12 ефективних способів покращити роботу лімфатичної системи - спорт Тханьяпура; Санаторій

Перевірити наявність номерів

12 ефективних способів покращити роботу лімфатичної системи

Лімфатична система схожа на неоспіваного героя наших тіл. Відповідає за видалення відходів з кожної клітини, а також за націлювання та знищення бактерій, вірусів, раку або пошкоджених клітин.

Лімфатична система є ключем до нашого здоров’я. Ось чому важливо рухати лімфатичну рідину за допомогою будь-якої кількості методів, які ми перелічимо нижче. Коли рідина не циркулює через скорочення м’язів або відсутність фізичних вправ, результатом може бути ослаблена імунна система, а також запалення. Крім того, якщо лімфатична система переповнена надлишком токсинів, вона може вилитися в інші тканини. Це може становити реальну небезпеку для здоров’я. Тож найкраще ми розглядаємо способи, як ми можемо запустити цю лімфатичну систему.

Відскок

Лімфатична рідина тече по каналах, які називаються судинами. Один із способів збільшити потік і швидше змити метаболічні відходи - стрибати вгору-вниз. Серйозний. Стрибайте на батуті, пропускайте трос, стрибайте на місці, що б вам подобалося робити, поки ви рухаєтесь. Примітка: слід дотримуватися вертикального руху, а не горизонтального. Хоча біг і пробіжки корисні самі по собі, мета цієї вправи полягає в стимулюванні лімфатичної системи.

Таблиця інверсії

Іншим способом збільшення потоку лімфатичної системи є використання інверсійного столу або підвішування догори дном. Це особливо добре для потоку через ноги та нижню частину тіла. Створюючи інший напрямок сили тяжіння, ви збільшуєте силу метаболічних відходів, щоб вони могли легше звільнитися і вийти з вашої системи.

Масаж

Масаж чудово підходить для осушення лімфатичної системи. Все це натискання і масаж тканини призведе до послаблення тиску. Масаж не тільки чудово знімає стрес, але й чудово позбавляє організм від клітинних відходів.

Трави

Я впевнений, що ви вже чули про цілющу силу, якою володіє ехінацея. Причина в тому, що він так добре взаємодіє з лімфатичною системою. E chinacea чудово зменшує набряк лімфатичних вузлів, що, як правило, трапляється, коли організм бореться з інфекцією. Іншими травами, чудовими для очищення лімфатичної системи, є; Астрагул, Клівер, Голденсел, Дикий корінь індиго, Коров'як, Тумерик, Імбир, Кориця, Коріандр, чорний перець,

Сира їжа

Коли ви даєте своєму тілу перерву в обробленій їжі, ви даєте своїй лімфатичній системі перерву. Дозволяючи йому зосередитися на інших завданнях, таких як боротьба з раком або позбавлення від метаболічних відходів. Найкраще їсти, як правило, більш лужну або з високим вмістом вітаміну С, що допомагає лімфатичній системі функціонувати. Такі страви, як лимон та інші цитрусові, чудово додати. Інші продукти, які чудово підсилюють імунну систему, - це ягоди, зелень, насіння чіа, коноплі, льон, насіння гарбуза,

Займіться йогою

Загальний застій лімфатичних вузлів можна регулювати за допомогою рухів, скручування та інверсії, які забезпечує йога. Пози, такі як собака вниз, кобра, скручуючий стілець, поза лука, міст, трикутник та привітання від сонця - це завжди хіт для підвищення лімфатичної системи

Терапія інфрачервоною сауною

Ми поглинаємо хімічні речовини різними способами. Ми вдихаємо їх, їмо, п’ємо, і навіть якщо ми здорові на всіх фронтах, ми навіть поглинаємо токсини навколишнього середовища через шкіру. Ось чому його добре потіти. Інфрачервоні сауни існують понад 20 років і настійно рекомендуються лікарями як здоровий спосіб очищення вашої внутрішньої системи. Як додатковий бонус ви можете спалити до 300 калорій за 30 хвилин.

Чистка сухої шкіри

Ця діяльність не займе велику частину вашого дня, однак переваги будуть тривати довго. До або після ванни або душу чистити суху шкіру так само просто, як взяти щітку та обережно провести нею по шкірі. Це не тільки видалить мертву шкіру, що допомагає лімфатичній системі виділяти токсини, але також зменшить целюліт. Два птахи, один камінь.

Глибоке дихання

На сьогодні ми знаємо, що лімфатична система багато в чому працює для переробки та виведення токсинів, бактерій та інших лиходіїв нашого здоров’я. Дихання - це ще один спосіб забрати ці хімічні речовини і винести їх за межі нашого тіла. Ключ до глибокого дихання - набирати повітря стільки, щоб ви виштовхували живіт. Це збільшить окислення крові, воно виштовхне ваші легені, які будуть масажувати лімфатичні вузли, і відкриє повітроводи, які дозволять лімфам потрапляти в кровотік. Ці глибокі вдихи також активізують парасимпатичну нервову систему завдяки розслабленому відчуттю, яке ви отримуєте від надходження повітря. Для додаткового масажу лімфатичних вузлів та кровотоку спробуйте розтягнути руки під час глибокого вдиху.

Гідротерапія

Інакше відомий як чергування гарячої та холодної води на шкірі. Гаряча вода допоможе вам розслабитися і зменшити стрес, холодна - зменшити запалення і стимулювати лімфатичну систему до виведення токсинів. Інші переваги можуть включати зменшення м’язової напруги та збільшення кровообігу. Це дасть неймовірний стимул для імунної системи, а також метаболізму. Можливо, вам доведеться допрацювати себе до холодної водної складової цієї суміші, тому спробуйте робити 5-10-секундні сплески, поки ви не почуватиметесь комфортно довше.

Пити воду

Це, мабуть, найпростіша, але найважливіша частина процесу зміцнення лімфатичної системи. Подібно до сантехніки у вашому домі, яка проводить сміття, ваша лімфатична система краще працює з водою, щоб рухати її вздовж. Дегідратація є найпоширенішою причиною недостатньої продуктивності лімфатичної системи. Хороший спосіб переконатися, що ви вживаєте достатню кількість води, - це випивати половину ваги у воді щодня, вимірюючи її унціями. Якщо ви хочете додати трохи лужної риси, ви можете вичавити трохи лимона в першу склянку води, коли прокинетесь. Просто використовуйте соломинку, щоб захистити емаль зубів.

Голковколювання

Акупунктура чудова для стимулювання ряду функцій організму; від пробудження нервів до полегшення болю. Багато досліджень показали, що акупунктура може збільшити клітини Т-лімфи в організмі. Як правило, акупунктура призводить до пробудження тілесної енергії - процесу, який може направити більше метаболічних відходів в лімфатичні вузли, які підлягають переробці. Воістину чудовий спосіб активізувати процес детоксикації та стимулювати лімфатичну систему.