Коктейль для профілактики COVID: вітамін С та кверцетин

Зміст

1. Їжа та COVID

Гіппократ, батько "Присяги", якою лікарі клянуться утримувати своїх пацієнтів від шкоди та несправедливості перед тим, як займатися медициною, в штаті Де Аліменто, «У їжі можна знайти відмінні ліки, у їжі - погані ліки; хороші і погані відносні ". Ще одна відома цитата, яку приписують Гіппократу, - загальновідома, "Нехай їжа буде твоїм ліком". Сьогодні ми використовуємо дієтичні добавки, коли отримання поживних речовин з первинного джерела є менш потужним або біодоступним. Однак, чи знаєте ви, що багато харчових продуктів, спецій та трав, які є біодоступними та можуть допомогти у профілактиці або пом'якшенні COVID-19, можливо, вже є у ваших кухонних шафах? Ми розробили таблицю добавок, які ваш організм може використовувати як основну лінію захисту від інфекційних захворювань під час COVID. Ви можете завантажити PDF-файл, щоб взяти з собою в наступному продуктовому магазині список продуктів, які також можуть допомогти зміцнити імунітет.

2. Профілактичний коктейль COVID-19

Що таке коктейль для профілактики або профілактики COVID-19?

Профілактичний коктейль - це комбінація здебільшого вітамінних добавок, які в поєднанні можуть утримати вас від захворювання. Медичне співтовариство давно вивчало противірусні властивості вітамінів, таких як вітамін С, і використовувало експериментальну терапію для профілактики та лікування деяких захворювань, таких як COVID. Цей конкретний "коктейль" був розроблений доктором Полом Маріком, професором медицини та керівником медицини легеневої та критичної допомоги Медичної школи Східної Вірджинії в Норфолку, штат Вірджинія, на основі досліджень, проведених до та після випадків COVID-19 у Китаї та в усьому світі. Цей коктейль COVID може відігравати роль у профілактиці або пом'якшенні захворювання COVID-19. Він недорогий, нетоксичний і доступний у вільному продажу.

Профілактика: заходи, спрямовані на збереження здоров’я (як людини, так і суспільства) та запобігання поширенню хвороб.

Профілактичний коктейль COVID

SupplementAmountFrequencyNotes

Вітамін С і кверцетин	500 мг і 250-500 мг	Двічі на день
Цинк	75-100 мг	Один раз на день	Перевага віддається цинкові льодяники. Через 1 місяць зменшити дозу до 30-50 мг/добу.
Мелатонін (повільне вивільнення)	Почніть з 0,3 мг	Один раз на день	Збільшення, як переноситься, до 2 мг на ніч
Вітамін D3	1000-4000 одиниць	Один раз на день
Фамотидин	20-40мг на день	Один раз на день	Необов’язково

Вірте чи ні, але спосіб приготування їжі може вплинути на швидкість поглинання поживної речовини. Чашка вареного червоного болгарського перцю забезпечує 231 мг вітаміну С, тоді як чашка вареного червоного болгарського перцю майже вдвічі зменшує кількість. Свіжа або сушена трава також може впливати на швидкість всмоктування. Не всі джерела їжі містять кількість поживної цінності, рекомендовану в коктейлі для профілактики COVID, у розумних розмірах, тому їх немає в списку. Однак "Кверцетин може збільшити кількість мітохондрій у м'язах, зменшити окислювальний стрес, зменшити запалення та покращити функцію ендотелію (кровотік)". Вплив добавок кверцетину на витривалість та максимальне споживання кисню: мета-аналіз

3. Вітамін С, кверцетин та COVID-19

Вітамін С Найвідоміший своїми антиоксидантними властивостями, здатний очищати пошкоджуючі активні форми кисню, захищаючи тим самим клітини та тканини організму від окисних пошкоджень та дисфункції. Однак вітамін також має безліч інших важливих функцій в організмі, багато з яких, як відомо, підтримують здорову імунну функцію.

Чи існують дослідження щодо вітаміну С та COVID-19? Так, тривають дослідження щодо вітаміну С та COVID-19. На початку 2020 року в Ухані слідчі перевірили, чи може вітамін С захистити людину від COVID-19 або мінімізувати симптоми після зараження. На сьогодні відомо, що під час зараження рівень вітаміну С може виснажуватися, а потреба людини у вітаміні С зростає із збільшенням тяжкості інфекції. У критичних випадках для підвищення концентрації в організмі необхідні внутрішньовенні дози вітаміну С.

Яка рекомендована добова норма (RDA) для вітаміну С? Рекомендована добовою нормою FDA (DV) для дорослої людини вітамін С становить 90 мг. Однак з віком потреби у вітаміні С змінюються. Курці повинні додавати 35 мг до кожної рекомендованої кількості, чоловіки 15 мг, а вагітні жінки 5-10 мг. Дефіцит вітаміну С не є загальним явищем, але вітамін С можна збільшити для імунного захисту.

Який рекомендований прийом вітаміну С пропонується для профілактики COVID-19?

Більшість людей отримують достатньо вітаміну С у своєму щоденному раціоні, а сильний дефіцит (менше 10 мг на день) або цинга є рідкістю у звичайних груп населення. Однак, щоб можливо запобігти таким інфекціям, як вірус, що викликає COVID, рекомендується приймати по 500 мг двічі на день з кверцетином та іншими добавками, перерахованими в цьому блозі.

Де я можу отримати вітамін С?

Безрецептурні добавки в найближчому продуктовому магазині, швидше за все, містять вітамін С у різних формах. Хоча цитрусові продукти, такі як апельсини та грейпфрути, є добре відомими джерелами вітаміну С, вони не є найвищими джерелами вітаміну С. Вищі джерела можна знайти в багатьох овочах, таких як жовтий, червоний та зелений перець та шпинат. Що стосується фруктів, одна гуава приблизно 100 грамів може забезпечити вдвічі більше вітаміну С, ніж апельсин!

У цьому коктейлі для профілактики COVID рекомендується приймати вітамін С 500 мг та кверцетин 250 мг-500 мг. Багато продуктів із високим вмістом вітаміну С. Покупки з урахуванням цього списку можуть допомогти нам збільшити споживання вітаміну С.

Продукти з високим вмістом вітаміну С.

Їжа з високим вмістом вітаміну В Вітамін С (мг) Добова норма (ДВ) Кількість

Солодкий жовтий перець	341,3 мг	379%	1 перець, великий
Відварний червоний болгарський перець	230,9 мг	257%	1 склянка, смужки
Соте зелений болгарський перець	203,6мг	226%	1 склянка подрібненої
Гірчичний шпинат	195 мг	217%	1 склянка, подрібнена
Червоний болгарський перець (варений)	172,6мг	192%	1 склянка подрібненої
Солодкий червоний болгарський перець	152 мг	169%	1 середній
Зелений болгарський перець	119,8 мг	133%	1 склянка, подрібнена
Варений гірчичний шпинат	117 мг	130%	1 склянка, подрібнена
Гострий зелений перець чилі	109,1 мг	121%	1 перець
Банановий перець	102,5 мг	114%	1 склянка
Брокколі (у вареному вигляді)	101,2 мг	112%	1 склянка подрібненої
Капуста брюссельська (варена)	96,7 мг	107%	1 склянка
Коріандр сушений	10,2 мг	11%	1 ст

* 90 мг - щоденна рекомендована кількість. 500 мг - це рекомендоване значення у цьому коктейлі для запобігання COVID.

Чи знали ви, що наша клініка дає рекомендації щодо харчування? Клініка Direct Med має програму управління вагою, яка доступна для членів клініки Direct Med. Ми не тільки можемо допомогти вам скласти список покупок, але ми можемо надати вам комплексний медичний огляд, який допоможе вам розробити ваші цілі в галузі охорони здоров’я та план їх досягнення. Хочете отримати більше інформації? Зв’яжіться з нами сьогодні, щоб допомогти призначити зустріч.