Посильте свій метаболізм для кращого здоров’я

Базальний метаболізм, або Базальний метаболічний коефіцієнт (BMR), представляє всі мимовільні дії, що виконуються людським організмом для підтримання життя в стані спокою натще. Ці заходи включають дихання, кровообіг, регулювання температури тіла, нервову діяльність, виділення гормонів та синтез нових тканин. Додаткові калорії витрачаються на фізичні навантаження та травлення. BMR використовує приблизно 60 - 70% витрат людського тіла на енергію/калорії.

свій

Існує кілька факторів, які впливають на рівень метаболізму. BMR визначається частково нашими генами. До факторів, що знижують наш BMR, належать: старіння, голодування або дотримання дуже низькокалорійних дієт, а також збільшення жиру в організмі. До факторів, що підвищують наш показник BMR, належать: вищий коефіцієнт жирових відкладень м’язів до тіла, чоловічий стан, вагітність, зростаючі діти, стрес та висока температура. Температура навколишнього середовища і гормони щитовидної залози також впливають на обмін речовин.

Встановіть свої цілі

Ось кілька способів підсилити ваш метаболізм:

Переваги збільшення вашого метаболізму забезпечать вам більше енергії, допоможуть зменшити вагу і утримати його, а також допоможуть вам відчути якісний сон, спалюючи більше калорій перед сном.

Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або медичним працівником перед тим, як вносити будь-які зміни у дієті/харчуванні або починати або змінювати свою фізичну активність.