Потужна психологія за чистотою

Як бути організованими та отримувати користь для здоров’я

Опубліковано 11 липня 2016 р

Останнім часом спостерігається тенденція, що охоплює Інтернет: організація порно.

Організаційне порно, як і порно з їжею, не має нічого спільного з порнографією, а все, що пов’язане із привабливими, добре витриманими фотографіями повсякденних предметів. У той час як харчове порно може включати зображення, скажімо, кексу з солоною карамеллю з ідеально закрученою горбком шоколадної глазурі зверху, організаційне порно може включати зображення ручок, розташованих за кольором і розміром, або чудово мінімалістичну вітальню.

Блогів та веб-сайтів, які зосереджуються на організаційному порно, численні - наприклад, Things Organized Pastly, Apartment Therapy та Unclutterer, щоб назвати лише кілька прикладів. Pinterest містить незліченну кількість організаційних фотографій та підказок, а Buzzfeed регулярно запускає списки, призначені для того, щоб закликати "вашого внутрішнього охайного виродка".

Що це за добре організована таблиця, яка робить людей настільки задоволеними? Чому деякі люди проводять свій вільний час, прокручуючи блоги, які вчать їх, як переставити свої шафи або найкращим способом кольорового кодування своїх шаф.?

Позитивна психологія організації

Підтримувати чистоту та організованість - це добре для вас, і наука може це довести.

Дослідження під керівництвом доцента Нікоула Р. Кіта, доктора філософії, наукового співробітника та професора Університету Індіани, показало, що люди з чистими будинками здоровіші, ніж люди з брудними будинками. Кіт та її колеги відстежували фізичне здоров'я 998 афроамериканців у віці від 49 до 65 років, демографічна група яких, як відомо, має підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Учасники, які підтримували свої будинки в чистоті, були здоровішими та активнішими, ніж ті, хто цього не робив. Насправді, чистота будинку була ще більше провісником фізичного здоров'я, ніж прохідність по сусідству.

Дослідження 2010 року, опубліковане в науковому журналі «Personality and Social Psychology Bulletin», використовувало програмне забезпечення для лінгвістичного аналізу для вимірювання того, як 60 осіб обговорювали свої домівки. Жінки, які описували свої житлові приміщення як "захаращені" або насичені "незавершеними проектами", частіше зазнавали депресії та втомленості, ніж жінки, які описували свої будинки як "спокійні" та "відновлювальні". Дослідники також виявили, що жінки, що переповнені будинками, виявляють вищий рівень гормону стресу кортизолу.

У 2011 році дослідники з Принстонського університету виявили, що безлад насправді може ускладнити зосередження на певному завданні. Зокрема, вони виявили, що зорова кора може бути пригнічена предметами, що не мають значення, що ускладнює ефективне розподіл уваги та виконання завдань.

Опитування, проведене Національним фондом сну, показало, що люди, які застеляють ліжка щоранку, на 19 відсотків частіше повідомляють про регулярний хороший сон. Люди, які були опитані, також повідомили, що переваги мають чисті простирадла - зокрема, 75 відсотків людей сказали, що вони отримують кращий нічний відпочинок, коли їхні простирадла щойно очищені, тому що вони почуваються комфортніше.

Ведення організованого графіка та переліку короткотермінових цілей може допомогти вам підтримувати форму. Дослідження, проведене в Journal of Obesity, показало, що люди, які ретельно планують свій режим фізичних вправ, ставлять цілі та регулярно фіксують свій прогрес, частіше продовжують програму вправ, ніж люди, які з’являються у спортзалі без чіткого плану.

Що робить організацію настільки складною?

Якщо вам залишається організованим так добре, чому не всі це роблять?

1. У вас занадто багато безладу.

Проблема: Проходячи життя, ми підбираємо маленькі (або великі) предмети, які нам не обов’язково потрібні. Наприклад, ви можете мати мішок добрив ззаду, коли думали, що почнете сад. На кухонному прилавку у вас може бути колекція старих вітальних листівок або вафельниці, якими ви ніколи не користуєтесь. Ці об’єкти займають простір, який могли б краще використовувати інші, більш необхідні предмети.

Рішення: Позбутися безладу може бути важко, тим більше, що ми часто прив’язуємо емоційні почуття до старих предметів. Постарайтеся зробити все, щоб подарувати або викинути свою метушню. Якщо ви боїтеся відпустити певні речі, спробуйте сфотографувати їх, щоб у вас завжди було фізичне нагадування. Ви також можете знайти нові місця для зберігання цих предметів, коли ваш будинок стане більш організованим.

2. У вас недостатньо часу.

Проблема: Організація лише однієї кімнати займає БАГАТО часу. Зіткнувшись з перспективою організації всього вашого будинку, у вас може виникнути спокуса відмовитись перед початком роботи. Як ви повинні йти в ногу зі своєю кар’єрою, своєю сім’єю та своїми хобі, якщо весь свій час витрачаєте на прибирання? На жаль, коли ваш будинок неорганізований, ви працюєте менш ефективно, даючи вам ще менше вільного часу. Це може стати порочним кругообігом.

Рішення: Як і у будь-якому грізному проекті, робіть все по черзі. Витрачайте 30 хвилин на день на прибирання та організацію. Якщо у вас немає часу на це, спробуйте 15 хвилин. Якщо у вас немає часу на це, спробуйте 10 хвилин. Веб-сайт Unf *** Your Habitat (іноді його називають Unfilth Your Habitat) - це цікавий, корисний спосіб розбити домашні справи на маленькі укуси.

3. Ви забуваєте, як приємно бути організованим.

Проблема: Мало що задовольняє, ніж увійти в абсолютно чистий дім. На жаль, як тільки ваш будинок стає чистим, стає легше відмовитися від шкідливих звичок. У вас може виникнути спокуса залишити піджак на підлозі, оскільки вийти на стійку для пальто здається занадто великою роботою. Або ви можете стиснути книгу на переповнену книжкову полицю, адже що це одна книга? Досить скоро ваш будинок стане таким же неорганізованим, як і раніше.

Рішення: Подивіться на порно організації. Читайте блог, що захищає від безладу Запам’ятайте цю статтю. Люди, які підтримують своє житло в чистоті та організованості, здоровіші, як фізично, так і психічно. Витрачати час і сили на підтримку чистоти свого простору, того варто.

Чому ми любимо організацію?

Людський організм складається з десятків тисяч інтегрованих біологічних та нейрохімічних систем, усі вони організовані. Багато наших клітин працюють за строгими графіками або циркадними ритмами. Навіть на атомному рівні ми добре регламентовані та добре організовані. Без цієї організації наші тіла впали б у хаос.

Тож не дивно, якщо причина, через яку ми прагнемо симетрії та чистоти в наших будинках, полягає у тому, щоб відображати організацію в наших власних тілах. Охайність і порядок підтримують здоров’я - і протиставляють хаосу.

Незалежно від того, чому, очевидно, що залишатися чистою та організованою - це добре. Це допомагає нам почувати себе краще, це робить нас продуктивними, і це може цілком підтримувати фізичну форму. Наступного разу, коли ми будемо сумувати про необхідність прибирати наш дім, спробуймо пам’ятати про ці речі. Ми почуватимемось набагато краще, коли все буде організовано.