Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Лангостино, яке також називають лангостином і лангустином, зазвичай вважають омаром, хоча це не так. Швидше це пелагічний краб. Цей маленький молюск за смаком, текстурою та зовнішнім виглядом нагадує омара, але коштує дешевше, ніж справжній омар. У ресторанах США часто пропонують лангостино в меню; проте не всі ідентифікують його як таке. Багато хто називає це омарами, що породило певні суперечки в деяких галузях, включаючи рибну.

унції порція

Калорії

4 унції. порція лангостино містить 93 калорії 1. Це становить 4,6 відсотка калорій, які ви повинні споживати щодня, якщо дотримуєтесь 2000-калорійної дієти. Щоб створити здорову їжу, подумайте, як подавати лангостино з додаванням овочів, таких як капуста або морква, та поживного зерна або булочки.

  • порція лангостино містить 93 калорії 1.
  • Щоб створити здорову їжу, подумайте, як подавати лангостино з додаванням овочів, таких як капуста або морква, та поживного зерна або булочки.

Макроелементи

Вміст білка в консервованому лососі

Лангостино не містить вуглеводів, хоча він забезпечує вам 21 грам білка на порцію. Інститут медицини рекомендує вживати від 46 до 56 грамів білка щодня, щоб задовольнити енергетичні потреби та сприяти нарощуванню м’язів. Білок також допомагає вашому організму виробляти гормони та ферменти та підтримує вашу імунну систему на оптимальному рівні. 4 унції. порція лангостино також містить 1 грам жиру, що робить цю молюска хорошим вибором для дієт з низьким вмістом жиру. У вашому плані харчування потрібно трохи жиру, але занадто багато - більше 20 до 35 відсотків загальної кількості калорій на день - може призвести до ожиріння.

  • Langostino не містить вуглеводів, хоча він забезпечує вам 21 грам білка на порцію.
  • Інститут медицини рекомендує вживати від 46 до 56 грамів білка щодня, щоб задовольнити енергетичні потреби та сприяти нарощуванню м’язів.

Мінерали

Якщо ви включите лангостино в свій прийом їжі, ви отримаєте підвищений вміст кальцію та заліза у своєму раціоні. 4 унції. порція забезпечує 8 відсотків рекомендованого щоденного споживання кальцію, мінералу, який ваш організм використовує для зміцнення міцності ваших кісток і зубів. Порція лангостино містить 8 відсотків заліза, необхідного вашому організму щодня.