Посилення метаболізму важко зробити?

Здається, в наші дні зростає інтерес до посилення метаболізму. Багато бажають надмірно зарядити рівень енергії або отримати допомогу щодо цілей щодо здоров’я та втрати ваги.

Але що таке метаболізм насправді, і чи важко його вдосконалити?

Обмін речовин відбувається в кожній клітині нашого організму. Це серія хімічних процесів, які перетворюють споживані нами калорії на паливо, яке підтримує нас у житті.

Однак слово метаболізм часто вживається під терміном метаболізм, тобто кількістю спалених калорій. Швидкість базального метаболізму (BMR) вимірює, скільки калорій ми спалюємо під час відпочинку.

Навіть під час сну тіло зайняте перетворенням їжі в енергію, витрачаючи наші калорії, щоб утримати дихання, циркулювати кров, рости та відновлювати всі наші клітини, перетравлювати їжу та підтримувати роботу всіх основних органів.

Навіщо турбуватися, щоб підсилити?

Чим вища швидкість метаболізму, тим більше калорій ми спалюємо, і тим легше схуднути та утримати її. Більш високий обмін речовин також може дати вам більше енергії і, простіше кажучи, змусити вас почувати себе набагато краще.

Багато дієтичних продуктів заявляють про збільшення обміну речовин, але чи так? Будьте обережні, оскільки деякі з них не є ефективними при схудненні, а інші можуть спричинити неприємні побічні ефекти.

Найкраще використовувати здоровий глузд, перевірену науку та природні джерела. Будьте в безпеці, уникаючи продуктів з хімічними добавками, штучними підсолоджувачами, штучними інгредієнтами, цукрами чи стимуляторами. Про це далі.

Як посилити метаболізм

Старіння

За словами Майкла Дженсена, дослідника метаболізму в клініці Мейо, у віці 60 років ми спалюємо менше калорій у спокої, ніж у 20 років.
"Наші потреби в енергії зменшуються з віком, навіть якщо все інше залишається незмінним - це одна з найбільших загадок у нас".

Доктор Лі з Гарвардського університету охорони здоров’я додає, що за набір ваги не можна звинувачувати в уповільненому метаболізмі.

“Найбільшими факторами у віці часто є неправильне харчування та бездіяльність. Ви можете маніпулювати своїм метаболізмом до певної міри, і часто це незначна зміна, яка може допомогти вам спалити більше калорій ".

Прийняття більш здорової дієти та достатня кількість фізичних вправ може дати вам додатковий поштовх, необхідний для схуднення та підтримки ваги.

Підвищення BMR

1. Їжте більше білка під час кожного прийому їжі

Як активізувати обмін речовин? Метаболізм посилюється, коли ви їсте, перетравлюєте та зберігаєте їжу - процес, який називається термічним впливом їжі (ТЕФ).

Білок викликає найбільш значне підвищення ТЕФ, оскільки він збільшує швидкість метаболізму на 15–30%, набагато вищу швидкість, ніж 3–10% від вмісту жирів або вуглеводів. Це пов’язано з тим, що організм займає більше часу, щоб спалювати і засвоювати білок.

Вживання білка також допомагає почуватися ситішим і задоволенішим, що допомагає запобігти переїданню. За допомогою цього онлайн-калькулятора визначте точну кількість ваших щоденних потреб у білках.

Чи допоможуть білкові добавки?

Все залежить від вибору правильного, безпечного та ефективного.

Доведено, що дієтична добавка під назвою "Алмасед" посилює метаболізм завдяки природній формулі з низьким вмістом глікемії та високим вмістом білка (LGHP). У поєднанні з їх стратегією харчування, викладеною у Плані фігур Almased, це також може бути швидким способом схуднення.

2. Збільшення м’язової маси

Дослідження показують, що тренування з обтяженнями, які збільшують м’язову масу разом з достатнім вмістом білка, можуть посилити обмін речовин.

В одному дослідженні жінок із зайвою вагою всі, хто вмерли, і всі схудли. Але група, яка також проводила тренування з опором, підтримувала метаболізм, м’язову масу та силу, коли дієта закінчилася. Інша група втратила м’язову масу і зазнала зниження метаболізму.

Чистий винос: нарощування м’язів означає, що ви будете спалювати більше калорій щодня, навіть у спокої. Ви також уникнете падіння метаболізму, яке може статися під час схуднення.

3. Оновіть свій двигун

Час є однією з найбільших перешкод для дотримання будь-якої регулярної фітнес-програми. Але п’ятихвилинні високоінтенсивні тренування щотижня можуть все-таки принести користь здоров’ю, яку ви отримуєте, виконуючи години звичайних вправ.

Додавання до вашого режиму інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT) може сприяти пожвавленню метаболізму протягом цілого дня. HIIT можна використовувати практично для будь-якого виду вправ - з обладнанням або без нього.

Наприклад, під час ходьби, бігу або їзди на велосипеді прискорюйте темп на 30 секунд, а потім сповільнюйте до звичного темпу. Спочатку ви можете зробити два-три повторення, але з часом це збільшиться. Ключ - інтенсивність.

Також майте на увазі, що ви не можете обігнати неправильну дієту. Якщо є надмірна вага, спершу скиньте зайвий жир, а потім обережно починайте розумний режим фітнесу. Контролювати, що знаходиться на кінці вилки, простіше, ніж пробігти 4 милі.

Найкращий підсилювач метаболізму

Найкращий прискорювач метаболізму для здорового схуднення та підтримання ваги був розроблений у Німеччині 30 років тому, де він і сьогодні є провідним лідером ринку. Це феномен втрати ваги Almased ™

Almased - це щоденна добавка для схуднення, що сприяє метаболізму, яка розширилася у всьому світі, і досі є сімейним бізнесом.

Однією з багатьох причин успіху "Алмаседа" в галузі оздоровлення та схуднення є те, що ви не покладаєтеся лише на силу волі. Заперечення триває стільки часу, і голод є причиною № 1 для невдалої дієти.

Білок із багатьма джерелами (27 г) у Almased, природно, підтримує гормони, які працюють на спалювання жиру та допомагають контролювати апетит, змушуючи нас почувати себе ситими. Одна порція втамовує голод до 5 годин.

Це робить Almased ідеальною заміною їжі або корисною закускою.

Порошок Almased поєднується в найкращі дегустаційні коктейлі та смузі, які ви коли-небудь могли насолодитись. За допомогою Almased ви можете створювати власні фірмові аромати - можливостей безмежно!

Ознайомтеся з цими 10 найкращих смузі, які "насправді допомагають знизити вагу".

Це такий безглуздий спосіб. Просто пийте улюблений коктейль щодня, стримуйте тягу, задовольняйте апетит, спалюйте жир, утримуйте м’язи та підсилюйте обмін речовин - без будь-яких стимуляторів!

Дослідження зниження ваги, проведене Дібертом та його колегами на 114 пацієнтах із ожирінням та перед ожирінням, показало, що на дієті Алмасед усі учасники відчули поліпшення здорового метаболізму цукру та жиру в крові.

Підтримка метаболізму активним - це те, що допомагає тілу легко втрачати вагу та підтримувати результати після закінчення дієти. Що може бути краще?

Ось що мали сказати клієнти Almased:

"Я почуваюся чудово! Я дивно сплю. У мене багато енергії, і я зовсім не голодний". Оленка Ф., Історія успіху Almased

"Я використовував" Алмасед "виключно протягом останніх років перед напівмарафонами, і це дає мені стабільну енергію". Джоан Бланшетт, 5-зірковий рецензент Almased

"Цей продукт скелює ... Я прокидаюся з такою кількістю енергії; це фантастика. Чудово підходить для схуднення". Мелінда Санбері, 5-зірковий рецензент Almased

"Я нарешті знову бачу свої м'язи, і це чудово!"

Бріджит, історія успіху Almased

Ви можете пишатися випивкою Almased, бо це все добре для вас. Це природне джерело сої, що не містить ГМО, йогурт з культиву та насичений сирий мед. Спеціальний процес ферментації підвищує біодоступність амінокислот та біоактивних пептидів (таких як луназин).

Якщо ви хочете дізнатись більше, ось ваш підручник з усім, що вам коли-небудь потрібно буде знати про Almased, The Figure Plan Plus, стратегії харчування LGHP, рецепти, факти, цифри, списки продуктів харчування тощо.

Посилюють обмін речовин, втрачають жир і почуваються чудово!

Бачите, з Алмаседом це не складно!

Спробуйте Almased!

Ви можете знайти Almased у Walgreens, CVS, Amazon, GNC, Swanson Health та Lucky Vitamin. Щоб поговорити з представником про те, як Almased може вписатися у ваш спосіб життя, зателефонуйте за номером безкоштовно на номер 1-877-256-2733.