Повільний метаболізм? 13 перевірених способів, як його збільшити

Ось більше сну до прийому добавки, ось кілька способів, як запустити ваш метаболізм.

Уповільнення обміну речовин може стати вашим найлютішим ворогом під час спроб багатьох речей, пов’язаних з кишечником. Намагаєтеся скинути кілька зайвих кілограмів? Повільний метаболізм може ускладнити його. Бажаєте збільшити свою енергію? Повільний обмін речовин обов’язково змістить вас до зменшення запасів. Здоров’я кишок на занепаді? Тут повільний обмін речовин - теж не ваш найкращий друг. На додаток до цього, повільний метаболізм може зіпсувати ваші гормони та зробити вас загальнішими стресами. Як ми можемо вирішити цю проблему, а також збільшити швидкість, з якою наше тіло перетравлює їжу? Ми тут, у Sporteluxe, знайшли 13 швидких та простих способів, які, як доведено, в десять разів підсилюють ваш метаболізм. Продовжуйте читати більше.

13 надійних способів збільшити ваш метаболізм

1) Спати

За словами WebMD, “Занадто мало сну викликає стрибок кортизолу. Цей гормон стресу сигналізує вашому тілу про збереження енергії, яка сприяє вашим неспанням. Переклад: Вам більше до душі жир ". Гарний нічний відпочинок насправді може змусити ваш мозок вибрати здоровіший варіант закуски.

2) Вживання великої кількості білка

На думку Healthline, білок є найвищим джерелом енергії, коли мова йде про типи їжі, яку ви їсте. Вживання їжі підвищує рівень енергії, а білок набагато перевищує користь вуглеводів та жирів. Це збільшує рівень метаболізму на 15–30% порівняно з 5–10% для вуглеводів та 0–3% для жирів.

3) Спати при вимкненому світлі

За словами MBG, "вплив штучного світла вночі може змінювати гормони та інші біологічні процеси таким чином, що підвищує ризик таких захворювань, як ожиріння". Наступного разу, коли ви потрапите на сіно, переконайтесь, що ви перебуваєте в затишному темному оточенні.

4) Прийом добавки для збільшення енергії

Добавка, додана до вашого раціону, також може допомогти полегшити стрес і зменшити кортизол. Без необхідності змінювати свій раціон, дотримуйтесь суворого розкладу сну або лягайте спати в найтемнішій кімнаті. Чудовим доповненням, яке варто врахувати, є Bare Blend's Daily Adapt, що являє собою 100% натуральну капсулу, що містить лише рослинний екстракт та трави з адаптогенними властивостями. Адаптогени - це рослини, які допомагають вашому організму адаптуватися до боротьби з дисбалансом, управління стресом та підвищення загальної функції. Daily Adapt містить ашваганду, святий базилік, мелісу, астрагал, сибірський женьшень, чорний перець, сливу какаду та лікарські гриби (рейші, кордицепс та майтаке).

5) Медитація:

Ми рекомендуємо зменшити тривожність, розмірковуючи кілька разів на день. Навіть п’ять хвилин медитації можуть бути неймовірно корисними для того, щоб переконатись, що ваше занепокоєння відсутнє. Ми радимо безкоштовно знайти медитацію на YouTube і пройти її, щоб полегшити собі розум.

6) Пити більше води:

“Питна вода замість солодких напоїв успішніше зменшує вагу і утримує її. Це пов’язано з тим, що солодкі напої містять калорії, тому заміна їх водою автоматично зменшує споживання калорій ”, повідомляє Healthline. Це також може тимчасово прискорити ваш метаболізм більш ніж на 30%! Крім того, пийте завжди багато води, це так корисно для вас!

7) Вправа HIIT:

Інтервальне тренування високої інтенсивності є ключовим фактором для того, щоб прискорити метаболізм. Чим більше у вас м’язів, тим більше ви спалюєте жир. Крім того, якщо робити HIIT замість регулярних тренувань, ви спалюєте калорії навіть після закінчення тренування.

8) Вигнати все, що викликає стрес:

Високий рівень стресу може збільшити кортизол в організмі, який, у свою чергу, зберігає жир для подальшого використання. Це також те, що традиційно відоме як бій або втеча. Виключивши стресову активність або думки зі свого розпорядку дня, ви можете зменшити кількість кортизолу в організмі. Це важко зробити, ми знаємо. Некерований стрес створює величезне навантаження на наш організм, а також сприяє довгостроковим наслідкам для нашого психічного, серцево-судинного та психічного здоров’я. Хороша новина полягає в тому, що ми можемо розширити можливості свого організму подолати стрес. Щодня приймаючи щоранку добавки для управління стресом, ви ефективно покращуєте реакцію на стрес, а також виконуєте спокійніше.

Щоденна добавка для управління стресом від Daily Adapt $ 35,99

Дві шапки на день для здорового управління стресом, щоб ви могли працювати найкраще.