Повітряний фритюрник Спаржа-фрі

Пересуньте картоплю фрі, адже тут є картопля фрі спаржі! Спири на спаржі злегка обмазують у приправлених хлібних крихтах і готують у фритюрниці, створюючи смачну вегетаріанську закуску, яка сподобається всім. Опустіть цю картоплю спаржі у ваш улюблений соус для занурення, як часникові айолі або домашня медова гірчиця.

Напрямки

Зробіть ці спаржі безглютеновими, замінивши мигдальне борошно або безглютенове борошно на хлібні крихти та універсальне борошно.

Для цього рецепта найкраще підходить спаржа середньої товщини. По-справжньому худу спаржу важче покрити і спалити легше, а надто товста спаржа недостатньо звариться в середині.

На порцію: 225 калорій; 4г жиру; 36,3г вуглеводів; 11г білка; 93 мг холестерину; 338 мг натрію.

Факти харчування

Порція в контейнері 6

Сума на порцію Калорії 225 Загальний жир 4г Насичений жир1г Транс-жир0,0г Поліненасичені жири 1,2г Мононенасичений жир 1,2г Холестерин 93 мг Натрію 338мг Загальний вуглевод 36,3г Дієтичне волокно 4г Цукри3,3г Білок 11г

Калорії з жиру38
% Щоденної вартості *
7%
6%
31%
14%
12%
16%

Вітамін А26%		Вітамін С15%
Кальцій 7%		Залізо20%

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові показники можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях: