Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

віком років

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Більшість фруктових насаджень містять різноманітні червоні груші, включаючи Бартлетт, Анжу, Червоно-малиновий та Коміче. Як і їх зелені аналоги, червоні груші - це нежирна їжа без холестерину. Різниця між ними полягає в антиоксидантних сполуках, що містяться в шкірці червоних груш. Червоні груші мають високу концентрацію фітонутрієнта антоціаніну. Антоціанін має антивікові властивості, зміцнює здоров’я серця та захищає від раку. Червоні груші також є чудовим джерелом клітковини, вітаміну С, калію та міді 2.

Клітковина

На додаток до підтримки здоров’я кишечника, клітковина допомагає знизити рівень холестерину, контролювати рівень цукру в крові та захищати від деяких видів раку. За даними Інституту медицини, чоловіки віком до 50 років повинні споживати 38 грамів клітковини щодня. Жінки тієї ж вікової групи повинні вживати 25 грам. Одна середня груша містить 5,5 грамів харчових волокон, або трохи більше 20 відсотків рекомендованої рекомендації для жінок.

  • На додаток до збереження здоров’я кишечника, клітковина допомагає знизити рівень холестерину, контролювати рівень цукру в крові та захищати від деяких видів раку.
  • За даними Інституту медицини, чоловіки віком до 50 років повинні споживати 38 грамів клітковини щодня.

Вітамін С

Червоні вишні та калій

Як і більшість фруктів, груші є чудовим джерелом вітаміну С. Вітамін С необхідний для росту тканин, відновлення та оздоровлення 2. Крім того, вітамін С є антиоксидантом, який допомагає нейтралізувати вільні радикали, які можуть бути відповідальними за рак, серцеві захворювання, артрит та старіння 2. Рекомендована дієтична норма вітаміну С становить 75 міліграмів для жінок та 90 міліграмів для чоловіків 2. Одне середовище груша має 7,5 міліграма вітаміну С, що дорівнює 10 відсоткам добової потреби жінки 2.

Калій

Калій - важливий дієтичний мінерал, який допомагає запобігти інсульту, остеопорозу та гіпертонії. Хоча не така щільна поживна речовина, як банан, одна середня груша містить 212 міліграмів калію. Насолоджуючись грушею в салаті, перекушуючи або на десерт - це всі способи досягти 4700 міліграмів калію, які Рада з питань харчування та харчування Інституту медицини рекомендує дорослим віком від 19 років.