10 причин, чому слід медитувати щодня

Майк є творцем Carpe Diem Motivation. Він прагне надихнути людей, які прагнуть трохи додаткового поштовху у своєму житті. Читати повний профіль

слід

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Я займаюся серйозною медитацією вже трохи більше року, і можу щиро сказати, що це змінило моє життя на краще. Ні, я не досяг просвітлення або пережив якогось бажаного катарсичного стану, але я навчився бути більш уважним за допомогою медитації.

Я навчився як краще розуміти своє внутрішнє «я» і спостерігати, як воно збігається з моїм зовнішнім «я». Я навчився (у більшості ситуацій), як бути більш пасивним і вдумливим на відміну від більш агресивного та ірраціонального.

Чесно кажучи, медитація навчила мене багато чому, і я вважаю, що вона може багато чого навчити і інших. Це більше, ніж сидіння в незручній позі та скандування.

Медитація - це зближення зі своїм розумом і вивчення чогось про себе, чого ви, можливо, не знали до того, як почали практикувати медитацію. Ваша практика може бути якомога довшою чи коротшою, але спробуйте приділяти час медитації щодня.

Ви будете в захваті від результатів, і ми зібрали 10 причин, чому медитація повинна бути у вашому списку нових захоплень.

1. Ви станете більш уважними та обізнаними

Бути уважним означає, що ви більше усвідомлюєте свої думки та свої дії загалом. Якщо ви не перебуваєте в підвищеному стані усвідомлення, ви не можете спостерігати за своїми думками раціонально.

Можливо, ваші думки ведуть вас до дикої їзди протягом усього дня, тягнучи вас за собою. Пора спуститися з цієї поїздки і, безсумнівно, визначити, які думки є правдивими, а які - просто глупостями.

Медитація пропонує вам час для роздумів над своїми думками та зосередження головним чином на вашому диханні або якомусь іншому аспекті вашої істоти. Це дає вам усвідомлення, щоб зосередити свою увагу на теперішньому моменті, на відміну від минулого майбутнього.

Таке усвідомлення є корисною навичкою, коли ти просуваєшся через своє повсякденне життя.

2. Це може зменшити зайвий стрес

Ви переживаєте стрес, як і всі інші. Деякого стресу не уникнути, а отже, і не настільки токсичний. Занадто багато стресу може бути шкідливим і шкідливим, якщо ви не в змозі з ним боротися.

Медитація - це спокійний час, який ви повинні присвячувати собі щодня. Використовуйте глибокі вдихи та видихи, щоб перефокусувати вашу увагу на перебування в даний момент.

Стрес не зникає автоматично, але ви спостерігатимете зміни в кількості накопиченого стресу. Просто закриття очей і постійне дихання має надзвичайний ефект, особливо коли ви визнаєте стресові ситуації, що виникають.

3. Ви отримаєте більше контролю над своїми емоціями

Ви насправді не хочете відмовлятися від усякої сили заради емоцій, правда? Я думаю, можна з упевненістю сказати, що, як і більшість людей, ви прагнете більше контролювати свої емоції.

Коли ви щасливі, ви хочете вільно висловити ці емоції. У той же час, можливо, ви захочете висловити емоції гніву, смутку та горя, але під вашим власним контролем. Ви маєте право висловити будь-які емоції, які хочете, поки ви контролюєте свої почуття чи емоції.

Дуже часто люди втрачають контроль над своїми емоціями, і вони просто приймають це. Не дозволяйте різним архетипам вашого розуму захоплювати силу ваших емоцій. Дізнайтеся, як вміло реагувати у стресових ситуаціях, не поспішаючи просто спостерігати за тим, що робить розум.

Медитація дає вам можливість це зробити. Чим більше ви медитуєте, тим більше ви помітите думок і вчинків, які викликають емоції, які, можливо, вам не здадуться бажаними.

Якщо ви не докладете зусиль, щоб спостерігати за своїми думками і не намагатись зрозуміти, що робить розум, ви ніколи не збираєтесь дізнаватися про своє внутрішнє «я». Просто вірити кожній думці, яка з’являється у вас в голові і жити під парасолькою вашого розуму, не є конструктивним.

4. Ви, швидше за все, приймете кращі життєві рішення

Коли ви більше усвідомлюєте свої думки, дії та емоції, ви помітите, що приймаєте кращі рішення. Замість того, щоб просто реагувати на несприятливі ситуації, ви отримаєте більш корисне розуміння того, що відбувається у вашій свідомості.

Це розуміння озброює вас навичками мислити, перш ніж діяти, а отже, приймати цілеспрямовані рішення.

5. Це може допомогти вам уповільнити темп вашого життя

Якщо вам не подобається жити надзвичайно швидкими темпами, вам захочеться зменшити темп і насолоджуватися життям. Медитація озброює вас здатністю поступово сприймати життя.

Життя - це не спринт; це марафон. Не поспішайте з цим і пропускайте речі, про які згодом ви пошкодуєте. Спочатку сповільніть свій розум, а потім все інше піде за цим прикладом.

6. Ви можете навчитися корисному новому вмінню

Якщо нічого іншого, ви дізнаєтесь щось нове за допомогою медитації. Медитація - це вміння, і як будь-яке вміння, потрібно багато практики та концентрації. Завжди корисно вводити у своє життя більше корисних навичок.

Перший раз, коли ти навчився читати та писати, було вигідно для твого академічного розвитку. Навчитися медитувати корисно для розвитку вашого розуму.

Це не змагання. Немає правильного чи неправильного способу це зробити. Ви просто не можете провалитися в медитації. Якщо ви хочете спробувати, зрозумійте, що вам абсолютно нічого втрачати.

Це не релігійна техніка, яку практикують лише буддисти чи індуїсти, а скоріше це життєва техніка, яка може лише допомогти вам процвітати в житті.

7. Ви можете відчути більше добробуту

Хто не хоче бути щасливішим і відчувати більше задоволення життям? Постійні медитації - це чудовий спосіб відкрити очі на своє життя і по-справжньому випробувати все, що може запропонувати життя.

Це допоможе вам більше цінувати життя і відчувати себе більш пов’язаними зі словом, в якому ви живете.

8. Це безкоштовно

Це може бути привабливою причиною всіх. Це не буде коштувати вам ні копійки, і ви можете зробити це, не виходячи з дому, тож чому б не спробувати?

9. Ви можете зробити це де завгодно

Знайдіть місце, де вам зручно розміркувати. Деякі люди використовують тихий простір вдома або в офісі. Церкви - прекрасне місце для медитації, оскільки вони, як правило, тихі та порожні.

Ви також можете медитувати на природі. Шукайте привабливе та спокійне місце і зробіть це своїм місцем.

10. Це працює

Я б не благав вас медитувати, якби не вірив, що це працює. За перевагами медитації є тонна науки. Доведено, що практики тривалої медитації більш вправні мати справу з припливами та відпливами життя.

Час між думками поступово збільшується, коли ви розмірковуєте, що пропонує вам можливість уважніше і, можливо, раціональніше розглянути свої думки. Фізичні переваги медитації включають зниження артеріального тиску та зниження рівня тривожності, а також загальну здорову імунну систему.

Окрім розумової користі, медитація має можливість розширити вашу свідомість, що, у свою чергу, надасть вам можливість більше розуміти свої почуття та думки. І чим більше ви станете свідомим за допомогою медитації, тим більше контролю ви будете мати над своїми емоціями, і тим більша ймовірність вибрати щасливе життя.