Повний піст дуже важкий - періодичне голодування (два дні на тиждень,

Можливо, є багато досліджень, які говорять вам про протилежне, але в моєму випадку, якщо я переключаю своє тіло та мислення в «швидкий» режим, я роблю це повністю. Причина, по якій я віддаю перевагу голодуванню перед будь-якими іншими дієтами, що зменшують кількість калорій, полягає в тому, що це/двійково /, і мені не потрібно рахувати безглузді калорії.

Я думаю, що хороший «короткий» піст - це 3 дні, а в моєму випадку - до 5, просто тому, що я можу вписати його в робочий тиждень і чудово поїсти у п’ятницю ввечері.

Інша річ, на яку слід звернути увагу, полягає в тому, що на 3-й і 4-й дні (можливо, це просто я!) Я отримую "психічний кайф", який є досить цікавим. На якийсь час все здається гострішим.

Звичайно, це лише моя думка, довіряйте лікарям, вони вже 40 років говорять нам брехню про дієту та харчування - я впевнений/цього разу вони знають, що роблять;-) [вибачте за хлопці сарказму]

Я не впевнений у науці, яка стоїть за цим, але я найкраще здогадуюсь, що це як протилежність сонливості, яка виникає після великої їжі:

Ви не витрачаєте енергію на травлення, а все тіло і мозок «прокидаються» і стають настороженими, адже, ну, вам потрібно бути настороженими, щоб ви могли вижити і отримати більше їжі! ха-ха

• ви, напевно, до цього часу повністю випорожнили все, що було в кишечнику + товстій кишці;

• Ви, можливо, голодували свій кишковий мікробіом настільки, що він перестав виводити будь-які побічні продукти метаболізму;

• Ви, мабуть голодував будь-які бактерії, що висять у роті/пазухах/мигдаликах/аденоїдах, і тому дихання + питна вода + слина нарешті мали шанс насправді позбутися від них;

• будь-які запальні сполуки, які потрапляють у ваш кровотік з їжею, були видалені, тому загальне запалення тканин нижче, ніж було коли-небудь інше (як, наприклад, на кортикостероїдах);

• оскільки ваша печінка/нирки не мають постійного потоку надходжень, вони можуть 1. очистити самі для змін, і 2. очистіть речі з "нижчим пріоритетом" з крові;

• і як тільки вони це зробили що, тепер вони можуть просто зупинитися і перестати витрачати енергію або споживати метаболіти.

Припускаючи, що ти також вживання нормальної кількості води,

• рН крові та O2 сат. швидше за все підтримуються набагато тісніше, ніж коли ви їсте їжу, що дозволяє вашим органам та імунній системі функціонувати дещо оптимальніше.

Сильні головні болі, слизові оболонки пересихають, галюцинації, і через 4 дні існує певний ризик смерті в залежності від умов, хоча це, як правило, мінімальне, якщо ви не задіяні в умовах пітниці або де дегідратація починається з.

Мені було цікаво про можливість пошкодження нирок?

Я чув, що коли ти потрапляєш на "іншу сторону" посту, тобто ти фактично починаєш голодувати, що голод повертається з інтенсивністю, яку неймовірно важко ігнорувати.

Інше, що я зрозумів під час посту, - це наскільки неймовірно соціальний акт прийому їжі.

Тож я перестав це робити.

Я не помітив жодного занепаду, поки не спробував вирішити проблему програмування, і тієї частини мого мозку, яка зазвичай заскакує і розгадує важкі речі, просто не було.

Це дивне почуття.

З огляду на це, я успішно пройшов 18-24 години, не харчуючись кілька разів, не маючи реальних помітних шкідливих наслідків для моєї здатності сконцентруватися на програмуванні чи виконати роботу, особливо якщо я встановлюю час, щоб перестати їсти о 18:00 одного дня і їсти знову після 12:00 наступного дня.

Насправді це дуже часто повідомляється. І я б сказав, що це триває довше, ніж це. Я майже впевнений, що це головна причина, чому піст - це звична практика, пов’язана з методами медитації, традиційно.

Фокус полягає в тому, щоб спробувати "планувати" наперед. Не запасайтесь приємною їжею, робіть це лише в п’ятницю!

Я французька, готую, їм і п'ю в досить розумних кількостях, і я мускулистий 90 кг - з плоским животом, завдяки посту.

Минулої суботи я з’їв за один прийом стейк із 32 унцій. Зараз це якась анорексія, про яку я ніколи раніше не чув! Мені дуже погано до людей, які насправді мають анорексію, але, будь ласка, не ображайте їх, кидаючи ці претензії.

Коментар батьків звучить так, ніби він задоволений своїм способом життя та вагою. Що насправді визначає це як розлад, так це те, що людина ніколи не буває щасливою і завжди відчуває, що їй потрібно більше втратити, незалежно від того, що хтось із них каже.

Я погоджуюсь з вашими настроями про те, що люди повинні входити в такі режими посту з надзвичайною обережністю (для деяких це може бути слизьким схилом), але я також погоджуюся з батьком, що він, ймовірно, не страждає від такого розладу.

Як я вже згадував раніше, насправді я їжу трохи менше/загалом /, ніж раніше кілька років тому.

Так що ні, ви мене ще далеко не переконали. Моя сім’я щаслива, мій лікар щасливий, і що ще важливіше, Я щасливі. Ви можете сміливо повертатися до вигадування розладів, Я особисто сподіваюся, що розповіді на цю тему переконають ще кількох людей перестати довіряти таким, як ви.

У соціальному плані, як це працює для вас? Я отримую величезну насолоду від приготування їжі та їжі з родиною щовечора.

Ви робите якісь важкі вправи протягом тижня?

З роками мені це насправді не потрібно настільки/настільки важко, тому що, здається, це трохи допомогло з кількістю їжі, яку я з’їдаю/в будь-якому випадку /, але я все одно можу з’їсти свій стейк у 32 унції і не відчувати погано:-)

Що стосується сім'ї, коли я поститься, я їду до своєї манкави під час їжі і трохи повожусь, щоб 1) їм не стало погано і 2) Я нічого не відчуваю!

Серйозно кажучи, лише трохи підготувавшись, це напрочуд легко.

Вправа. тренування. ви про них взагалі не згадували, крім спортивної стрільби що, безумовно, вимагає певних зусиль, але не є тренуванням. Немає тренувань під час посту? Ніяких регулярних тренувань взагалі?

Крім того, фруктовий сік - це не зовсім нульова калорія. Ви повинні зрозуміти, скільки калорій ви споживаєте. Існує велика різниця між "я не їжу тверду їжу, але п'ю сік і каву, щоб підтримувати свою функціональність", і "я п'ю воду протягом 5 днів".

Отже, я б сказав, що робитиму це раз на два місяці. Я не роблю/тренування/в наші дні, не так, як тренування все одно можна побачити, я роблю деякі обтяження тощо, але більше для тону, ніж «робота». І я не роблю важких кардіотренажерів чи чогось подібного. Я багато ходжу, і так - стрілянина напрочуд напружує: підйом/переміщення a

Пістолет 4 кг приблизно 200 разів з достатньою швидкістю та точністю є трохи тренування! У "тренувальний день" я буду робити це більше, як

450 разів. Це кілька повторень:-)

Я/раніше/багато тренувався, і деякий час я робив швидкі та ІТ-тренування, але врешті-решт тренування здавалося трохи безглуздим, особливо якщо ви тренуєтесь для контролю ваги. Набагато важче спалити енергію, ніж взяти її, тому мій висновок полягав у швидкому замість цього.

Режим тренувань протягом багатьох років також призвів до численних травм, і, коли я старію, я зараз плачу за це. Я побудований більше як регбіст, ніж артист балету, тому всі роки сквошу, бігу, обтяжених пресів і так далі призводять до слабких суглобів, стегон починають трохи грати і т.д.

Моя теорія домашніх тварин полягає в тому, що ми її розвинули, тому що, як збирачі мисливців, нам, мабуть, довелося розробити спосіб загострення почуттів на випадок, якщо у сім'ї/групи закінчиться їжа. Тобто Наступне полювання не може провалитися. Я думаю, що це мила ідея. Дуже ймовірно абсолютно безпідставне:-)

Тим не менше, навіть раз на рік, я вважаю, що довгі голодування мають велику користь для здоров’я. Якщо ви можете прожити 10 і більше днів без їжі, це, безсумнівно, дає тілу можливість розщепитися і поглинути багато пошкоджених клітин, які в іншому випадку могли б утримуватися навколо?

Перші три дні важкі. Після цього щось змінюється (не уявляючи що) і відчуття голоду зникає. Про це повідомляють майже всі, хто робить спробу.

Я робив це протягом семи днів, і після початкової 3-денної швидкості це дуже легко. Я б сказав, що ви насправді відчуваєте дивний добробут - ви відчуваєте себе більш розслабленим, більш спокійним, більш здатним зосередитися.

Кілька речей, про які слід пам’ятати:

Не забувайте пити воду. Обмеження калорій легко переноситься, але обмеження води - ні.

Почніть їсти дуже повільно. Якщо ви підете на запої в день №1 після посту, можуть виникнути проблеми. Їжте на сніданок дуже легку їжу, наприклад, рис з невеликою кількістю вершкового масла і готуйте його невеликою порцією. Продовжуйте прості страви на обід і вечерю, переважно м’які, добре приготовані страви. НЕ ЗАПИВАЙТЕСЯ, навіть у 2 або 3 дні.

Чим довше ви швидко, тим складніше "перезапуск", і складніше весь процес. Більшість людей, мабуть, не повинні продовжувати більше 7 днів, і навіть тоді переконайтесь, що ви у відносно хорошому стані.

Я досі роблю 1-денний піст (дозволяється лише вода) один раз у рідкісні часи. Найбільша негайна користь, яку я бачу, - це зменшення тяги до їжі. Це як почуття голоду перезавантажено на більш реалістичний рівень. YMMV, можливо, це лише мій досвід.

Кілька місяців тому я зробив 3-денний загальний піст, і це було трохи незручно, але це було скоріше психологічно, ніж фізично. Я ніколи раніше не їздив більше кількох годин, не ївши, і це було дуже тривожно.

Через півтора дня я начебто "влаштувався".