Працює для печива Перемикання передач для схуднення

Це серпень, і цей місяць має для мене особливе значення. Наближається річниця мого початку подорожі до схуднення - 19 серпня 2009 року я побачив на вазі 253 фунтів, і саме в той день я почав худнути. Через тиждень від завтра буде ШІСТ РОКІВ з того дня! Я не можу повірити, що це було так давно; але знову ж таки, здається, це інше життя.

передач
253 фунтів (розмір 24) проти 133 фунтів (розмір 4)
У будь-якому разі, ювілей для мене гіркий. Я успішно утримав більшу частину втраченої ваги, і я набагато здоровіша людина, ніж тоді. З іншого боку, я не там, де б був люблю бути. Я завжди прагну повернутися до своєї офіційної цільової ваги 133, але я думаю, що моя "щаслива вага" - це все менше 143. Після того, як я досяг 143, мій одяг стає незручно тісним, і я просто не відчуваю себе комфортно в своєму власна шкіра.

Зараз, у 156 років, я не задоволений своїм тілом. Так, я в тисячу разів щасливішим зі своїм тілом, ніж шість років тому; але я знаю, що почуватимусь набагато краще, якщо скину 10-20 кілограмів.

Нещодавній знімок всього тіла: 156 фунтів (розмір 8)
Те саме відбулося в 2012 році - 10 вересня 2012 року я знову приєднався до спостерігачів за вагою, тому що моя вага досягла 156. Я чудово впорався з програмою і досяг своєї цільової ваги 133, 12 грудня 2012 року. Ось " до і після "від втрати ваги у 2012 році за допомогою програми" Вахтарі ":

Серпень 2012 р. Та листопад 2012 р. (Ті останні
10-20 фунтів - велика різниця)
Якщо ви читали мій щоденник, ви знаєте решту історії: я підтримував 130-135 протягом цілого року. Після того, як Марк помер у березні 2014 року, це коли я дійсно знову почав емоційно харчуватися, і я повернув вагу, яку зняв у 2012 році. З тих пір я намагаюся залишатися відданим, щоб повернутися до мети.

[Побічна примітка]: Мені не приємно бачити, що я повернувся до того, з чого почав у 2012 році; але, я все ще не вважаю себе "невдахою". Я вже давно утримав величезну порцію ваги! Нещодавно читач зазначив мені, що я іноді занадто жорсткий до себе, і що багато людей хотіли б мати моє тіло таким, яким воно є зараз. Я ніколи про це не думав, але цей коментар відкрив для мене око. Це правда: коли я вперше почав худнути, моя «щаслива вага» становила 185; і я б Вбив, щоб мені було менше 160! Тоді я навіть не уявляв, що мені навіть можливо побачити число менше цього.

Тоді на 253 проти зараз на 156
Що я досягаю, це те, що я знаю, що іноді я надто жорсткий до себе, і я хотів би спробувати зупинити це ставлення. Я схильний зосереджуватися на своїх недоліках, що змусить мене почувати себе погано, незважаючи ні на що. Я хочу схуднути, бо знаю, що виглядав краще і почувався краще при меншій вазі; але в той же час я зараз добре виглядаю. Я думаю, що я вродлива, насправді (те, що важко сказати вголос, незалежно від того, яка моя вага). І згідно з усіма цифрами на моєму недавньому фізичному, я здоровий. Падіння зайвої ваги було б просто приємним бонусом.

Вибачте - ці думки всюди, і я майже не можу ввести їх досить швидко! Думка про те, наскільки добре я пройшов у 2012 році, насправді мотивує мене зробити це знову - докладаючи до цього 100% зусиль, як це було раніше. Проблема в тому, що я згораю на вагах. У 2012 році я запустив нову програму WW, і це мене освіжило! Але зараз, коли я роблю це і вимикаю вже три роки, я справді відчуваю, що хочу змін.

Торік я експериментував з інтуїтивно зрозумілим харчуванням. Це добре працювало для підтримки моєї ваги, але я не міг схуднути, роблячи це. Я думаю, що я набагато краще працюю зі структурою. що призводить мене до підрахунку калорій. Раніше я це робив із SparkPeople, і це працює так само добре, як і спостерігачі за вагою. І це насправді однакова концепція (їсти менше їжі); це буде просто новий, освіжаючий спосіб для мене, сподіваюся, скинути цю вагу.

SparkPeople рекомендує їсти 1200-1550 калорій на день. З минулого досвіду я знаю, що мені доводиться їсти на вищому рівні - більше, як 1500-1800 - щоб бути щасливим і не відчувати себе обділеним. У дні, коли я займаюся спортом, я також додаю трохи додаткових калорій.

Оскільки я люблю ставити перед собою цілі та виклики, я хотів би кинути собі виклик, щоб дати шість тижнів підрахунку калорій на 100%. Після цього я можу переоцінити і побачити, як мені це подобається і як це працює. Але поки я зосереджусь на наступних шести тижнях. Я б дуже хотів скинути 10 фунтів до марафону в жовтні, до якого приблизно 9 тижнів. І я був би по місяцю повернутися до своєї цільової ваги в 2015 році. Вага знімається не так швидко, як раніше, але все, що я можу зробити, це зробити все можливе, щоб подивитися, що станеться!