Потенційні переваги навчання стійкості до здоров’я - ScienceDirect

Зверніть увагу, що Internet Explorer версії 8.x не підтримується з 1 січня 2016 року. Для отримання додаткової інформації зверніться до цієї сторінки підтримки.

переваги

Отримати доступ Отримати доступ

Профілактична медицина

Додати до Менділі

Анотація

Керівні принципи охорони здоров'я в основному зосереджені на сприянні фізичній активності та стійким аеробним вправам, що покращує кардіореспіраторну форму та має певний вплив на склад тіла. Однак дослідження демонструють, що тренування фізичних вправ з опором надає глибокий вплив на опорно-руховий апарат, сприяє підтримці функціональних здібностей та запобігає остеопорозу, саркопенії, болю в попереку та іншим порушенням. Пізніші основні дослідження демонструють, що тренінги з резистентності можуть позитивно впливати на такі фактори ризику, як резистентність до інсуліну, швидкість метаболізму в спокої, метаболізм глюкози, кров'яний тиск, жир в організмі та час шлунково-кишкового тракту, які пов'язані з діабетом, серцевими захворюваннями та раком. Дослідження також вказують на те, що практично всі переваги тренувань з опору, ймовірно, можна буде отримати під час двох 15-20-хвилинних тренувань на тиждень. Тренування розумного опору передбачають точні контрольовані рухи для кожної основної групи м’язів і не вимагають використання дуже важкого опору. Поряд із короткими розпорядчими стійкими аеробними вправами, тренування з опору повинні бути центральним компонентом програм зміцнення громадського здоров'я.

Попередній стаття у випуску Далі стаття у випуску

Ключові слова

Написання цієї статті було підтримано грантом ASPIRES від Virginia Tech компанії R.A.W.

Кому слід надсилати запити на передрук у CRHB, Департамент психології, Virginia Tech, Blacksburg, VA 24061-0436. Факс: (540) 231-5448. Електронна пошта: [електронна пошта захищена]

Рекомендовані статті

Цитування статей

Метрики статті

  • Про ScienceDirect
  • Віддалений доступ
  • Магазинний візок
  • Рекламуйте
  • Зв'язок та підтримка
  • Правила та умови
  • Політика конфіденційності

Ми використовуємо файли cookie, щоб допомогти забезпечити та покращити наші послуги та адаптувати вміст та рекламу. Продовжуючи, ви погоджуєтесь із використання печива .