Повільний і стійкий виграє гонку втрати ваги

Дослідження показало, що коливання у фунтах, скинутих за рік дієти, передбачали гірші результати

Мері Елізабет Даллас

Репортер HealthDay

ПОНЕДІЛНИК, 28 серпня 2017 р. (HealthDay News) - Якщо ви намагаєтеся схуднути, не поспішайте і залишайтеся на курсі, якщо хочете утримати вагу, нове дослідження пропонує.

Дослідники виявили, що коли вага дієти коливався або коливався нестабільно, вони з меншою ймовірністю зберігали свою втрату ваги з часом.

"Здається, що розвиток стабільної, повторюваної поведінки, пов'язаної з вживанням їжі та втратою ваги на ранніх стадіях, у програмі контролю ваги є дійсно важливим для збереження змін у довгостроковій перспективі", - сказала головний автор дослідження Емілі Фейг. Вона колишня аспірантка Університету Дрекселя у Філадельфії.

У ході дослідження вчені дослідили, чому у деяких людей виникає більше проблем із підтримкою втрати ваги. Автори дослідження включили 183 людини у 12-місячну програму схуднення та стежили за ними протягом двох років.

Учасники покладались на заміну їжі та ставили цілі як щодо загальної калорійності, так і щодо фізичної активності. Крім того, вони повідомляли про харчову поведінку - наприклад, тягу, запої та емоційне харчування - і брали участь у щотижневих зважуваннях у групових умовах. Через рік після закінчення програми схуднення учасників зважили остаточний раз.

Дослідження, опубліковане 28 серпня в журналі "Ожиріння", виявило, що учасники, які мали нерегулярні коливання ваги, не зазнали успіху, а також ті, хто надійно втратив стабільну кількість ваги протягом програми.

"Визначтесь із планом схуднення, який ви можете підтримувати щотижня, навіть якщо це означає постійну втрату трьох чвертей фунта щотижня", - сказав головний слідчий Майкл Лоу, професор психології Drexel, в університетських новинах. звільнення.