Послідовність: Ключ №1 до втрати ваги

Вони кажуть, що найкраща дієта - це та, якої ви можете дотримуватися, і це абсолютно вірно ... і для фізичних вправ.

Моя подорож

За останні 10 років я схудла близько 30 кілограмів - так, це вже багато часу, щоб схуднути стільки, але я навіть не уявляла, як мої звички в підлітковому віці зіпсують мій метаболізм, поки не стало пізно. Я просто хотів цілий день їсти Mac & сир, булочки, фраппучіно та каші! Потім я розпочав свій довгий процес навчання, як бути здоровим і повернутися до свого старого.

Проходячи школу з біології/кінезіології та натуропатичної медицини, мене постійно навчали важливості здорового харчування та фізичних вправ та переваг, які від цього отримують, тому мене завжди мотивувало продовжувати готувати здорову їжу та займатися спортом.

З роками я потрапляв на плато, як це роблять усі, і впадав би в духом.

Насправді нічого не змінювалось, то чому я маю турбуватися продовжуючи?

Мені довелося заглянути всередину та зосередитись на інших важливих перевагах фізичних вправ та здорового харчування, замість того, щоб постійно шукати результати зовні.

Ось деякі з основних переваг дотримання здорового харчування та режиму фізичних вправ:

зняття стресу (моя основна причина продовження - можливо, вам не сподобається робити фізичні вправи, коли ви в стресі, але ви ніколи не пошкодуєте про це)
кращий настрій/почуття щасливішим
підвищена енергія
кращий сон
піші прогулянки або заняття спортом, як спосіб провести час і зв’язатися зі своєю дружиною, дітьми чи друзями
краще травлення - менше печія/здуття живота/запор/діарея
менше туману мозку/кращий фокус і концентрація
зниження рівня холестерину та профілактика серцевих захворювань
краще серцево-судинне здоров'я - здатне підніматися сходами, не намотуючись
нормалізація артеріального тиску
зниження рівня цукру в крові та профілактика діабету
запобігання хворобі Альцгеймера
підтримання щільності кісткової тканини та м’язової сили
зменшення ризику раку

І, продовжуючи рух, навіть коли я відчував, що нічого не відбувається, я врешті-решт завоював свої плато.

"Whoosh"

У своєму житті я пережив близько 3 або 4 «хрипів», коли, після періоду без видимих змін у дзеркалі, ніяких рухів на вазі,% жиру в організмі або чогось іншого, що ви використовуєте для контролю за складом свого тіла, ви раптом впадете 3-5 фунтів, і ви залишаєтеся там (за умови, що ваш раціон харчування та рівень активності залишаються відносно стабільними).

Після того, як ви пережили "шум", це стає величезним мотиватором продовжувати рухатися далі.

Мені подобається вірити, що вашому метаболізму потрібен час, щоб зрозуміти, що ці зайві кілограми вам більше не знадобляться, бо він усвідомлює, що ви не повертаєтеся до своїх колишніх шляхів.

Моя порада - дотримуватися загальних рекомендацій щодо здоров’я та схуднення (на цьому сайті багато), уникати більш екстремальних, а потім шукати інші джерела підтвердження, ніж зміни шкали, або в собі (енергія, сон, настрій, зняття стресу), або як профілактичні заходи, щоб ви могли прожити довге здорове життя без захворювань серця, діабету, остеопорозу, високого кров’яного тиску та раку.

Внесення змін

Якщо вся інформація, яку ви знайдете, здається приголомшливою, оберіть 1-2 зміни, щоб внести їх, і дотримуйтесь їх протягом 1 місяця.

Наприклад, ви можете почати вживати горіхове молоко замість молочного молока, а на сніданок замість крупи подавати пудинг із насіння чіа (насіння чіа багаті клітковиною та омега-3 жирними кислотами - чудова заміна зернових з підвищеним вмістом цукру та збільшення ваги - викликає молоко).

Потім виберіть ще 1-2 зміни.

З часом кожна зміна стане для вас нормальною, і ВАШІ СМАКИ ЗМІНЯТЬСЯ, обіцяю.

Незабаром ви віддасте перевагу вигляду шухляди, наповненої овочами, ніж брили сиру.

Зараз це не означає, що ви повинні харчуватися здорово і займатися спортом кожен день свого життя!

Насправді здорово робити перерву у вправах раз у раз, і випадкові пампушки не вб’ють вас.

Це просто про те, щоб бути уважним, щоб насолоджуватися ласощами, коли вони є, не судити себе суворо, а потім повернутися до своїх здорових звичок.

Не зупиняйтеся занадто довго, хоча ... збільшення м’язової маси почне зникати лише через 1 тиждень!: O

Звичайно, іноді вам потрібно змінити ситуацію і вдарити плато в штани додатковими дієтами, фізичними вправами або іншими стратегіями, такими як харчові добавки.

Але ТІЛЬКИ після того, як ви освоїте певний рівень здорового харчування та фізичних вправ, ви повинні переходити до більших і кращих речей.

Додаткова підтримка

Якщо ви хочете підтвердити свою дієту або план фізичних вправ, вам потрібна допомога в розбитті плато або ви тільки починаєте свій шлях до схуднення, телефонуйте за номером 403-995-4640, щоб замовити візит зі мною зараз.

Хочете розпочати відразу? Підпишіться на мій безкоштовний 5-денний виклик без цукру!