7 найшвидших способів змінити задану вагу тіла!

Чи краще худнути швидко або повільно, щоб змінити задану точку тіла?

Повільне схуднення - це ще один спосіб назавжди скинути задану точку тіла. Повільна і стабільна втрата ваги - це не завжди те, чого ми прагнемо. Я маю на увазі, хто не хоче вчора зайвої зайвої ваги, але довгострокові результати повільної втрати ваги створюють нову задачу, яка допоможе вам зберегти свою втрату ваги набагато простіше, ніж швидке схуднення. . Ось чому ... Коли ви повільно схуднете, ваше тіло зможе повільно відновити себе до нового «нормального», що є чудовим способом змінити встановлену точку для досягнення стійких результатів. Тим не менш, коли ви швидко худнете, ваше тіло все ще діє і живе в тому старішому важчому заданому значенні. Дайте йому час.

Виконайте певні рухи або тренування, щоб перенести мою задану норму втрати ваги?

Виконання одного і того ж руху день за днем не змінить встановлену точку. Якщо ви виконували ту саму еліптичну зарядку, ту саму ходьбу на біговій доріжці або той самий клас йоги, то ваше тіло могло б використати метаболічний струс! Одним з найефективніших способів пробити жир, який, у свою чергу, змінить заданий показник, є залучення до інтервальних тренувань. Тож, скажімо, ви любите гуляти, як я, замість того, щоб гуляти довгу годину, виходьте на вулицю та робіть чотири 40-секундні спринти з перервами між ними. Ви будете абсолютно любити те, що бачите. П’ять хвилин важких фізичних вправ спалять ваш жир і змусять встановлену точку зміщуватись у правильному напрямку.

Чи існують певні продукти, які допоможуть мені змінити задану вагу мого тіла?

Cayanne - містить капсаїцин, який додає перцю тепло. Це тепло забезпечує термогенний ефект спалювання жиру у вашому тілі. Це благотворно впливає на заданий показник. Кориця - було показано, що підсилює метаболізм, і це також завдає удару, коли справа доходить до регулювання рівня цукру в крові; що робить його ідеальною приправою для вас, якщо у вас діабетик або ви до діабету. Гірчиця - Показано, що насіння гірчиці підвищують швидкість метаболізму на 25 відсотків, а це означає, що ви будете спалювати калорії ефективніше, скидаючи задану точку тіла. Все, що вам потрібно для цієї користі, - це приблизно 3/4 чайної ложки насіння гірчиці щодня. Куркума та кардамон - куркума та кардамон полягають у тому, що вони зменшують утворення жирової тканини, пригнічуючи судини, необхідні для її формування!

Чи покращують чи погіршують певні дієти встановлену вагу тіла?

Більшість людей не можуть дотримуватися дієти, тому дієти часто погіршують встановлену вагу тіла, тому часто після дієти ви часто збільшуєте встановлену точку свого тіла. Схема дієти вперед і назад створює більш високий рівень, оскільки ваше тіло боїться перейти в режим голодування.

Я не знаю про вас, але після 35 років моє тіло впало в зручну задану точку, що ускладнює схуднення, ніж будь-коли. Майже відчувалося, що циферблат повернутий до певної заданої ваги, і що б я не робив, він просто не зрушувався з місця.

Чи можете ви пов'язати?

Дозвольте мені спочатку чітко зрозуміти, яка ваша задана точка. Ваше встановлене значення - це просто співвідношення нежирної маси до маси жиру, яке ви носите, і якому ваше тіло стало найбільш комфортним.

На це впливає маса різних факторів, але по мірі того, як ми старіємо, це може здаватися бійкою, щоб схуднути, або те, що наше тіло випадковим чином вибрало вагу, яку ви ненавидите бачити на вазі, і робить все можливе, щоб залишатися на цьому надокучлива вага.

Це як ваше тіло чинить опір при кожному повороті.

Якщо ваше тіло не реагує на НІЧЕ, що ви робите, і ви готові змінити заданий показник ваги свого тіла (встановлене значення не є офіційним медичним терміном, але будь-хто з нас старше 40 років знає, що це повинно бути), то вам сподобаються ці прості поради ви можете почати робити це, що суттєво вплине на задану точку вашого тіла:

1. Змініть кишечник.

Це дивовижна новина для кожного з вас, хто відчайдушно хоче схуднути і змінити заданий рівень свого тіла ! Можливо, ти захочеш поцілувати мене, коли почуєш цю новину, тому що це оооочень можливо і надзвичайно просто зробити ....

Види бактерій, які процвітають у кишечнику, відіграють важливу роль у встановленні ваги. Щоб покращити кишкові бактерії кишечника, ви хочете переконатися, що в кишечнику ростуть хороші бактерії, і дуже важливо вивести шкідливі бактерії.

То як ти це робиш?

Ну хороші новини, ось заради чого я тут.

Найпростіший спосіб поліпшити роботу кишкових бактерій - це припинити використання штучних підсолоджувачів. Штучні підсолоджувачі стимулюють ріст бактерій, пов’язаних із ожирінням. Натомість ви хочете культивувати штами бактерій, пов’язаних з більш стрункими тілами, вживаючи різноманітні ферментовані та культивовані продукти, такі як кефір, комбуча, квашена капуста (квашена капуста), соління та кокосовий йогурт, щоб повернути кишечник у здоровий „тонкий“ стан.

Наскільки це просто? Просто вирушайте до продуктового магазину, візьміть смачну органічну квашену капусту, комбучу та соління та випийте трохи щодня як частину їжі та спостерігайте, як ваші кишки танцюють від щастя!

2. Худнети повільно

Інший спосіб остаточного скидання встановленого значення ваги - це повільне схуднення. Повільна і стабільна втрата ваги - це не завжди те, чого ми прагнемо. Я маю на увазі, хто вчора не хоче зайвої зайвої ваги, але довгострокові результати повільної втрати ваги створюють новий показник, який допоможе вам зберегти свою втрату ваги набагато простіше, ніж швидка втрата ваги.

Ось чому… коли ви повільно схуднете, ваше тіло зможе повільно відновити себе до нового «нормального», що є чудовим способом змінити встановлену точку для досягнення стійких результатів. Тим не менш, коли ви швидко худнете, ваше тіло все ще діє і живе в тій старшій важчій заданій точці. Дай час моє кохання.

Повільний і стійкий підхід до схуднення працює в довгостроковій перспективі краще, щоб змінити свої звички. Мої клієнти часто бачать повільну і стійку втрату ваги, яка є набагато постійнішою, оскільки відбувається справжня зміна звичок, а також нові потужні способи відношення до їжі.

Тож пишайтеся втратою ваги на 1-2 кілограми на цьому тижні! Святкуйте це і знайте, що ви робите для свого тіла більше, ніж ви могли собі уявити!

3. Змініть вправу

Якщо ви відвідували тренажерний зал і виконували ту саму еліптичну зарядку, ту саму бігову доріжку, той самий клас йоги, то ваше тіло потребує струшування.

Одним з найефективніших способів знищити жир, який, у свою чергу, змінить заданий показник, є залучення до інтервальних тренувань.

Тож скажімо, ти любиш гуляти, як я. Я просто люблю виходити на вулицю і гуляти. Однак я помітив, що це точно не змушує моє тіло виглядати інакше. Отже, ось що я зробив, щоб струсити це.

Замість того, щоб піти на довгу годинну прогулянку, я виходжу на вулицю зі своїми дітьми, і ми робимо чотири 40-секундні спринти з перервами між ними. Кажу вам, це дивовижний ефект спалювання жиру! Спробуйте це, і якщо у вас є Fitbit, годинник для яблук або інші вправи або трекер для спалювання жиру, вам абсолютно сподобається те, що ви бачите. П’ять хвилин важких фізичних вправ спалять ваш жир і приведуть задану точку в правильному напрямку.

Так, ласкаво просимо - адже тепер ви будете економити час.

4. Приправте свій метаболізм

Щоб перейти до заданого значення, ви повинні бути більше машиною для спалювання жиру, ніж ви зараз. Тож дозвольте мені допомогти вам, давши вам неймовірні спеції, які оживлять ваше спалювання жиру та змусять вас рухатися.

Ви, напевно, вже готуєте вечері або готуєте сніданки та обіди, тож ви також добуваєте, щоб ваш метаболізм спрацьовував на всіх чотирьох циліндрах правильно?

а) Кайенський перець

Капсаїцин - це сполука кайенського перцю, яка надає перцю тепло. Це тепло забезпечує термогенний або спалюючий жир ефект у вашому тілі. Це благотворно впливає на заданий показник. Дослідження показують, що споживання термогенних інгредієнтів може посилити ваш метаболізм до 5 відсотків і збільшити спалювання жиру до 16 відсотків, тому вітайте кайену в чилі, у чаї, сальсі, яйцях для сніданку, тако - де завгодно!

б) Кориця

Показано, що кориця підсилює метаболізм, і вона також завдає удару, коли справа доходить до регулювання рівня цукру в крові; що робить його ідеальною приправою для вас, якщо у вас діабетик або ви до діабету.

Я люблю додавати корицю вранці до своєї кави або до смузі. Не соромтеся ділитися з моїми улюбленими рецептами, наповненими корицею.

в) Гірчиця

Доведено, що насіння гірчиці прискорюють метаболізм на 25 відсотків, а це означає, що ви будете спалювати калорії ефективніше, перезавантажуючи встановлене значення організму. Все, що вам потрібно для цієї вигоди, - це приблизно 3/4 чайної ложки гірчичного насіння щодня, щоб пришвидшити ваше тіло, щоб ви могли знову почати носити свої завужені джинси.

г) та д) куркума та кардамон

Якщо вам подобається каррі, почніть завантажувати куркуму та кардамон. Що мені подобається в куркумі та кардамоні, це те, що вони зменшують утворення жирової тканини, пригнічуючи судини, необхідні для її формування! Зараз це сексуально!

Я люблю додавати куркуму та кардамон до супів, сальс, смажених страв та чилі. Ви навіть можете створити свою власну спеціальну суміш цих спецій і посипати ними стейк, курку або щось інше.

5. Справжні харчові скелі

Я знаю, ви це знаєте і чули це мільйон разів, але переконайтесь, що ви їсте продукти, які ваша прабабуся могла ідентифікувати.

Якщо їжа, яку ви їсте, здебільшого йде з машини, перейдіть до ідентифікованої їжі у вашому раціоні.

Я, природно, не овочева дівчина, тому однією з речей, яку я зробив, є щоденний виклик їжі, яка завантажена овочами, а потім, якщо я з’їдаю таку їжу, я поміщаю її у своєму календарі.

На землі немає людини, яка збирається сказати вам, що овочі для вас не дуже корисні. Якщо вам не до вподоби, і ви не їсте овочів, додайте їх у свій раціон з прекрасним шматочком риби, трохи горіхів або трохи курки і дивіться, як ваш заданий показник починає вносити необхідні зміни.

6. Зупиніть дієти

Щоразу, коли ви сидите на дієті, щоб схуднути, ви часто змінюєте своє харчування, але оскільки ми знаємо, що дієти не працюють для 99% людей, в якийсь момент ви припините дієти.

Коли ви сідаєте на дієту, щоб схуднути, а потім припиняєте дієти, ваше тіло повернеться туди, де було і часто, оскільки ви були психічно позбавлені, ви з’їсте більше, ніж споживали б, якби ніколи не дієти.

Для більшості людей дієти рухають нашу задану точку вниз, але потім назад і вперед і назад, вгору-вниз імпульс часто створює вищу задану точку, і я знаю, що ви цього не хочете. Тож стукайте на дієту! Для схуднення не потрібно дотримуватися дієти.

7. Зверніться до емоційного харчування

Якщо причина, по якій ви набираєте вагу, полягає в тому, що ви шукаєте їжу, яка б знесилила вас і полюбила вас, то надзвичайно важливо співпрацювати зі мною або тренером із схуднення, щоб допомогти вам визначити, що ви насправді їсте і що потреба в їжі справді близько.

Емоційне вживання їжі збільшить ваш заданий показник, вкладаючи в організм більше їжі, ніж вам потрібно. Це, у свою чергу, уповільнює обмін речовин і спричиняє хаос на вашому тілі - не кажучи вже про те, як ви ставитесь до себе.

Переконайтеся, що ви розірвали емоційний цикл прийому їжі та взяли програму чи групу, яка допоможе вам відійти від того, щоб з’їсти свої почуття.

Ви просто не можете змінити заданий момент, якщо не знайдете нових і потужних способів вирішити своє емоційне харчування.

Якщо ви не взяли участь у цій вікторині, щоб зрозуміти, чому ви їсте, будь ласка, зробіть це тут.

За допомогою цих швидких підказок ви обов’язково почнете бачити, як ваша задана точка рухається у правильному напрямку. Обов’язково поділіться зі мною будь-якими чудовими рецептами, які ви любите, використовуючи ці казкові спеції, або залиште коментар. Я радий допомогти вам перевести своє тіло на більш ефективну машину для спалювання жиру.

Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як змінити встановлену точку, схуднути, змінивши внутрішню гру, перегляньте мій безкоштовний відео-курс із 3 частин ТУТ.