Кажуть, що ця тенденційна дієта додає років до вашого життя всього за 21 день

Здається, ніби раз на тиждень існує нова тенденція до дієти. Кето, флекситарна або лужна лунає дзвоник?

Ну, ось і останнє захоплення: дієта Піоппі. І це все, що вам потрібно знати.

Що таке дієта Піоппі?

Він вільно заснований на харчуванні невеликої італійської громади, яка живе дуже довго. Я цілеспрямовано використовую термін „вільно заснований”, оскільки ця дієта містить кілька доповнень, які, звичайно, не є традиційними.

Хороший

У кожної історії є дві сторони, тож спершу почнемо з хорошої.

Pioppi вимагає великої кількості риби, яка є чудовим джерелом нежирного білка, а жирний вид особливо корисний для вашого серця.

Овочі (їх дуже багато!) Також відіграють ключову роль у цій дієті, що чудово, враховуючи, що вміст клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів дуже корисний для нашого здоров’я.

Оливкова олія та жменька горіхів на день - це частина жирів, що входять до складу. Ці корисні жири також корисні для вашого серця, тому ще один момент до дієти Піоппі.

Ще одним переможцем є те, що дієта Піоппі виступає за регулярні фізичні навантаження, які так корисні для нашого здоров’я.

Він також підкреслює переваги відсутності стресу, що також корисно для вашого самопочуття.

Поганий

Хоча є деякі особливості цієї дієти, на які варто звернути увагу, є деякі негативні сторони, які слід приймати з достатньою кількістю солі.

У книзі «Дієта Піоппі» на передній обкладинці наклеєно слова «21-денний план способу життя». Ось моя гаряча порада: не попадайтеся ні на що, що обіцяє швидке виправлення. Ця обіцянка є голосною особливістю модної дієти, а не стійкою зміною способу життя.

Дієта також демонструє вуглеводи, хліб та макарони вирізані у 21-денному плані (чи казали вони, що це італійська дієта ?!). Для мене це справжня неприємність, оскільки жоден здоровий спосіб життя не повинен бути

d бути без цілої групи продуктів.

Кожна з груп їжі існує з певної причини, і в цьому випадку, вирізавши хліб та зернові культури, ви не матимете великої порції клітковини, зручної для кишечника, вуглеводів для енергії та ряду вітамінів та мінералів.

Ще одним каменем, що зупиняється, є додавання кокосових горіхів. Звичайно, не звично в типовій італійській дієті, кокосові горіхи (читай: молоко, вершки, олія) завантажені насиченими жирами. Поки журі все ще не знайометься з цим конкретним жиром, я не бачу причини відхилення від того, що, як відомо, є корисним (тобто оливкової олії).

Крім того, дієта Піоппі дозволяє щодня вживати темний шоколад і червоне вино. На мій погляд (відповідно до австралійських дієтичних вказівок), найкраще зберігати ці предмети як випадковий вибір, а не як щоденне явище. До того ж, якщо ви непитущий, то, звичайно, немає користі від того, щоб почати пити.

Вирок

Дієта Піоппі, безумовно, має кілька хороших повідомлень про домашнє спілкування, але загалом, я не думаю, що це варте вашого часу. Вам було б краще дотримуватися більш традиційної середземноморської дієти, яка доводить користь для здоров’я (і безліч наукової літератури, що підтверджує це).

Меліса Мейєр - акредитована дієтолог, що працює в Сіднеї. Ви можете стежити за нею @honest_nutrition.

У продовольчому спаді? Ось ваш 3-денний план їжі, який допоможе вам скинути стан після великих вихідних. Крім того, як "ви можете їсти шоколад щодня і підтримувати форму".

Знаєте когось, хто любив би це? Поділіться з ними!

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та на інших сайтах. Дізнайтеся більше про нашу політику та ваш вибір, включаючи способи відмови.

bodyandsoul.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше