Чому набагато важче схуднути, ніж набрати вагу

Ви коли-небудь витрачали місяці на досягнення своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу, аби вас зірвав один двотижневий фестиваль відпочинку/їжі?

набагато

Ви не просто уявляєте це - насправді набагато легше набрати вагу, ніж схуднути.

Хоча нам часто кажуть, що регулювання ваги - це випадок зменшення кількості калорій проти виходу калорій, насправді це «величезне спрощення» роботи нашого тіла, як пояснює тренеру акредитований практикуючий дієтолог та передовий спортивний дієтолог Алі Паттерсон.

"Тіло не може розрізнити навмисне позбавлення, таке як дієта, та ненавмисне позбавлення, таке як голод або голод", - говорить Паттерсон.

«У будь-який період дефіциту їжі наш організм реагує точно так само: швидкість обміну речовин і бажання займатися фізичними вправами знижуються для економії енергії, в той же час ми маємо підвищену увагу та прагнення знаходити їжу, щоб зменшити депривацію. . "

Ось чому найбільша невдала дієта часто бачить, як людина набирає навіть більше ваги, ніж вона починала .

"Жорстока іронія дієт полягає в тому, що вони, хоча вони сприяють зниженню ваги, насправді призводять до збільшення ваги з часом", - говорить Паттерсон.

Розчаровує така важка робота, щоб скинути непотрібні кілограми, аби повернути їх за один поблажливий уїк-енд (серйозно, це трапилося зі мною), але, як нещодавно доцент сказала Аманда Саліс, дослідник ожиріння та схуднення з Університету Сіднея, просто знаючи, що ми побудовані таким чином, біологічно допомагає.

"Люди часто кажуть:" Я невдаха, я ні до чого, і я, можливо, піду і з'їм все ". Всі ці розмови самі нічого не допомагають у довгостроковій перспективі. Якщо ви просто думаєте:" Це мій реакція голоду ", і намагайтеся продовжувати йти далі, це може допомогти зменшити негативну розмову"

Тож якщо у вас є вихідні - або тиждень, або місяць, або рік (знову ж це трапилося зі мною) - де ви їсте, як на дитячому дні народження, а цифра на вазі підкрадається або ваші джинси стискаються знову ж таки, не впадайте у відчай. Просто звинувачуйте це у своїй реакції на голод і поверніться на той кінь/бігову доріжку/біговий маршрут.

Натискаючи "OK", ви погоджуєтесь на використання файлів cookie нашими та нашими довіреними партнерами, щоб дозволити вам увійти в систему та користуватися нашими послугами, виміряти ефективність нашого веб-сайту, надати вам вміст та рекламу з урахуванням ваших інтересів, визначити ефективність реклами та дозволяють підключатися до соціальних мереж. Ви можете дізнатись більше, натиснувши тут.