Повноцінне харчування має життєво важливе значення для здоров’я та добробуту

Мій інтерес до харчування викликали проблеми зі здоров’ям, які я мав на початку двадцятих років. Вони включали втому, вугрі, тривогу та перепади настрою.

Мені пощастило натрапити на дивовижного клінічного дієтолога, який допоміг мені розкрити деякі відповіді та допоміг мені вирішити свої проблеми зі здоров’ям завдяки ряду різних змін способу життя. Незабаром після цього часу у мого батька був діагностований рідкісний рак, він розпочав програму харчування, намагаючись підтримати зцілення його тіла. Ця зміна раціону покращила його здоров’я на довгі роки.

Свідчення позитивних змін у собі та моєму батькові, які можна зробити за допомогою здорового харчування, стимулювало мою пристрасть до здоров’я та добробуту.

За останнє десятиліття я присвятив себе вивченню якомога більше про здоров'я. За цей час я навчився неймовірної кількості і випробував безліч різних способів харчування.

Сьогодні це справжній виклик із надзвичайною кількістю інформації про „найкращу дієту/їжу” для людей. Список здається безмежним з різними доступними «дієтами», такими як високобілкові, з низьким вмістом жиру, з високим вмістом жиру, палео, веганські, вегетаріанські, Аткінс, макробіотики, дієти з сирою їжею, середземноморська дієта, кетогенні речовини, з низьким вмістом вуглеводів, і лише декілька! Недарма люди розгублені і часто здаються.

Що я виявив за ці роки, це те, що не існує єдиного підходу, який підходить для всіх. Іноді потрібні деякі спроби та помилки та експерименти з тим, що вам підходить. У дослідженні, яке я прочитав, викладається, що є деякі фундаментальні аспекти дієти, які, якщо їх включити в план харчування, виявляться досить переконливими з точки зору оздоровлення.

Золотим стандартом є те, що вживання цілої, свіжої, необробленої домашньої їжі сприяє добробуту та життєздатності. Якщо ви їсте на вулиці, вибирайте страви, що містять овочі, не смажені у фритюрі та мають мінімальний вміст цукру. Зміни в дієті можуть бути важкими, але навіть починаючи з однієї або двох невеликих змін одночасно, це може мати велике значення. Якщо у вас є конкретна проблема зі здоров’ям, зверніться за допомогою до дієтолога або спеціаліста з охорони здоров’я.

Харчування - один із аспектів міцного здоров’я. Інші - регулярні фізичні вправи, якісний сон, зменшення стресу та здорові соціальні зв’язки. Сподіваюсь, ви знайшли це корисним, пам’ятайте, що ви можете зателефонувати нам з будь-якого аспекту свого здоров’я, зокрема, якщо вам потрібна підтримка у зміні харчування!

Ви можете дізнатись більше про ці теми на нашому веб-сайті або сторінці у Facebook.

Ваше здоров'я має значення.

Селеста Пінні
Інтернет-телефонний клініцист
Підтримка медсестри та акушерки