий згладжування живота: рухи, необхідні для вирівнювання живота

Танцюйте перед дзеркалом, чистячи зуби !? Це простіше сказати, ніж зробити. Хороша поза і круги на стегнах швидко приведуть вас до плоских абс. Спробувати!

Як просто зафіксувавши поставу, ви можете зробити вас стрункими на користь дієти та здоров’я

Вам важко сидіти прямо на роботі? Ну, ти повинен; адже, фіксуючи поставу, ви можете допомогти своєму харчуванню. Не дозволяйте поганій поставі зупиняти вас від схуднення та утримання від нього.