Порушення м’язів

Редактори, що руйнують м’язи

У наш час гімнастки носять блискучий спандекс, але це не завжди було так. У корені слово гімнастика походить від давньогрецького слова gymnos, що означає «голий».

Хоча практика з тих пір розвивалася, багато сучасних гімнастичних подій, таких як кінь з гіркою, походять від більш практичних завдань, що виконувались у стародавньому світі, таких як встановлення та скачування з коня.

“Давайте опишемо освіту наших чоловіків. Якою тоді має бути освіта? Можливо, ми навряд чи могли б знайти кращого за той, який вже знайшов досвід минулого, який складається, я вважаю, в гімнастиці для тіла та музиці для розуму ". - Платон

Деякі речі ніколи не змінюються, а наявність твердої основи в гімнастичних навичках все одно неодмінно перенесеться на багато інших аспектів життя. Якщо ви задаєтеся питанням, як побудувати цю базу, у нас є понад шістдесят тижнів тренувань, які допоможуть вам оволодіти базовими навичками гімнастики, такими як планш, стійки на руках і булки.

Зустріньте Тренера

Тренування з гімнастики розроблені гімнастом та тренером CrossFit Крісом Лофландом. Любитель всього атлетичного, Кріс був змагальним гімнастом, дайвером, бейсболістом, кросфіттером та олімпійською важкою атлетою. Поки змагався з гімнастики, він почав тренувати і продовжив відкривати свій тренажерний зал, Elite Sports Training в Норт-Річленд-Гіллс, штат Техас.

Кріс вважає, що кожен повинен робити гімнастику в певний момент свого життя, щоб розвинути контроль над тілом та обізнаність. Він каже: "Навіщо починати рухатись та контролювати інші речі до того, як ти навчився рухатися та керувати собою?"

Клацніть назви циклів, щоб переглянути кожну програму

Тренування з гімнастики: Цикл 1

Ці тренування розроблені, щоб допомогти створити міцний фундамент для гімнастики для спортсменів будь-якого рівня та віку. Перший цикл фокусується на базових навичках та вводить роботу з плану.

Тренування з гімнастики: Цикл 2

Другий цикл гімнастичних тренувань буде зосереджений на рівні, плані та навичках стояння на руках, а також на розвитку гнучкості та сили суглобів.

Тренування з гімнастики: цикл 3

Повторення - це те, що робить гімнастки настільки хорошими у своєму спорті. Третій цикл гімнастичних тренувань зосереджений на повторюваній роботі з навичками, яка допоможе вам досягти основних рухів.

Тренування з гімнастики: Цикл 4

Гімнастки мають не тільки дивовижну силу, але неймовірну гнучкість. Четвертий цикл тренувань з гімнастики «Порушення м’язів» збільшує вашу силу та гнучкість, одночасно підвищуючи м’язову витривалість.

Тренування з гімнастики: Цикл 5

П’ятий цикл програми тренувань з гімнастики зосереджений на силових тренуваннях більш традиційного стилю. Ми також побудуємо деякі основоположні рухи в гімнастиці, такі як варіації в рулонах та стійках на руках.