Порушення швидкого: те, чого я навчився, використовуючи періодичний піст

Тсс Чи можете ви зберегти таємницю?

Я не їв уже цілодобово.

І я відчуваю себе дивовижно дивовижно!

Тепер, перш ніж піти і зателефонувати в поліцію "їжте 6 разів на день", дозвольте мені сказати наступне: я відчуваю себе фізично і психічно краще, ніж будь-коли. Я роблю більше якісної роботи, постійно не турбуюся, що їсти, і маю більше енергії, ніж у мене все життя. Я втратив 30 фунтів за останні кілька місяців, використовуючи періодичне голодування як одну із своїх тактик.

Через цей процес я прочитав багато лекцій, брудних поглядів та розбіжностей - і все це від людей, яких я люблю та яких захоплюю. Важко їхати в одиночній подорожі здоровою країною. Люди настільки звикають до того, що вони зробили і що їм наказали робити, щоразу, коли ти порушуєш цю рутину, це запускає сирени. Вони навіть не знали, що це сирени святкування.

Найдовше, що я пройшов через піст, було цілодобове вікно, але там багато людей, які ходять днями! Слава вам, люди. Можливо, я колись туди доберусь, можливо, ні.

Зазвичай я дотримуюсь 16-18-годинного щоденного голодування, яке триває від останнього прийому їжі протягом дня до першого прийому їжі наступного дня, де більшість цих годин посту припадає на час вашого сну. Це дозволяє протягом 6–8 годин приймати їжу.

Періодичне голодування - це не просто не їсти їжу заради того, щоб не їсти. Це графік харчування, який має багато переваг для здоров’я. Я дійсно можу пов'язати з ідеєю обмеження час Я можу їсти проти обмеження сума їжі, яку я їм. Це було занадто трудомістким і напруженим для мене намаганням вводити все, що я з’їв, у програми та розраховувати останню калорію. Переривчастий піст у мене спрацював.

Він також працював для багатьох впливових горіхових здоров'я, таких як Х'ю Джекман (WOLVERINE!), Джон Романелло (Roman Fitness Systems), Dave Asprey (Bulletproof Coffee) і Тім Ферріс (4HWW).

Хоча там є маса вмісту, який глибоко занурюється в біологічні наслідки та позитивні наслідки для здоров’я періодичне голодування; Ви можете дізнатися більше про це, просто шукаючи в Google. Існує так багато особистих та психологічних аспектів, які поєднуються з цією звичкою.

Ось що я дізнався в процесі впровадження періодичне голодування у мій щоденний та тижневий графік:

Тяга до їжі вже не має над вами влади

Ви коли-небудь переживаєте, коли проїжджаєте повз ваш улюблений ресторан швидкого харчування, не замислюючись, чи варто зупинятися і хапати щось швидше з’їсти? Це колись був я весь час. Ця їжа мала силу наді мною. Вирішити, коли я можу їсти зараз, допоможе стримати цю тягу. Створення цього обмеження часу на ваш графік харчування змушує вас підзвітніше ставитися до свого здоров’я та стримувати шкідливі звички, оскільки часу на прийняття правильних рішень менше.

Раніше я мав певні ритуали та звички, які надходили з їжею, яка домінувала в тій частині дня. Зернові були однією з моїх найбільших процедур. Тепер, коли я не їжу їжу до обіду або близько того, мені не доведеться турбуватися про ці щасливі обереги.

Ваша дисципліна більша, ніж ви надаєте їй кредит

Ніколи в своїх найсміливіших мріях я не міг би передбачити, щоб ця звичка мала місце в моєму житті. Їсти три рази на день із закусками між ними та морозивом на ніч було для мене звичним. Кожен день.

Коли я почав поетапно періодичне голодування у моєму житті спочатку було дуже важко. Але з часом ти стаєш сильнішим і розумнішим. Ви отримуєте все більше і більше дисципліни, ніж ви коли-небудь думали, що мали.

Я не пам’ятаю, коли востаннє вів крупи чи морозиво. Це дає вам перевагу, завдяки якій ви хочете зробити ще більш здоровий вибір. Дисципліна допомагає створити здоровий імпульс.

Інші, можливо, не зацікавлені у вашому серці

Ми завжди хочемо вірити, що найближчі люди хочуть для нас найкращого. Це не завжди так.

Багато разів, коли справа доходить до здоровіших звичок, інші швидко жартують, проявляють пасивну агресивність або судять про вас у якійсь формі. Чому? Ви робите щось, що їм хотілося б. Люди дадуть вам свої небажані поради та думки щодо вашого здорового хрестового походу. Ці коментарі завжди будуть автобіографічними для оратора, про те, що вони пережили; не завжди освічене зауваження або конструктивна критика.

Існують різні способи опинитися в одному пункті

Подібно до того, як на Waze існують різні маршрути, щоб опинитися в одному пункті призначення, існують різні стратегії досягнення ваших цілей у галузі охорони здоров’я. Люди обирають 6 маленьких страв на день, очищають і стають веганами. Я вирішив реалізувати періодичне голодування відповідно до розробки та вибору більш здорового харчування.

Різні звички та спосіб життя краще підходять для різних людей. Ми повинні навчитися сприймати та цінувати інші здорові способи життя, оскільки вони допомагають зробити світ кращим та цікавішим.

Нова оцінка за їжу

Раніше я їв їжу якомога швидше і вибирав лише те, що смакувало моїм прискіпливим смаковим рецепторам. Зараз я дорожу їжею, яку вживаю. Я бачу позитивні наслідки, які це робить на моє здоров’я та енергію. Я вибираю лише найкращі органічні цілісні продукти, які підживлюють мій розум і тіло, щоб робити великі справи. Я бачу їжу такою, якою вона може бути в довгій грі, а не лише миттєвим задоволенням смаку в даний момент.

Якщо я роблю поганий вибір тут чи там, моє тіло говорить мені, і я пам’ятаю це для наступного разу. Я постійно спілкуюся зі своїм тілом та своєю їжею.

Безумовно, існує взаємозв’язок між вашою їжею та вами самими. Чи можете ви почути, що вам говорить ваша їжа?

Тепер, як і всі звички здоров’я, періодичне голодування а конкретний протокол, якого я дотримуюсь, не для всіх, і нам усім потрібно знайти те, що найкраще підходить для нас окремо. Крім того, Я ЛЮБЛЮ ЇСТИ. Я просто маю більше дисципліни та обізнаності завдяки цій практиці.

С періодичне голодування, Я навчився смакувати кожен укус і насолоджуватися їжею як ніколи. Я навчився робити вибір, який служить моєму здоров’ю, а не моїй колишній тязі.

Тільки на днях я присвятив себе 24-годинному посту, головним чином тому, що збирався опинитися в обстановці з великою кількістю поганих виборів їжі. Спочатку може бути незручно говорити людям, що ви не їсте, це дає вам поспіх вибирати собі їжу. Я виявляю, що моя енергія ніколи не згасає в мої дні посту, якщо навіть щось більше! Вибирай сам і вибирай, що найкраще для твого здоров’я.