5 речей, які потрібно знати про періодичне голодування та рак молочної залози

Звичайно, переривчастий піст, можливо, є найлютішим у Голлівуді (адже Дженніфер Еністон та Різ Уізерспун, як повідомляється, є шанувальниками), але це не означає, що він призначений для всіх, особливо якщо ви стикаєтесь з діагнозом та/або лікуванням раку молочної залози. Враховуючи обмежену наукову інформацію, прийняття обґрунтованого рішення про те, чи підходить вам ІФ, може бути складним завданням. Отже, ми поговорили з деякими експертами, щоб допомогти пролити світло на ІФ.

ЩО ТАКЕ ПЕРЕМИХАЛЬНИЙ ПОСТ (АК)?

Періодичне голодування - це дієтичний режим, який передбачає споживання мало або взагалі ніяких калорій протягом тривалого періоду часу. За словами Джил Шейнхаус, лікаря-натуропата, який пройшов підготовку з натуропатичної онкології, найпопулярнішим співвідношенням голодування до їжі є 16: 8. Це означає, що період голодування повинен тривати близько 16 годин, а потім вісім годин нормального споживання калорій. Найпростіший спосіб зробити це - закінчити їсти приблизно до 8 або 9 вечора, пропустити сніданок і відновити їжу о 12 або 13:00. наступний день.

ЧИ БУДУТЬ ДОСЛІДЖЕННЯ, ЩО БУДУТЬ ТА ЇЇ ВПЛИВ НА ХВОРИХ НА РАК МОЛОДОК?

Наразі лише в одному дослідженні на людях було вивчено зв’язок між тривалим нічним голодуванням та ризиком рецидиву раку молочної залози у 2413 жінок із раком молочної залози на ранніх стадіях (але без діабету) », - говорить Леслі Бек, зареєстрований дієтолог та дієтолог. Дослідники виявили, що жінки, які постили менше 13 годин щоночі, мали на 36% більше шансів повторити рак молочної залози протягом семирічного дослідження, порівняно з жінками, які голодували 13 годин і більше. У жінок також був значно нижчий рівень гемоглобіну А1С у крові, показник контролю рівня глюкози в крові. Отримані дані свідчать про те, що продовження нічного голодування, але дотримання такої форми ІФ, яка називається раннє обмеження часу (або циркадіанний ритм натще), може допомогти зменшити рецидив раку молочної залози », - говорить Бек.

Вона пояснює, що оскільки наше тіло пристосовано їсти вдень і спати вночі; прийом їжі в ненормальний час (наприклад, пізно вночі) може спричинити невідповідність циркадним ритмам тіла. Циркадне зміщення пов'язане з підвищеним ризиком багатьох видів раку, включаючи підвищений ризик раку молочної залози серед робітників, що працюють на зміні.

Що стосується тих, хто проходить хіміотерапію, Джилл Шейнхаус каже, що пацієнти часто запитують про протоколи хіміотерапії доктора Вальтера Лонго на основі досліджень, які показують, що періодичне або короткочасне голодування (до 72 годин навколо хіміотерапії) може зменшити побічні ефекти лікування, одночасно збільшуючи ефективність широкого спектру хіміотерапевтичних засобів. "Хоча необхідно провести більше досліджень у цій галузі перед тим, як давати широкі рекомендації, проте, здається, що протоколи голодування безпечні, коли вони використовуються як доповнення до хіміотерапії у людей", - каже вона.

ЯКІ ПЕРЕВАГИ ПЕРЕМИХНОГО ПОСТУ?

Не секрет, що втрата ваги пов’язана з ІФ. “Існує безліч досліджень, які демонструють, що коли ви голодуєте, ви покращуєте чутливість до інсуліну та регулюєте обмін речовин, роблячи це корисним інструментом у контролі ваги. Також є дані, що голодування може покращити мікробіом кишечника, відновлення клітин та якість сну », - говорить Шейнхаус.

"Якщо пацієнти борються зі своєю вагою внаслідок лікування або переходять у менопаузу, я вважаю, що ІФ корисний для започаткування млявого метаболізму та лікування резистентності до інсуліну".

ЧИ Є ЯКІ НЕГАТИВНІ ПОБОЧНІ ЕФЕКТИ ДО ІФ?

Постійне голодування підходить не всім. "Для багатьох людей буває складно боротися з тим, щоб тривалий час залишатися без їжі або їсти дуже мало", - говорить Бек. Повідомлялося про такі побічні ефекти, як головний біль, втома та дратівливість, хоча Бек каже, що вони з часом зменшуються.

Також важливо враховувати інші проблеми, до яких пацієнт схильний, такі як гіпоглікемія та епізоди синкопальної (непритомності). "Будь ласка, зверніть увагу на підказки вашого тіла та враховуйте медичні поради медичного працівника перед тим, як вносити будь-які крайні зміни у ваші поточні дієтичні звички", - радить Джил Шейнхаус.

Коли ми переживаємо вразливий і стресовий досвід, такий як діагностика/лікування раку молочної залози, цілком природно хочеться зробити все можливе, щоб контролювати ситуацію і проявляти себе будь-якими способами », - говорить Лорен Нойбургер, спеціаліст з дієтології. Вона пояснює, що дійсно важливо відзначити, що голодування може завдати більше шкоди, ніж користі, якщо людина перебуває у стані хронічного стресу. “Коли це трапляється, організм перебуває у такому стані, як бій або втеча нервової системи, і він буде сприймати піст як загрозу своєму виживанню, а не використовувати його як інструмент для детоксикації. І коли це трапляється, голодування може спричинити викид гормонів стресу, а також інсуліну, навіть коли хтось не їсть.

ЗАКЛЮЧНІ ДУМКИ ПРО РАК МОЧИ І МЛУ

Голодування - це лише інструмент, коли і якщо він вам потрібен, не все, щоб бути всім, говорить Нойбургер. Є багато способів підтримати систему детоксикації вашого організму за допомогою їжі, яка насправді передбачає їжу, а не голодування. "Партнерство зі своїм тілом та зустріч із собою, де ви є, є найефективнішим способом підтримати своє тіло та своє здоров'я під час подорожі шляхом лікування раку та не тільки". -Ханна Циглер і Таня Квонг

ДЛЯ БІЛЬШЕ ІСТОРІЙ ПРО ХАРЧУВАННЯ ТА ХАРЧУВАННЯ, КЛАЦНІТЬ ТУТ.