Правильна їжа при болях у суглобах

"Лікар майбутнього не даватиме ліків, але зацікавить своїх пацієнтів у догляді за людським станом, дієті, причині та профілактиці захворювань". - Томас Едісон

Це правда; майбутнє медицини має бути зосередженим на регенерації та профілактиці. Чому ми витрачаємо стільки часу, зусиль та коштів на пошук способів вилікувати хвороби та хворобливі стани? Чи не найкращим шляхом буде запобігання цим умовам? Чи не слід зосереджуватися на способах природного оздоровлення організму?

Тенденція повільно зміщується до профілактики та регенеративної медицини, але тим часом є кілька простих речей, які ви можете зробити сьогодні, щоб завтра запобігти болю в суглобах та артриту.

Причиною номер один для болю в суглобах та артриту є знос. Люди схильні думати, що дегенерація хряща та старість йдуть рука об руку. Це просто неправда. Вік є фактором зносу, а здорове харчування - чудовий спосіб відкласти дегенерацію. Чи вважаєте ви, що зайві кілограми тиску кращі чи гірші для колін? Це здоровий глузд. Чим більше ви важите, тим більше напруги ви надаєте суглобам. Чим менше ви важите, тим менше напруги ви надаєте на суглоби і менше зносу, і ваш хрящ буде витримувати. Що ти можеш зробити?

Що стосується дієти, то все починається з кухні. Ви можете звернутися до дієтолога, щоб обговорити ваші цілі дієти, або ви можете провести якесь дослідження та створити собі план. У WebMD є кілька чудових пропозицій щодо втрати ваги та запобігання набору ваги. Ось кілька ключових виходів:

Дотримуйтесь плану здорового харчування, зосередившись на низькокалорійних продуктах, які мають щільне харчування. Ви хочете з’їсти багато фруктових овочів і цільних зерен. Зробіть все можливе, щоб уникнути перекусів (оскільки в більшості закусок багато солі, цукру та жирів).

Зробіть все можливе, щоб уникнути тригерів, які змушують вас їсти. Деякі люди їдять, коли переживають стрес; деякі люди їдять, коли їм нудно. Якщо ви один з тих людей, намагайтеся уникнути стресу або нудьги.

Стежте за втратою ваги. Люди, які важать себе, набагато успішніші, ніж люди, які важать раз на місяць. Ви хочете побачити ваш прогрес і хочете помітити свої промахи. Зважування часто дає зрозуміти, чому у вас може збільшуватися або зменшуватися вага.

Постійність є ключовим фактором для схуднення та профілактики ваги. Ви хочете максимально відповідати своєму харчуванню. Деякі люди кажуть, що у них з дня в раціоні є неприємні дні, коли вони їдять все, що хочуть, раз на тиждень. Якщо ви серйозно ставитеся до запобігання вазі, уникайте цієї непослідовності.

Вправа

Ви знали, що цей іде. Фізичні вправи є іншим ключовим компонентом не лише загального здорового способу життя, але й профілактики болю в суглобах. Займаючись фізичними вправами, ви зменшуєте навантаження на суглоби, зменшуючи вагу, а також зміцнюєте м’язи навколо суглобів, що захищає їх від зносу та розриву.

Існує маса вправ, які ви можете зробити, щоб допомогти впоратися з болями в суглобах та артритом. Однак у цій статті ми зупинимось на профілактиці болю в суглобах. Припустимо, у вас із суглобами все гаразд, але ви новачок у фізичних вправах і хочете навчитися. Ось з чого можна почати сьогодні:

Сподіваємось, у вас не болить суглоб, і ви читаєте це в потрібний час. Багато людей можуть змінити спосіб життя сьогодні, а завтра запобігти болю в суглобах. Однак для багатьох людей це вже пізно. Багато людей все життя страждали від надмірної ваги, і зараз вони прокляті болями в суглобах та артритом. Що можуть зробити ці люди?

Якщо ви зацікавлені в профілактиці та регенерації болю в суглобах, то для вас може бути легким атлетичним центром хіропрактики. Якщо хірургічне втручання не входить до вашого списку пріоритетів, зверніться до Атлетичного центру хіропрактики в Йорку, штат Пенсільванія!